רוטר - |כושר| זהו... סוף מאסה ):

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שיאללה זיו איזה ידיים :)	Tenzer	02.01.12 23:20	1
רק יחיאל עובר אותי בחברה (:	spidey1	03.01.12 01:42	6
איפה הכרס מאסה?	ליל קיץ	02.01.12 23:24	2
אין כרס מאסה	spidey1	03.01.12 01:44	7
רואים שיפור משמעותי בידיים ובחזה , סחטיין זיו	V-SPEC	02.01.12 23:37	3
וואו איזה ידיים. כל הכבוד	גיל 19	03.01.12 00:22	4
ידיים זה השריר היחידי שאני לא עובד עליו	spidey1	03.01.12 01:42	5
ממש מרחם עליך אחי	גיל 19	03.01.12 13:11	8
NO	spidey1	03.01.12 17:35	9
מה זה קפדני.	ליל קיץ	03.01.12 17:49	10
זה רק בחודש האחרון! אל תלכלך	spidey1	03.01.12 17:52	11
תגיד שנהיית שמן עצלן וזהו	lmnop	03.01.12 18:47	12
עדיין לא שמן (:	spidey1	03.01.12 21:04	14
איזה תרגילים אתה עושה עם הכתפיים?	כמה עוד	03.01.12 20:06	13
בד''כ הרוטינת אימון שלי לכתפיים היא	spidey1	04.01.12 13:29	18
אחלה, תודה	כמה עוד	05.01.12 12:34	28
יאללה תתחיל לעבוד בצים יא מכולה	TheDrag0n	04.01.12 02:13	15
חחחחחחחחחחח	spidey1	04.01.12 13:31	19
פייי סחטן ! כל הכבוד ! מקווה רק שאתה שוחר שלום	OmerBa	04.01.12 12:15	16
כמובן (:	spidey1	04.01.12 13:31	20
עליה יפה ביותר זיו !! :-)	הרומני	04.01.12 12:37	17
תודה אחי	spidey1	04.01.12 13:31	21
יד של סלקטור. כל הכבוד!	RePToR	04.01.12 18:14	22
נראה בן יונה אחי, עם יד כזאת אפשר לחשוב שאתה על חומרים, מה ההיקף?	IGwarez	05.01.12 00:23	23
לא יכול להיות על חומרים... יש לי פוביה ממחטים	spidey1	05.01.12 02:00	24
אתה זוכר עם איזה הקף התחלת? וכמה זמן עבר מאז?	dvir8	05.01.12 08:50	25
עם איזה היקף התחלתי? כמו כולם... זה תמונה מהצבא	spidey1	05.01.12 12:19	27
סוס	kutumaster	05.01.12 11:57	26
חן חן	spidey1	05.01.12 23:28	29
כל הכבוד.. אתה עוד מתכוון לגדול?	del piero	06.01.12 04:22	30
אממממ לא כל כך, אולי עוד קצת בחזה וברגליים	spidey1	06.01.12 09:23	31
מדהים , כל הכבוד	eli-15	07.01.12 13:21	32
תודה (:	spidey1	07.01.12 16:16	33
התחלת את החיטוב כבר? איך הולך? אני גם כבר יומיים :(	lmnop	07.01.12 16:26	34
צריך להתחיל היום ריצות בלאגנים.. אני כל כך שונא את זה..	lmnop	07.01.12 16:26	35
האמת? לא הולך טוב	spidey1	07.01.12 16:44	36

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:20 02.01.12

1. שיאללה זיו איזה ידיים :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:42 03.01.12

6. רק יחיאל עובר אותי בחברה (:
בתגובה להודעה מספר 1

אבל יש לו 50% שומן, זה לא נחשב...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:24 02.01.12

2. איפה הכרס מאסה?
בתגובה להודעה מספר 0

אתה עדיין עושה אירובי ?

כתפיים נראות טוב יותר, חזה קשה להגיד מהזווית הזאת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:44 03.01.12

7. אין כרס מאסה
בתגובה להודעה מספר 2

מאסה יחסית נקיה
חוץ מבקבוק אלכוהול ביום שישי, אני מנסה לשמור על תיונה טובה
למרות שאני מודה שבחודש וחצי האחרון נפחתי חזק בעשרות צ'יטים \:
בגלל זה אני מתחיל חיטוב, להתאפס ומהר
כתפיים השתפרו משמעותית, לוחץ 35 קילו כל צד בדאמבלים חופשי.
חזה השתפר גם, עליתי מ90-100 קילו בלחץ, ל110-115 קילו חזה.

לא רע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:37 02.01.12

3. רואים שיפור משמעותי בידיים ובחזה , סחטיין זיו
בתגובה להודעה מספר 0

עבודה יפה.

בהצלחה בחיטוב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:22 03.01.12

4. וואו איזה ידיים. כל הכבוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:42 03.01.12

5. ידיים זה השריר היחידי שאני לא עובד עליו
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 03.01.12 בשעה 08:54 בברכה, spidey1

הם פשוט לא פרופורציונאליות ביחס לגוף שלי...
קיוותי שהם ירדו קצת, ובסוף עליתי בחצי ס"מ בהיקף ידיים במאסה הזאת.
היות וזה מאסה נקיה, אני מניח שהרוב זה שריר...
סתם מבאס.. אני קורע תתחת בחזה ובכתפיים והם גדלים לאט, ידיים אני לא נוגע והם ממשיכות לגדול
בא לי למות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:11 03.01.12

8. ממש מרחם עליך אחי
בתגובה להודעה מספר 5

תגיד שילבת גם אירובי ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:35 03.01.12

9. NO
בתגובה להודעה מספר 8

רציתי..
אבל אז הגעתי למסקנה שזה סתם יפריע לי במאסה ואני מעדיף לשמור על תפריט קפדני מאשר לעשות אירובי
אני גם מעדיף למות מאשר לעשות אירובי
כך שיצא טוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

17:49 03.01.12

10. מה זה קפדני.
בתגובה להודעה מספר 9

כל יום צ'יט אחר של 1000 קלוריות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:52 03.01.12

11. זה רק בחודש האחרון! אל תלכלך
בתגובה להודעה מספר 10

ובאמת צברתי את רוב השומן בחודש המזורגג הזה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:47 03.01.12

12. תגיד שנהיית שמן עצלן וזהו
בתגובה להודעה מספר 9

:-}

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:04 03.01.12

14. עדיין לא שמן (:
בתגובה להודעה מספר 12

ועצלן? רק באוכל..
במכון אני עדיין טוחן את עצמי
פשוט נשיבר הזין כל פעם להכין בטטות, חזה עוף בתנור וחרא כזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

20:06 03.01.12

13. איזה תרגילים אתה עושה עם הכתפיים?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:29 04.01.12

18. בד''כ הרוטינת אימון שלי לכתפיים היא
בתגובה להודעה מספר 13

לחיצת כתפיים עם דאמבלים, משקלים כבדים
מילטרי פרס, משקל בינוני-כבד עם מוט
אפרייט רוז - מנסה משקל כבד עם מוט
ובסוף ליטרל רייז בסופר סט עם הרחקה אופקית בהטייה(כאילו לכתף אחורית) עם דאמבלים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

12:34 05.01.12

28. אחלה, תודה
בתגובה להודעה מספר 18

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

02:13 04.01.12

15. יאללה תתחיל לעבוד בצים יא מכולה
בתגובה להודעה מספר 0

כל הכבוד אחי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:31 04.01.12

19. חחחחחחחחחחח
בתגובה להודעה מספר 15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

OmerBa
חבר מתאריך 1.11.03
856 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:15 04.01.12

16. פייי סחטן ! כל הכבוד ! מקווה רק שאתה שוחר שלום
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:31 04.01.12

20. כמובן (:
בתגובה להודעה מספר 16

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:37 04.01.12

17. עליה יפה ביותר זיו !! :-)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:31 04.01.12

21. תודה אחי
בתגובה להודעה מספר 17

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

RePToR
חבר מתאריך 26.10.03
10000 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:14 04.01.12

22. יד של סלקטור. כל הכבוד!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:23 05.01.12

23. נראה בן יונה אחי, עם יד כזאת אפשר לחשוב שאתה על חומרים, מה ההיקף?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:00 05.01.12

24. לא יכול להיות על חומרים... יש לי פוביה ממחטים
בתגובה להודעה מספר 23

אני מתעלף כמעט אם אני רואה מחט.
אחת האקסיות שלי איימה עלי בNO SEX אם אני לא עושה בדיקת דם, ורק הייתי מוכן להבדק...
היא החזיקה לי את היד, השכיבו אותי על מיטה(במקום לשבת כמו כולם) ועשו לי עם פרפר במקום מחט(פרפר זה של הילדים הקטנים)
בקיצר, חומרים לא בא בחשבון...

בקשר להיקף, 42 בערך, אולי טיפ טיפה יותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

08:50 05.01.12

25. אתה זוכר עם איזה הקף התחלת? וכמה זמן עבר מאז?
בתגובה להודעה מספר 24

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:19 05.01.12

27. עם איזה היקף התחלתי? כמו כולם... זה תמונה מהצבא
בתגובה להודעה מספר 25

זה תמונה מתקופת הצבא
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/198823_5211876063_705211063_126596_790_n.jpg

אומנם לא רואים את היד אבל אפשר לראות בערך שלא היו לי ידיים...
וזה עוד למרות שהתאמנתי קצת לפני הצבא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kutumaster
חבר מתאריך 19.9.06
19330 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:57 05.01.12

26. סוס
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:28 05.01.12

29. חן חן
בתגובה להודעה מספר 26

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

del piero
חבר מתאריך 17.6.10
312 הודעות, דרג אמינות חבר זה

04:22 06.01.12

30. כל הכבוד.. אתה עוד מתכוון לגדול?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:23 06.01.12

31. אממממ לא כל כך, אולי עוד קצת בחזה וברגליים
בתגובה להודעה מספר 30

תכלס? המטרות שלי למאסה הזאת היו חזה+כתפיים+רגליים
הכתפיים שלי השתפרו ממש
וכבר קיבלתי הרבה הערות שהם גדולות מידי...
אז אני מניח שעל כתפיים אני יכול לסמן V
נשאר לי חזה-שזה נראה לי לעולם אני לא יהיה מרוצה כי הגנטיקה שלי בוא גרועה
ורגליים - שאני רוצה להגדיל טיפה

תכלס, עכשיו אני עושה חיטוב בקטנה יחסית לפורים...
אחרי פורים אני יעשה נייטרלי או מאסה ממש ממש נקיה לאיזה חודש, ואז שוב יתחטב רציני יותר...
רק אחרי החיטוב שאני יראה איך אני נראה, אני אדע אם אני רוצה לגדול עוד או שמספיק לו...

בתכלס, כבר עברתי כמעט לגמרי לאימוני כוח...
כבר לא עושה כל כך היפרטרופיה במילא.
כך שאם אני יראה שמציתי את עניין הגדילה, אני פשוט יעבור לאימוני כוח בעיקר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

13:21 07.01.12

32. מדהים , כל הכבוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:16 07.01.12

33. תודה (:
בתגובה להודעה מספר 32

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:26 07.01.12

34. התחלת את החיטוב כבר? איך הולך? אני גם כבר יומיים :(
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:26 07.01.12

35. צריך להתחיל היום ריצות בלאגנים.. אני כל כך שונא את זה..
בתגובה להודעה מספר 34

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:44 07.01.12

36. האמת? לא הולך טוב
בתגובה להודעה מספר 34

לא היה יום שאכלתי לפי התפריט...
אבל בגלל שאני יודע להעריך באיזה מצב אני עומד
אני בכל זאת נימצא במינוס קלורי אני מניח, אבל לא לפי הערכים שבידיוק תכננתי...
מ81 קילו צנחתי ל77.8 ביומיים וחצי(הרוב נוזלים)
בכל אופן, המטרה שלי היא כולה 4 קילו פחות כך שאני מרשה לעצמי לא להיות מקובע.
אבל מיום ראשון, זהו.. חלאס משחקים, מתחילים להיות רציניים.

ובכל מקרה, אתמול לא נגעתי בטיפת אלכוהול(ואני רגיל לשתות כמעט בקבוק כל יום שישי)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד