ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| זקוק להמלצה לתפריט מאוזן לאחר חזרה למכון"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #14763 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 14763
ldan192 
חבר מתאריך 14.9.08
95853 הודעות		   21:14   08.01.12   
אל הפורום  
  |כושר| זקוק להמלצה לתפריט מאוזן לאחר חזרה למכון  
 
   לאחר תקופה מאוד ארוכה שלא יכולתי ללכת לחדר הכושר - חזרתי השבוע.
בתקופה הזו, גם בגלל האוכל של העבודה וגם בגלל חוסר הפעילות נהייתה כרס מעצבנת כזו, וגם השרירים בגוף (בידיים ובבטן) נחלשו ל-0.

התכנון הוא לרזות מעט ולעצב את הגוף בצורה בסיסית. 3-4 פעמים בשבוע מכון.
יש למישהו המלצה לתפריט מאוזן שיעזור לי במשימה?
1.87, 80~ ק"ג.

תודה!


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אממממ spidey1   08.01.12 22:17 1
  צודק, ותודה אשקול את זה (סורי על השרשור) ldan192  09.01.12 22:51 2

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות		   22:17   08.01.12   
אל הפורום  
  1. אממממ  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אם אתה מחפש תפריט תזונה, אז התיוג לא צריך להיות "תזונה"?

דבר שני:
https://rotter.name/nor/party/14563.shtml


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ldan192 
חבר מתאריך 14.9.08
95853 הודעות		   22:51   09.01.12   
אל הפורום  
  2. צודק, ותודה אשקול את זה (סורי על השרשור)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   השאלה היא אם אין איזשהו תפריט סטנדרטי למתאמנים מתחילים.
אם אשתדל לאכול יותר חלבונים (מעבר לבשר של ארוחת הצהריים) זה הכיוון הנכון?
איך הארוחה צריכה להיות (לפני ואחרי אימון) מבחינת מרווחי שעות?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net