רוטר - |תזונה| די אני כבר לא יכול לאכול יותר,

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הלוואי שהבעיה שלי הייתה לאכול הרבה :)	Tenzer	14.12.11 12:45	1
חחחח לא במקרה קוראים לך טנצר :]	dvir8	14.12.11 12:46	2
אני קורא ותוך כדי מנשנש	spidey1	14.12.11 14:23	3
לרוב זה לא בעיה בשבילי	IGwarez	14.12.11 14:48	4
אני מבין שאתה הולך על מאסה סטייל לי פריסט	spidey1	14.12.11 14:55	6
חחחח	IGwarez	14.12.11 15:07	7
אז אתה הולך יותר על סגנון רוני ודוריאן?	spidey1	14.12.11 15:20	8
לעע	IGwarez	14.12.11 15:26	9
come at me brah	spidey1	14.12.11 15:46	10
חותם על גוף אפילו פחות מזה של הימני...	dvir8	14.12.11 15:56	11
לא אמרת לי שהניפוח לא מתאים לגובה שלי?	SpOoKi	14.12.11 16:04	13
אל תהיה בטוח שתגיע לזה בלי חומרים	SpOoKi	14.12.11 16:00	12
זה למה אמרתי חותר ל	IGwarez	14.12.11 16:23	14
אם אתה מצליח להגיע לאחוזי שומן נמוכים בלי חומרים	SpOoKi	14.12.11 16:29	15
הממ	IGwarez	14.12.11 16:35	16
אתה לא רוצה להיות יד 41-42 תאמין לי	spidey1	14.12.11 18:12	17
איזה מוקי על מה אתה מדבר חח	IGwarez	14.12.11 18:15	18
צרות של עשירים	V-SPEC	14.12.11 14:54	5
EAT YOUR WAY TO PERFECITON	ליל קיץ	16.12.11 02:18	19

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:45 14.12.11

1. הלוואי שהבעיה שלי הייתה לאכול הרבה :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:46 14.12.11

2. חחחח לא במקרה קוראים לך טנצר :]
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:23 14.12.11

3. אני קורא ותוך כדי מנשנש
בתגובה להודעה מספר 0

250 גרם בטטה צ'יפס(העלתי סרטון כמתכון)
במאסה בערך 3 חודשים
העלתי 6 ק"ג, הרוב שריר(לא הכל, מודה שחטאתי קצת)
הכמויות אוכל שצריך לאכול דיי קלות לי, אני במילא אוהב לאכול אז...
אבל מודה שלפעמים אין חשק, וצריך לדחוף בכוח ובין ביס לביס אני לוקח נשימת דיכאון..

אבל פרט לזה.. הכל פאנן, מאסה זה כיף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:48 14.12.11

4. לרוב זה לא בעיה בשבילי
בתגובה להודעה מספר 0

במאסה בניגוד לחיטוב שמנסים לאכול אוכל שהוא גדול בכמות אבל דל בקלוריות, אני עושה ההפך.. אחרי אימון/לפעמים בבוקר אני דופק שייק בבלנדר של 2 סקופים חלבון שוקולד, 2 כוסות חלב, בננה, 100-150 ג' שיבולת שועל, כפית נוטלה וליד מנשנש קצת תמרים.. אתה דוחף ככה מעל 1000 קלוריות בכיף (אני שותה את השייק תוך כדי שאני רושם את זה).
עוד משהו לאקסטרא קלוריות שאני אוהב זה בייגל עם פילדלפיה קרים צ'יז 15%, אפשר לשים על זה גם סלמון מעושן.. בום איזה 500 קלוריות לפחות טעימות שאתה מוריד בכיף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:55 14.12.11

6. אני מבין שאתה הולך על מאסה סטייל לי פריסט
בתגובה להודעה מספר 4

http://machacek.sam.cz/Marketa%20zari%202002/priest_fat_2.jpg
http://www.skippypodar.net/WebGallery/Miscellaneous/leepriestintheoffseason.jpg
http://4.bp.blogspot.com/_jKrQrrAH3Xg/TJqhovaJbbI/AAAAAAAABOI/5imDbmpxP00/s1600/off-season+lee+priest.JPG
http://farm4.static.flickr.com/3078/2849250643_3cd213c254.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:07 14.12.11

7. חחחח
בתגובה להודעה מספר 6

לא שהמאסה שלי הכי נקייה בעולם אבל לא כל כך קיצונית. אני גם 1.82 ו86 קילו. ובינתיים רואים תוצאות - היקף היד ומשקלי העבודה עולים.. נתמודד עם הבטן כשהחיטוב יגיע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:20 14.12.11

8. אז אתה הולך יותר על סגנון רוני ודוריאן?
בתגובה להודעה מספר 7

http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2010/01/ronnie_coleman_offseason.jpeg
http://muscle.iuhu.org/wp-content/uploads/2010/04/ronnie-coleman-off-season-bodybuilder-1.jpg
http://images.t-nation.com/forum_images/d/9/d9255-Dorian_Yates_Steroids_789479.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:26 14.12.11

9. לעע
בתגובה להודעה מספר 8

חותר יותר לכיוון ה
http://bondilife.com/blog/wp-content/uploads/2011/09/gym-zyzz.jpg

בסופו של דבר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:46 14.12.11

10. come at me brah
בתגובה להודעה מספר 9

http://images.cheezburger.com/completestore/2010/12/25/74b64497-cb20-401d-b89a-0d893159a75d.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:56 14.12.11

11. חותם על גוף אפילו פחות מזה של הימני...
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

16:04 14.12.11

13. לא אמרת לי שהניפוח לא מתאים לגובה שלי?
בתגובה להודעה מספר 11

אתה באותו גובה כמו שלי, ואתה מפנטז על הבחור הימיני, מה קרה שינית את דעתך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

16:00 14.12.11

12. אל תהיה בטוח שתגיע לזה בלי חומרים
בתגובה להודעה מספר 9

כמובן שלתוצאה הספציפית הזאת אתה לא תגיע כי לכל אחד יש את הגנטיקה שלו אבל אני מדבר מבחינת מאסה ואחוזי שומן..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:23 14.12.11

14. זה למה אמרתי חותר ל
בתגובה להודעה מספר 12

ולא יגיע ל

לא סביר שאני אגיע לרמה הזאת עם אחוז שומן כל כך נמוך בלי חומרים. כרגע השאיפה הכי רציונלית שלי שאני חותר להגיע אליה בשנה הקרובה זה להיות עם היקף יד 40 ס"מ על 8%-10% שומן ואני אהיה מרוצה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

16:29 14.12.11

15. אם אתה מצליח להגיע לאחוזי שומן נמוכים בלי חומרים
בתגובה להודעה מספר 14

ערכתי לאחרונה בתאריך 14.12.11 בשעה 16:32 בברכה, SpOoKi

אתה תצליח להגיע אליהם גם כשתגיע לשיא המאסה (מאסת שריר, לא משקל מקסימלי) הטבעית שלך.. אתה מתכוון לעצור ב40 או שאתה שואף ליותר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:35 14.12.11

16. הממ
בתגובה להודעה מספר 15

אני לא מחפש להיות הכי גדול שאני יוכל להגיע.. אני רוצה לשמור על אסטתיקה, לדעתי ברגע שאגיע לגודל שאני מחפש אני אתחיל לעבוד בעיקר על כוח וחזרות נמוכות.

כרגע אני באזור ה38.5-39 ס"מ היקף יד, אחוז שומן אני מניח שאזור ה17-18, אז כרגע המטרה היא להגיע ל41-42 ס"מ כדי שאחרי חיטוב אני ישאר עם משהו כמו 40 ס"מ, אחרי שנגיע לשמה נעשה הערכה מחדש לגבי מטרות להמשך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:12 14.12.11

17. אתה לא רוצה להיות יד 41-42 תאמין לי
בתגובה להודעה מספר 16

אני 42 בערך וזה מבאס תחת ונראה מוגזם ואני 1.73
אם אתה בגובה של מוקי, זה יראה עליך עוד יותר גרועה מעלי...
אני כבר מזמן הבנתי שאני צריך להפסיק לעבוד ידיים.
אם אתה בגובה של מוקי אז 38 יהיה לך מעולה לדעתי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:15 14.12.11

18. איזה מוקי על מה אתה מדבר חח
בתגובה להודעה מספר 17

כתבתי כבר שאני 1.82... השאיפה כרגע זה להישאר עם 40 ס"מ אחרי חיטוב (זאת אומרת על 10%~ שומן).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:54 14.12.11

5. צרות של עשירים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

02:18 16.12.11

19. EAT YOUR WAY TO PERFECITON
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד