רוטר - |כושר| עוד כמה שאלות שהצטברו לי AB-FBW,חימום,גיוון וכו'

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
געלי אם אתה יכול להתאמן רק 3 פעמים תנסה את ה SS	NoBuddy	16.12.11 03:28	1
האמת ששמעתי על הSS הזאת ואני מעדיף לא לעשות אותה...	gali	17.12.11 14:40	2
איפה כל המומחים? \|: מה חפרתי יותר מידי?	gali	18.12.11 22:13	3
אז ככה	spidey1	18.12.11 23:52	4
אוקיי תודה... עוד כמה שאלות המשך קטנות	gali	19.12.11 00:05	5
תשובות	spidey1	19.12.11 00:27	6
על הכיפאק, תודה	gali	19.12.11 08:56	7

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

03:28 16.12.11

1. געלי אם אתה יכול להתאמן רק 3 פעמים תנסה את ה SS
בתגובה להודעה מספר 0

העלייה במשקלים בתוכנית הזאת היא בקצב מפגר..
אחלה תוכנית אבל לא פשוטה.. והמאסה לא יכולה להיות נקייה בתוכנית הזאת כי האימונים מאוד עצימים וצריך לאכול 3000+ קלוריות ביום
אם תקפיד על האוכל והמנוחה אתה תמצא את עצמך עולה מהר במשקלים

זה בלי קשר לשאלות.. תחכה למומחים שיענו לך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות

14:40 17.12.11

2. האמת ששמעתי על הSS הזאת ואני מעדיף לא לעשות אותה...
בתגובה להודעה מספר 1

+ הקפצה לשאלות :|

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות

22:13 18.12.11

3. איפה כל המומחים? |: מה חפרתי יותר מידי?
בתגובה להודעה מספר 0

החיים הם כמו גויאבה מבחוץ מסריח ומבפנים מלא גרגירים קטנים שנתקעים בשיניים אבל אתה אוכל את זה אתה אוכל אתה אוכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:52 18.12.11

4. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 3

א. אתה יכול "להציף" את הפורום, אין בעיה שתשאל שאלה כל פעם שיש לך,
לא צריך לחכות שמצטברות לך 100 שאלות, כי זה סתם מעיק לקרוא אתזה.

ב. אני עונה על הסעיפים שלך:
1. בד"כ אחרי חודש וחצי-חודשים כבר אפשר להמשיך הלאה, אין עם זה בעיה.
2. התשובה היא לא. או שתעשה ABC(ואז תשקיע יותר בכל שריר) או שתמשיך עם A(FBW) תכלס?
היות ואתה מתאמן מתחיל, קשה לי להאמין שABC יהיה טוב בשבילך כי לא באמת תקח את עצמך למקסימום.
במקרה שלך, הייתי נשאר עם FBW עד שאני נתקע במשקלים או עד שאני יכול לעשות 4 אימונים בשבוע.
3. כן, זה בסדר כרגע מה שאתה עושה.
4. להתמקד בתרגילים קבועים כרגע.
5. אם אתה תקוע באותו משקל 1-3 אימונים זה בסדר(לא אכלת טוב\חוסר מוטיבציה\שינה\כוח\חשק וכדומה)
אח"כ זה כבר באמת בעיה וכנראה שאתה לא אוכל מספיק
6. אתה יכול לנקוב בשמות ספציפים זה בסדר
אני עושה אימון ABC ובנוסף, אני גם לא עובד ידיים בכלל(לא אחורית ולא קידמית) כך שהאימונים שלי דיי קצרים ואני יכול להרשות לעצמי לעשות את הכמות סטים הזאת ועדיין להתאמן פחות משעה...
מעבר לזה, אני מרים משקל כבר משלך אני מניח פי כמה וכמה אז החימום שלי מן הסתם צריך להיות ארוך יותר.
אם אתה מרים 10 קילו בחזה(סתם זרקתי) אז כמה חימום אתה כבר צריך? כל פעם תעלה 2.5 קילו? זה לא כזה הבדל...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות

00:05 19.12.11

5. אוקיי תודה... עוד כמה שאלות המשך קטנות
בתגובה להודעה מספר 4

1) מה הסיבה הפיזיולוגית שבגללה לא כדאי לי לעשות AB 3 פעמים בשבוע? כי האמת שיצא לי להתקל ברשת בכמה תוכניות כאלה, גם באתר קילוגרם שהבנתי שהתוכניות שלהם סבבה יחסית
2) בקשר לגיוון, אם אני אשאר עם תרגילים קבועים זה אומר שלמשל בכתף אני צריך לבחור בין לחיצת כתף לבין הרחקה לצדדים ובחזה בנוסף לבנץ פרס שהוא ברזל אני אצטרף לבחור בין פרפר לבנץ בשיפוע חיובי שנראה לי ששניהם תרגילים בסיסיים מאוד, אשכרה אני צריך לוותר על התרגילים האלה?
3) יש לי הרגשה שתצאו עליי אחרי השאלה הזאת אבל.... קיימת אופציה שבשבוע שאני עושה בו 3 אימונים, לעשות אימון אחד A אימון אחד B ואימון אחד FBW?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:27 19.12.11

6. תשובות
בתגובה להודעה מספר 5

1. כי אימון AB הוא עדיין אימון שמכיל הרבה שרירים באימון אחד, ולכן אתה לא נותן לשריר מספיק דגש, זה טוב אם אתה עובד על אותו שריר כמה פעמים בשבוע(בהנחה והאצימות היא ברמה של אימון AB) אבל לך יצא שתעשה אימון A או B רק פעם אחת בשבוע... זה פשוט לא מספיק.
2. כן, התשובה היא כן. אבל בד"כ העדיפות היא לתרגילים מורכבים(לחיצות\משיכות וכדומה)
3. לא נצא עליך.. זה אפשרי, אבל לטעמי מיותר....
בסופו של דבר, לכל אחד מאיתנו יש גנטיקה שונה, וגוף של כל אחד מגיב שונה.
אתה יכול לנסות על עצמך דברים ולראות איך אתה מגיב אליהם.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות

08:56 19.12.11

7. על הכיפאק, תודה
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד