ערכתי לאחרונה בתאריך 05.10.11 בשעה 20:15 בברכה, ליל קיץ
קודם כל צריך לזכור שיש אנשים "קטנים" , מטר שישים , אמנם לא בתת משקל אבל עם BMR של 1500 קלוריות,
לכן ה"חוק" של ה 1500 קלוריות זה עניין דינאמי.דבר שני, אין ספק שאני עם זיו בעניין הזה.
ירידה ל 1400 קלוריות ומתחת (לתקופה ממושכת !), יביא את הגוף למצב קטבולי וייצור מצב הפוך של אגירת שומן במקום שריפה.
השלב של "אחר כך" זה כבר אנורקסיה, כשאין לגוף יותר שריר לשרוף - והוא שורף את השומן , מה שנשאר זה עור וגידים.
חיטוב צריך להבנות "בהדרגה" , מתחילים מערך קלורי גבוה ויורדים לנמוך.
אפשר לרדת לאיזור ה 1400 קלוריות בוסף החיטוב, זה אפילו לגיטימי כדי להגיע למטרה הסופית -
אבל אם נעשה את זה יותר מדי זמן נתחיל כבר לפרק שריר , ויראו את ההרס אוטומטית.
אז מה עושים במצב שכבר ירדנו יותר מדי בתיונה היומית אבל אנחנו עדיין צריכים לשרוף שומן ?
מפסיקים את החיטוב.
עוברים לנייטרלי - חודש , חודש וחצי, חודשיים.
נותנים לגוף להתאושש, לשריר להתאושש , אמנם נעלה טיפה בנוזלים - אולי אפילו בשומן ,
אבל אחר כך כבר נוכל לחזור ולחטב כשנאכל אפילו יותר.
הגוף יגיע חזק יותר לחיטוב , לכן הוא יהיה יעיל יותר, עם יותר קלוריות , עם יותר אנרגיה .
אני נמצא בחיטוב הכי ארוך שהייתי בו בחיים שלי , כבר 9 חודשים.
הסיבה היא שאני רוצה לפרוץ את המחסום הטבעי שלי מבחינת שומן ולרדת הכי נמוך שאפשר כדי להפטר מהשומן העיקש
(שהוא האחרון שהגוף מעדיף "לשרוף").
עד עכשיו לא העזתי לפרוץ את מחסום ה 1700-1800 קלוריות , (ולכל המעוניין ירדתי 15 ק"ג).
הייתי חודש בנייטרלי , עליתי אמנם 3 ס"מ בהיקף טבור (בטח נוזלים) ואיזה ק"ג אחד, בערך 2% שומן,
אבל עכשיו יש לי כח - מנטלי ופיזי , לתת בראש עם חודשיים של אטרף ואני יודע שאני מסיים.