ישנה השערה שחימום מספק תועלות פיזיולוגיות דרך מנגנונים שונים שעובדים בגוף. מרבית ההשפעות של חימום הנן דרך מנגנון הקשור לטמפרטורה, אך ישנם שסבורים שגם מנגנונים פסיכולוגיים מעורבים בתהליך.

עלייה בטמפרטורת השריר והגוף במעלה אחת, יכולה להוביל למהירות וכוח גבוהים יותר בכיווץ השריר ע"י עלייה ברמת התהליכים המטבוליים, הפחתה בצמיגות הפנימית של השריר, שמוביל לכיווץ השריר ולתנועה חלקה יותר של פילמנטים של השריר.

כמו כן, עלייה בטמפרטורה מובילה להיפרדות מהירה יותר של מולקולת החמצן מההמוגלובין גם בלחצים חלקיים של חמצן גבוהים בפלזמה, הדבר הנ"ל מספק יותר חמצן לשרירים הפעילים. מהירות מעבר האימפולס החשמלי בעצבים יכול גם כן לעלות כתוצאה מעלייה בטמפרטורה דבר שיוביל לעלייה במהירות הכיווץ ולהפחתה בזמן תגובה. בנוסף, חימום המביא לעלייה בטמפרטורת הגוף, יוביל לוזודליטציה (הרחבת כלי דם), כלומר זרימת דם מוגברת לרקמה הפעילה.

לסיום, במחקרים שנעשו על שרירים של ארנבות דווח שחימום מספק מנגנון הגנה לשריר ע"י דרישה מוגברת יותר באורך המתיחה ובייצור כוח, הדרוש בכדי לגרום לקריעה בשריר חם לעומת שריר קר, כלומר שהסיכוי של שריר חם להינזק מקריעה נמוך יותר מזה של שריר שלא עבר את תהליך עליית הטמפ'.

וזה חלק ממאמר שפורסם בוינגט אותו מקום שקיבלת תעודת מאמן

לעשות חימום לכל תרגיל ותרגיל יקח יותר זמן מהתרגילים עצמם עד שתגיע לתרגילים אתה כבר עיף מהחימום.

חימום כשמו כן הוא חימום , לא צריך להגזים ולא צריך לוותר

לבוא ולומר למישהו אל תעשה כי זה בולשיט או כי זה לא עוזר זה פשוט לא נכון

בריצה כמעט כל הגוף עובד רגלים ידים כתפיים בטן , לכן זה הכי יעיל לעשות ריצה של כמה דקות בתור חימום.