רוטר - |תזונה| חזרתי עם תכנית אימון ותפריט מגיל...

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ניסית כבר להתאמן עם FBW לתקופה ארוכה?	John_doe	05.08.11 18:19	1
תמיד הייתי מתאמן אימוני A...	Zen Monk	05.08.11 18:27	2
ה-FWB טובה.. מה הערכים הסופיים של התפריט?	CrAzY-ReD	05.08.11 19:33	3
חלבון ופחמימות לא יודע... קלוריות קצת פחות מ1550.	Zen Monk	05.08.11 19:52	4
מה המטרה שלך?	John_doe	06.08.11 20:57	5
להוריד אחוזי שומן באירובי ולהתחטב באימוני התנגדות..	Zen Monk	07.08.11 01:24	6
כל אחד והמטרות שלו	John_doe	07.08.11 02:21	7
הוא עם 26% שומן, לא בדיוק מאסיבי, יותר שמנמן	הכחול הגדול	07.08.11 02:43	8
נכון, אבל	John_doe	07.08.11 10:17	9
אם הוא לא התאמן אף פעם	הרומני	07.08.11 11:48	10
סה''כ התפריט נראה טוב, כנ''ל התוכנית יאמון, רואים שאתה	spidey1	10.08.11 17:24	11
תודה רבה, אעדכן =]	Zen Monk	12.08.11 01:45	12
תגיד איך אני יכול לבנות תוכנית בשבילי? צריך איש מקצוע?	dvir8	25.08.11 16:17	13

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:19 05.08.11

1. ניסית כבר להתאמן עם FBW לתקופה ארוכה?
בתגובה להודעה מספר 0

נראה לי קצת בעייתי לדחוס את כל הגוף ביום אימון אחד אם רוצים לגוון ולהוסיף קצת יותר מתרגיל-שתיים לכל חלק בגוף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zen Monk
חבר מתאריך 28.7.11
598 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:27 05.08.11

2. תמיד הייתי מתאמן אימוני A...
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:33 05.08.11

3. ה-FWB טובה.. מה הערכים הסופיים של התפריט?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zen Monk
חבר מתאריך 28.7.11
598 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:52 05.08.11

4. חלבון ופחמימות לא יודע... קלוריות קצת פחות מ1550.
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:57 06.08.11

5. מה המטרה שלך?
בתגובה להודעה מספר 4

להוריד א"ש?
להתחטב? לגדול? להיות בכושר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zen Monk
חבר מתאריך 28.7.11
598 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:24 07.08.11

6. להוריד אחוזי שומן באירובי ולהתחטב באימוני התנגדות..
בתגובה להודעה מספר 5

בסופו של דבר אני רוצה מה שכל בנאדם נורמלי רוצה..

להיות מעוצב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:21 07.08.11

7. כל אחד והמטרות שלו
בתגובה להודעה מספר 6

האמת, שבלי מטרה מוגדרת דיי קשה לראות התקדמות, כי אתה לא יודע לאן אתה רוצה להגיע.
הנתונים שלך הם סבבה מבחינת מאסה- 1.70 על 80 קילו זה יפה, אפילו יותר מידי לדעתי.
אני 1.78 והמשקל יעד שלי הוא 80 (כרגע על 78).

ובלי קשר- חשוב מאוד לדעת כמה גרם חלבון אתה צורך ביום, ו1500 קלוריות ביום נראה לי יותר מידי דל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

02:43 07.08.11

8. הוא עם 26% שומן, לא בדיוק מאסיבי, יותר שמנמן
בתגובה להודעה מספר 7

אז בטח שזה לא יותר מדי מאסה.
אם הוא יקפיד, היות והוא בתחילת הדרך, הוא יוכל להוריד אחוזי שומן ולעלות בשריר. מה גם שקיץ, בטח בספטמבר-אוקטובר גיל יתחיל איתו מאסה מתונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:17 07.08.11

9. נכון, אבל
בתגובה להודעה מספר 8

מבחינת מאסה יש לו נקודת פתיחה יותר טובה מאשר בנאדם שמתחיל להתאמן ושוקל 60 קילו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:48 07.08.11

10. אם הוא לא התאמן אף פעם
בתגובה להודעה מספר 9

אז ה80 קילו האלו הם לא שריר זה בטוח ..
אז ככה שאין לו שום מאסה לעבוד עליה ..
סה"כ גיל כנראה רוצה לרדת איתו באחוזי שומן למצב שאפשר לעלות ממנו ולהיבנות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:24 10.08.11

11. סה''כ התפריט נראה טוב, כנ''ל התוכנית יאמון, רואים שאתה
בתגובה להודעה מספר 0

בחיתולים עדיין מבחינת האימון, אבל אני מאמין שעם הזמן תראה תוצאות יפות אם תתמיד.
יפה שהחלטת לקחת את ההחלטה ולהתחיל להתאמן, הרבה אנשים היו מרימים ידיים באחוז שומן כזה.
בהצלחה!

תעדכן אותנו בהתקדמות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zen Monk
חבר מתאריך 28.7.11
598 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:45 12.08.11

12. תודה רבה, אעדכן =]
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:17 25.08.11

13. תגיד איך אני יכול לבנות תוכנית בשבילי? צריך איש מקצוע?
בתגובה להודעה מספר 0

או שהנוסחה פשוטה?
אני לא מתאמן במכון כושר. אלא רק ריצות, ותרגילי כוח. מתח, מקבילים, שיכבות שמיכה, כפיפות בטן וכו'.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד