רוטר - |כושר| תופעה מעצבנת מאז שהתחלתי לקחת קריאטין

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
פסיכולוג.	ליל קיץ	08.01.12 18:18	1
וואלה אחי עם כמות הזלזול והציניות שנוטפת ממך	gali	08.01.12 19:27	2
התגובה שלך לא במקום	spidey1	08.01.12 20:09	5
צודק צודק.	ליל קיץ	08.01.12 20:14	6
לא קרה לי עם קריאטין...	UnderWater	08.01.12 19:35	3
אנחנו לא איתך בזמן האימון	spidey1	08.01.12 20:08	4
איזה קטע	Gandals	08.01.12 20:35	7
פיזיקה פשוטה	spidey1	08.01.12 21:01	8
כמה שאלות בקשר לדברים שעלו פה	gali	10.01.12 19:30	9
אה ועוד שאלה קטנה	gali	10.01.12 19:50	10

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

18:18 08.01.12

1. פסיכולוג.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:27 08.01.12

2. וואלה אחי עם כמות הזלזול והציניות שנוטפת ממך
בתגובה להודעה מספר 1

עבר עריכה לאחרונה בתאריך 08.01.12 בשעה 19:27:15 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)

עריכה:
ספיידי: לא מתאים התגובה הזאת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:09 08.01.12

5. התגובה שלך לא במקום
בתגובה להודעה מספר 2

זה פורום שנוזלת ממנו ציניות, אתה יודע שאתה גם תקבל תגובות כאלה שאתה שואל פה שאלות.
אתה לא חדש בפורום.
מעבר לזה, התגובה שלך בכלל לא לעניין.
זכותך להתעצבן ולהגיב באותו מטבע, אבל חלק מהתגובה שלך לא קשורה בכלל לעניין.
מעבר לזה, יש פה אנשים קצת יותר ותיקים בפורום שעזרו לא מעט, אין פה כמעט אחד בפורום שלא קיבל מתישהו באיזשהו שלב תשובה מפורטת מגל "ליל קיץ"
לבוא ולהשמיץ אותו בגלל שפעם אחת לא היה לו כוח להגיב מגילה, זה לא לעניין ואפילו מקומם ומעצבן!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

20:14 08.01.12

6. צודק צודק.
בתגובה להודעה מספר 2

ערכתי לאחרונה בתאריך 08.01.12 בשעה 20:19 בברכה, ליל קיץ

יש המון אלמנטים פסיכולוגיים באימונים, מה שאתה מתאר זה סתם עוד אחד מהם.
אם אתה מרגיש שאתה לא ממצה את האימון כדאי שתשקול לשנות שיטת אימון או פשוט להכנס יותר "לאטרף".
המצב שלך עוד טוב. כמו שספיידי כתב יש אנשים שחושבים שהם נותנים 100% והם בעצם לא נותנים אפילו 50%,
אם אתה מרגיש שאתה לא ממצה את עצמך אתה כבר בדרך הנכונה, עכשיו אתה צריך לעשות עם עצמך חושבים ולראות מה אתה עושה הלאה כדי לשפר את המצב הזה.

אני הייתי במצב "הגרוע" והייתי בטוח שאני על 100% כשלא הייתי אפילו על 40%.
גם היום אני לא מאה אחוז אבל הצלחתי להתקדם ולהביא את עצמי לטירוף גדול יותר -
איך ?
מוזיקה.
PRE WORKOUT.
צימצום רווחים בין סטים.
UPSETים. DROPסטים.
אני לא מדבר עם אף אחד בחדר כושר, אני תמיד עם אוזניות, אני מתפלל לפני משקלים כבדים (נשבע לך),
הפכתי להיות "המשוגע" של החדר כושר שלי - כולם בטוחים שהתחלקתי על השכל ושאני דפוק בראש -
ואני אוהב את זה.
רק ככה הצלחתי להתקדם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק, 29 נקודות

19:35 08.01.12

3. לא קרה לי עם קריאטין...
בתגובה להודעה מספר 0

אבל נשמע שאתה פשוט צריך לנסות לעלות משקלים...מקסימום אם אתה חושש שלא תצליח תעבוד עם ספוטר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:08 08.01.12

4. אנחנו לא איתך בזמן האימון
בתגובה להודעה מספר 0

לכן לא אני ולא אף אחד אחר פרט אליך יכולים להגיד לך אם נתת את כולם באימון.
אני יכול להגיד לך שראיתי ודיברתי עם לא מעט אנשים עג"ב האינטרנט או במכון שלי, שחושבים שהם נותנים הכל, ואחרי שראיתי\דיברתי איתם, פתאום התגלתה תמונה אחרת לגמרי, שהם לא באמת מתאמנים מספיק חזק.
יש פה דוגמאות חיות גם עג"ב הפורום.
אני אישית (וגם ספוקי מהפורום) יכולים לתת לך דוגמאות לאימונים חזקים.
אני(וספוקי) אשכרה מכניסים את עצמנו לסוג של טראנס לפני כל סט עם משקל כבד.
פעם מישהו אמר(ובצדק) אם אתה לא פוחד מהמשקל שאתה הולך להרים, אתה לא מתאמן חזק מספיק.
אני מאוד מאמין בזה ואני משליך את זה על החבר'ה שמתאמנים איתי.

בכל אופן, אף אחד לא באמת יכול לדעת כמה חזק אתה מתאמן, רק אתה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:35 08.01.12

7. איזה קטע
בתגובה להודעה מספר 0

אני עכשיו בהעמסה קריאטין
ובכללי יש לי תחושה כללית ירודה לא משהו לא יודע למה, אולי זה בגלל החורף ואני בלי קשר מרגיש לא טוב באימון אני מרגיש רע למרות שהעלתי משקלים יפה.

והיום בידיוק הרגשתי מה שהרגשת שאני עובד עם מוט על יד קידמית והעלתי משקל הרגשתי כאבים במרכז האמה וזה לא נראה לי בשריר וגם אני לא יודע מה זה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:01 08.01.12

8. פיזיקה פשוטה
בתגובה להודעה מספר 7

בגלל שהמומנט ביד ארוך יחסית מן הסתם מופעל עליו לחץ.
ככל שאתה מתרחק מהמרכז(במקרה הזה המרפק) גדל העומס.
משמע, רוב העומס נמצע על החלק הרחוק מהמרפק(מיפרק כף היד ששם הכאב)
אפשר לצמצם את הכאבים עם ליפוף של בד או רצועות על המפרק לשמור עליו מקובע ולהפחית ממנו את העומס.

בכל מקרה, תפסיקו לחפור על יד קידמית, זה לא פורום ילדים פה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:30 10.01.12

9. כמה שאלות בקשר לדברים שעלו פה
בתגובה להודעה מספר 0

1) בקשר לצמצום הזמן בין הסטים, כיום אני נותן באזור ה-1:20-1:30 מנוחה בין סט לסט למעט תרגילים כמו יד קדמית, יד אחורית והרחקת כתפיים לצדדים (בלחיצת כתפיים אני נותן 1:20)
בהתחלה חשבתי שזה יכול להיות רעיון נחמד לצמצם את המרווחים אבל אז קראתי שזה לא בהכרח משהו שנכון לעשות, כי אני כרגע נחשב מתאמן מתחיל ובתקופת מאסה, אז רוב ההתמקדות שלי
אמורה להיות בלעלות במשקלים ואפילו שאולי כדאי לי לתת עוד זמן בין הסטים כדי לאפשר לי לעשות את זה (בצורה סבירה כן?)
2) בקשר לאפסטים ודרופסטים, זאת גם נראתה לי דרך טובה לנסות ולראות אם זה גורם לי לעבודה יותר חזקה, אבל אני כבר הלכתי לאיבוד בין כל האופציות...
אני רואה שרוב האנשים מעלים משקל כל סט כשהסט האחרון הוא ההכי כבד שלהם
אני רואה אנשים שעושים דרופסטים
ואני עד עכשיו בכלל עבדתי עם אותו משקל בכל הסטים ופשוט בסט האחרון נתתי מעצמי כמה שיכולתי. אם לדוגמא אני מרים 70 קילו בנץ' ועושה 6 חזרות סט ראשון 6 חזרות סט שני ו4-5 חזרות סט שלישי
עד שאני מגיע למצב שאני מסוגל לתת 6 6 6 ומעלה משקל.
בקיצור מה מבין ה3 יהיה הכי יעיל לעשות על מנת לעלות במשקלים ובמאסה?

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:50 10.01.12

10. אה ועוד שאלה קטנה
בתגובה להודעה מספר 9

אני שם 10-15 גרם של סוכר ענבים בשייק חלבון שאני לוקח מיד אחרי אימון
אני צריך לשים את זה בכל פעם שאני לוקח שייק או רק כשזה השייק שמגיע ישר בסוף האימון? תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד