aleXtazy חבר מתאריך 1.9.02 831 הודעות, דרג אמינות חבר זה    13:06   04.01.12        1. תשובות:   בתגובה להודעה מספר 0      1. יש שיגידו הכרחי יש שיגידו לא, לא חסר כתבות לגבי זה. לדעתי אין צורך זה לא אימון אירובי ולרוב לא מוביל לכלום. 2.את השייק תשתה עד שעה אחרי האימון למרות שמומלץ אפילו ברגע שאתה מסיים לשתות. 3. סטים ראשונים מתחילים לחימום השריר, זאת אומרת לדוגמא בבאנץ' תתחיל אפילו ממספר גדול של חזרות עם מוט ריק ולאחר מכן סט של חצי מהמשקל המקסימלי ולאחר מכן לעבוד עם משקלים רגילים, ככה עם כל שריר שאתה מתחיל לעבוד עליו. יש כאלה שימליצו על 2 או אפילו 3 לפני המשקל המקסימלי כמובן תלוי במשקל.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik  חבר מתאריך 28.10.06 3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה    13:11   04.01.12        2. מכתב   בתגובה להודעה מספר 0      1. לגביי מתיחות אני חושב שתעשה מה שאתה רוצה אם אתה רואה שנתפסים לך השרירים בדרך תעשה מתיחות.. אני אישית עושה קצת לפני בקטנה וזהו. 2. אני לא באמת יודע אני ספציפית לוקח ישר אחריי האימון. 3. אני חושב שזה תלוי בתוכנית... הייתה לי תוכנית סטטית לאחר מכן שינו לי אותה לפרמידה.. לאחר מכן לפרמידה הפוכה.. כל פעם זה השתנה..                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה    13:26   04.01.12        3. תשובות #3   בתגובה להודעה מספר 0      1. אין צורך במתיחות, מיותר. 2. מיד בתום האימון. 3. אני אישית מעלה בהדרגה, אבל כל אחד לפי שיטת העבודה שלו היות ויש המון סוגים וסגנונות של שיטות. בבקשה                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

_DuDi_ חבר מתאריך 5.5.06 13235 הודעות, 4 פידבק, -4 נקודות    14:10   04.01.12        5. +1 כנ''ל   בתגובה להודעה מספר 3                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8 חבר מתאריך 13.5.02 5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה    08:43   05.01.12        6. תודה גבר!   בתגובה להודעה מספר 3                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8 חבר מתאריך 13.5.02 5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה    13:27   04.01.12        4. תודה לשניכם על התגובות.   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד