הנתונים כרגע:
1.73 מטר
משקל: 74 ק"ג
א.ש. 10% בערך

דגשים עיקריים למאסה השנה:
א. כוח - לעלות משקלים בעיקר בבנץ' פרס ולחזור למשקלי עבודה שלי בסקוואט ודדליפט.
ב. חלקי גוף שחשוב לי לשים עליהם דגש:
א. חזה - כבר שנים שאני שם על זה דגש ואני אמשיך לשים על זה דגש.
ב. כתפיים - אחד מהשרירים המוזנחים אצל רוב האנשים וגם אצלי, שם על זה דגש כבר בערך חצי שנה ורואים תוצאות אבל אני רוצה יותר.
ג. רגליים - תמיד בדגש אצלי והשנה אני אמשיך, בעיקר וואסטולס ליטראליס.

תמונות של החודש האחרון (פלוס מינוס)

נכון לתחילת נובמבר\סוף אוקטובר, אני חושב שיש התקדמות