רוטר - |כושר| 3 תמונות חדשות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אמממממ	spidey1	06.12.11 12:17	1
מכתב	SpOoKi	06.12.11 12:23	2
שתוק שתוק	spidey1	06.12.11 16:08	5
אני רק לא מבין למה אתה חושב שאני לא עובד כתפיים חזק	SpOoKi	06.12.11 18:13	6
מה האימון כתפיים שלך ומשקלי עבודה?	spidey1	06.12.11 18:45	7
אני עושה תלחיצת כתפיים כמו שכתבתי 30 כל יד 6 חזרות	SpOoKi	06.12.11 18:52	8
אז אתה עושה 2 תרגילים לכתפיים?	spidey1	06.12.11 18:58	9
יש מצב שאני יכול יותר	SpOoKi	06.12.11 19:00	10
יפה..	lmnop	06.12.11 15:43	3
שמע בשביל הגובה והמשקל שלך, התוצאות מעולות!	Horny	06.12.11 15:49	4
וואלה יחסית לזה שאתה אוכל שטיות אחלה תוצאות!!	גיל 19	06.12.11 19:47	11
יפה מאוד	V-SPEC	06.12.11 20:20	12
TY	SpOoKi	09.12.11 21:37	13
סוס	ליל קיץ	10.12.11 02:26	14

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:17 06.12.11

נראה טוב, דיי חטוב...
מה שכן, חסר הרבה(הרבה) הרבה עובי בגב, חבל שהפסקת עם דדליפט כי זה יעשה לך פלאים...
מעבר לזה, רוחב כללי, ברור לי שזה גנטי ולכל אחד המבנה שלו וגם אני יחסית לא כזה רחב...
א-ב-ל, נסה לתת דגש חזק לכתפיים ולגב...

סה"כ יש לך מותן של בחורה אז זה אפשרי ליגרום למצב שבוא תראה יחסית רחב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

12:23 06.12.11

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.12.11 בשעה 12:27 בברכה, SpOoKi

אני כבר לא משקיע בתיונה ככה שגם אם אני הייתי נותן סוג של דגש כלשהו לא הייתי עולה במשקל.. בכ"א מבחינת פיתוח גוף אתה צודק אבל מבחינת ההרגשה שלי אני אוהב למה שהגעתי ואין לי מוטיבציה לכלום מעבר ללשמור על מה שיש.. האימונים שלי בחודש האחרון בכלל קטסטרופה יוצא לי לפעמים פעמיים בשבוע.. אז הפוסט הזה פחות או יותר כדי לתת לי סוג של מוטיבציה לפחות לא להזניח את הקיים.

ואחי לגבי הקטע של הרוחב מתניים... תתפלא אבל הרבה מעדיפים ככה וחושבים שזה יותר אסטטי.. אני ביניהם...וגם אם הייתי קורע תתחת, זה פחות או יותר כמו לעבוד על תאומים.. עד שרואים טיפה הבדל זה המון זמן.. צריך לחיות עם מה שיש ולאהוב את זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:08 06.12.11

5. שתוק שתוק
בתגובה להודעה מספר 2

תתחיל לעבוד כתפיים חזק ואל תרגיז אותי!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:13 06.12.11

6. אני רק לא מבין למה אתה חושב שאני לא עובד כתפיים חזק
בתגובה להודעה מספר 5

חוץ מרגליים אני קורע תתחת באימון בכל תרגיל שאני עושה.
ומבחינת התיונה כבר אמרתי.. לא אוכל מספיק = לא גודל גם ככה

במשקלי עבודה אני עולה בקצב איטי אבל עולה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:45 06.12.11

7. מה האימון כתפיים שלך ומשקלי עבודה?
בתגובה להודעה מספר 6

חוץ מפרס עם דאמבלים שרשמת.. מה אתה עושה ומה משקלי העבודה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:52 06.12.11

8. אני עושה תלחיצת כתפיים כמו שכתבתי 30 כל יד 6 חזרות
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.12.11 בשעה 18:59 בברכה, SpOoKi

ל3 סטים..
אח"כ אני עושה עוד 3 סטים של פשיטה לצדדים או איך שלא תקרא לזה.. אני עושה את זה בפולי תחתון עם 2 כבלים ככה שהמשקל לא יעזור לך כ"כ
אני לא חושב שזה פשוט ללחוץ עם דאמבלים 5 קילו יותר מהמשקל שלך ל3 סטים של 6 חזרות..
אני עושה AB לא חושב שיש לי צורך לעשות יותר סטים.
כתף קדמית מופעלת בתרגילי חזה שאני עושה וכתף אחורית מופעלת טוב במתח אחורי שאני עושה..

חוץ מזה המאסה שלי בכתפיים נורמלית לדעתי.. אולי בגלל התאורה נראה לך שהן לא מפותחות מספיק אבל בתאורה אחרת זה נראה שונה.. מבחינת הרוחב שלי זה גנטי.. לפני שהתאמנתי כמו שראית הראש שלי נראה יותר גדול מכל הגוף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:58 06.12.11

9. אז אתה עושה 2 תרגילים לכתפיים?
בתגובה להודעה מספר 8

ולחיצה עם 30 קילו כל יד זה יפה...
אתה יכול יותר אבל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:00 06.12.11

10. יש מצב שאני יכול יותר
בתגובה להודעה מספר 9

אולי אני אצליח להעלות עם הזמן, תוך כדי שאני נשאר באותו משקל.. כי מבחינת התיונה אני לא שואף לשנות כלום בזמן הקרוב.

וכן אני עושה 2 תרגילים, הייתי עושה בעבר 3 אבל מניסיון זה לא תרם לי כ"כ.. ריבוי סטים זה חרא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:43 06.12.11

3. יפה..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

15:49 06.12.11

4. שמע בשביל הגובה והמשקל שלך, התוצאות מעולות!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:47 06.12.11

11. וואלה יחסית לזה שאתה אוכל שטיות אחלה תוצאות!!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:20 06.12.11

12. יפה מאוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

21:37 09.12.11

13. TY
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

02:26 10.12.11

14. סוס
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד