רוטר - |כושר| כמה גרם של סוכר ענבים לשים בשייק?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
היה אשכול דומה לא מזמן	V-SPEC	23.10.11 03:16	1
אממ	gali	23.10.11 14:06	2
קח בערך 20 גרם	spidey1	24.10.11 13:58	3
אוקיי תודה ואיך אני יכול למדוד 5 (או 20) גרם?	gali	24.10.11 16:56	4
אני לא הייתי אומר את זה	ליל קיץ	25.10.11 20:13	5
אני מעריך מאוד את לייל	spidey1	26.10.11 09:42	6
חחחחחחח	ליל קיץ	26.10.11 12:42	7

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

03:16 23.10.11

1. היה אשכול דומה לא מזמן
בתגובה להודעה מספר 0

https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=14402&forum=party&viewmode=all&keywords=סוכר ענבים

אם אחרי קריאה עדיין יהיו שאלות תשאל ונשמח לעזור..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:06 23.10.11

2. אממ
בתגובה להודעה מספר 1

אז תגיד לי אם הבנתי נכון
אם אני מתכוון לאכול עד שעה וחצי אחרי האימון אז אין טעם לקחת יותר מ-10 גרם של סוכר ענבים ביחד עם הסקופ אבקת חלבון
ובעצם זה המקור לכל הגרסאות הסותרות בגלל שהחישוב של ה-0.8 כפול משקל גוף מתייחס למקרה בו הבן אדם לא אוכל אחר כך ארוחה ומשלים את הפחמימות האלה?
ועוד כמה דברים שלא קיבלתי עליהם תשובה באשכול ההוא
1) כמה באמת סוכר ענבים משפר את הספיגה של האבקת חלבון? זה שיפור רציני של אחוזים גבוהים?
2) במידה ואני משלב עם הסקופ אבקת חלבון גם 5 גרם של קריאטין, אני צריך להוסיף עוד סוכר ענבים או שגם במקרה הזה אין צורך ביותר מ10 גרם?

אה ועוד משהו קטן, 5 גרם זה אומר כפית הגשה רגילה של תה נכון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:58 24.10.11

3. קח בערך 20 גרם
בתגובה להודעה מספר 2

פלוס מינוס...
לא צריך יותר מזה (בהנחה ואתה אוכל אח"כ)
טווח של בין 10 ל20 גרם זה טווח ראלי.
גם אם אתה משתמש בקריאטין.

כמה זה משפר את הספיגה של החלבון? לדעתי? יותר קריטי הפחמימה מהחלבון אחרי אימון...
כך שהתשובה היא מאודדדדדדדדדדדדדדדד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:56 24.10.11

4. אוקיי תודה ואיך אני יכול למדוד 5 (או 20) גרם?
בתגובה להודעה מספר 3

כפית מטבח רגילה שעושים איתה תה זה 5 גרם אבקה?
הכוונה לכפית גדושה או כפית שטוחה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

20:13 25.10.11

5. אני לא הייתי אומר את זה
בתגובה להודעה מספר 3

אבל שיהיה.
אני מזכיר לך את הויכוח בין מורן הזה מ- LBS לבין ליל מקדונלד,
יש מחקרים נגדיים שמראים שאין שום קשר בין תיסוף של פחמימה פשוטה לספיגת החלבון,
מה לעשות ? לשתות סוכר ענבים בכל מקרה, זה לא מזיק.
http://ajpendo.physiology.org/content/293/3/E833.full
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-growth-and-pos-workout-nutrition.html

לליל מקדונלד לא היה מה להגיד על המחקר הזה,
הוא קיבל עצבים וסגר את התגובות בנושא שהוא פתח בעניין.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:42 26.10.11

6. אני מעריך מאוד את לייל
בתגובה להודעה מספר 5

אבל לא צריך פחמימה פשוטה אחרי אימון?

http://h6.abload.de/img/shaq-1577v.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

12:42 26.10.11

7. חחחחחחח
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד