רוטר - |כושר| קושי בתרגילים בגלל חוסר זרימת דם לכף היד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
נובע לפעמים מבעיות במפרקים...	Horny	01.11.11 00:36	1
אני משתמש בgripad	Logen	01.11.11 12:57	2
מכתב	Horny	01.11.11 13:10	3
מכתב	Logen	02.11.11 10:35	5
זה מה שחששתי אבל,	Horny	02.11.11 10:51	6
תודה לך	Logen	02.11.11 23:26	7
רופא	spidey1	01.11.11 18:08	4

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

00:36 01.11.11

1. נובע לפעמים מבעיות במפרקים...
בתגובה להודעה מספר 0

ואפילו אעז ואומר לרוב.
מה שצריך זה פשוט לחמם מפרקים לפני האימון, להקפיד על כפפות או תחבושת סביב המפרק שתפעיל טיפה (ודגש על טיפה) לחץ כדי להגביר את זרימת הדם לאיזור. כמו כן, לרדת במשקלים ולעבוד עם משקלים נמוכים יותר, עד שהמפרקים יתרגלו למשקלים ולאט לאט לעלות.
אי שמירה על מפרקים חזקים ומשומנים יכולה לגרום לדלקות.

אם זה לא קשור למפרק והלכת לרופא, אז ראה את כל מה שאמרתי לך כלא רלוונטי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

12:57 01.11.11

2. אני משתמש בgripad
בתגובה להודעה מספר 1

אני ינסה לחמם את מרפק כף היד לפני אימון, נראה איך זה יעבוד.
בקשר לתחבושת, אתה אומר לקחת משהו ולעטוף את המפרק טיפה? אני לא רואה איך זה עשוי לעזור..

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

13:10 01.11.11

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

כמו שמתאגרפים עוטפים את הידיים בתחבושות אלסטיות לפני הכפפות כדי לשמור על המפרקים בזמן המהלומות. ככה גם אתה צריך - למה? כיוון שהמפרק שלך נמצא תחת לחץ של הרבה(אני רוצה להאמין שהרבה) ברזל.
למה אני רוצה להאמין? כי אם אתה עם משקלים נמוכים וחווה את החוסר זרימת דם זה יכול להעיד על בעיות חמורות הרבה יותר במפרק, דברים שאולי יצריכו כדורים או שיקום ארוך יותר עד שתוכל לחזור לעבוד עם משקולות.

מה התחבושת בעצם עושה? אני אפשט לך עם הדוגמה הכי בסיסית שחשבתי עליה:
כשלוקחים צינור מים של גינה, הירוקים הרגילים ופותחים את הברז עד הסוף, יוצא לנו זרם עבה אבל לא כל כך מרשים נכון? מה קורה ברגע שאנחנו לוחצים טיפה על פתח הצינור? נהיה לנו זרם ששווה בעוצמתו למנוע של F-16.קטן יותר אבל חזק יותר.
ככה גם עם התחבושות, אם יש לך בעיה של זרימת דם, אנחנו צריכים ליצור לחץ כדי שידחוף את הדם ביותר עוצמה. הדם בעצם יאט לקראת נקודת הלחץ של התחבושת עם כלי הדם, ובגלל שמשאבה הרבה יותר חזקה ממה שאתה חושב (הלב) מנסה להמשיך לדחוף אותו כלפי חוץ ייווצר לנו בדיוק אותו דבר כמו עם הצינור.
בגלל זה מתאמנים רציניים שמרימים משקלים כבדים מאוד ובעיקר powerlifters, תמיד יש להם wriststraps. כמובן שהתחבושות הן דבר מסייע, זה לא מחליף מפרקים גמישים ומשומנים שעל זה צריך לעבוד בכל מקרה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

10:35 02.11.11

5. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

הבנתי את המשל. אז משהו בסגנון הזה?
http://www.bodybuilding.com/store/gl/proloop.html
ההרגשה קוראת גם במשקלים נמוכים וגם בגבוהים. אבל יש הרבה השפעה על משך הזמן שאני עושה את התרגיל.
זה לא יקרה לי אם אני יעבוד עם משקל נמוך לפרק זמן קצר. זאת אומרת, רק שאני עובד לאט מאוד, בתנועה איטית ומדוייקת, שהתרגיל שתרגיל עצמו לוקח משהו כמו מעל 40 שניות.
אם אני עם משקלים גבוהים, בדרך כלל אני עובד מהר יותר ואז אני מרגיש את זה, אבל במידה פחותה כי משך הזמן של התרגיל פשוט יורד.
מה שאני מנסה להגיד פה, זה שאני מתקשה להרים משקלים גבוהים באיטיות, לא בגלל שקשה לי בשריר עצמו, אלא בגלל חוסר זרימת הדם.
אני ינסה לעבוד עם מה שהמלצת, ונראה איך זה הולך.

בנתיים בכל מקרה, תודה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

10:51 02.11.11

6. זה מה שחששתי אבל,
בתגובה להודעה מספר 5

שיש פה אולי כבר בעיה חמורה יותר. אם אתה אומר שזה גם במשקלים נמוכים זה יכול להצביע על משהו רציני יותר. אם זה היה קורה לך רק במשקלים גבוהים אז זה יותר מתקבל על הדעת, אבל עבודה איטית עם משקל נמוך לא אמור להפעיל יותר מידי לחץ.
הייתי ממליץ לך ללכת לרופא שיבדוק את זה, אולי יש לך בעיה אחרת שהיא לא במפרקים.

ולגבי המוצר שהראית, כן בדיוק כזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות

23:26 02.11.11

7. תודה לך
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:08 01.11.11

4. רופא
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד