HMB
"השאלה שלי היא כמה זמן לקחת את הכדור לפני אימון?"
תכלס? זה לא כזה משנה, כי הHMB מורגש ל5-7 שעות, אבל אתה יכול לקחת אותו חצי שעה לפני אימון, זה מה שמקובל."ואם אני בוחר בשיטה ה2 (2 כדורים לפני ו2 אחרי) כמה זמן לפני אימון אני אמור לוקח את הכדור ?"
אותו דבר... חצי שעה לפני, ומיד בתום האימון.
"כמו כן, אחרי אימון,אני קודם כל שותה את השייק חלבון ואז לוקח את הHMB?"
אתה יכול לקחת את הכדורים ולהוריד אותם עם השייק.. זה לא משנה
קריאטין
כנס לפה:
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1572&CategoryID=81&Page=1
דפדף לאיזור של ה"מינון" ותקרא
"האם משנה הסדר מה לקחת קודם? קריאטין? איץאםבי? אומגה 3? קפאין ?"
מן הסתם... אתה לא מצפה לקחת קפאין לאנרגיה בסוף אימון נכון? מה ההיגיון?
אם אתה מתכוון לסדדר שבוא אתה לוקח את הכדורים באותה פעם אחת, אז לא, אין חשיבות לסדר.
"האם צריך לערבב קריאטין עם סוכר ענבים או מים בלבד זה בסדר?"
תכלס? לא חובה סוכר ענבים, אבל זה לא מזיק...
"כמה מים צריך להוסיף ל5 גרם של כפית? האם 300 מ"ל מספיק כמו באבקת חלבון?"
מה הערכים של מים, אתה יודע? למה נראה לך שזה משנה כמה מים?
"אני מניח ש 5 גרם זה סקופ אחד, נכון ?"
זה לא נקרא בידיוק סקופ, אתה אולי מתכוון למנה, ואז התשובה היא כן.
אומגה 3 אתה יכול לקחת בבוקר\ערב, לא קריטי, אתה גם יכול לפצל.