כל התשובות נכונות... סטיגמות ושמועות שרצות הרבה מאוד זמן...
אנחנו רק מתיישרים לפי הסטיגמות והשמועות.

אם אני למשל בנאדם שמוכר קריאטין, ואני יודע שאפשר להמשיך עם קריאטין גם שנים וזה בסדר גמור... אם אני ימליץ את זה למישהו, יגידו שאני חאפר ומנסה לגרום לכך שהוא יסיים את הקריאטין מהר, ויבוא לקנות עוד.
או לחילופין, יגידו שאני לא מבין.. כי למה? המדריכים בחדרי כושר וכל שאר החבר'ה שלא מבינים אבל משחקים אותה מבינים אומרים שצריך לעשות 8 - 6 שבועות.

בוא אני אגלה לך סוד קטן, גם בהוראות שימוש שישראלבודי מדפיסים, מומלץ חהפסיק אחרי 6-8 שבועות, למה? שוב, מהסיבה שרשמתי למעלה...

האם זה נכון? ממש לא..
בתכלס, הגוף מגיע לשיאו מבחינת תחזוקת קריאטין רק אחרי 2-3 שבועות(ולא מיד אחרי העמסה כמו שהרבה נוטים לחשוב)
השיא שלך עם הקריאטין יגיע רק אחרי 4-5 שבועות.
אז מה ההיגיון לקחת אותו 6 שבועות?

אני יסביר לך מה, אנשים, הם מטומטמים, כתבתי את זה לא פעם ולא פעמיים...
נדיר שאני מכיר בנאדם ואומר שהוא חכם, אנשים הם פשוט מפגרים!
אחת הסיבות שאני הכי מתעצבן לדבר עם אנשים, היא הסקת מסקנות קלוקלת שלהם.
מה הכוונה? אני אסביר בשתי דוגמאות.
1. כשאתה מתחיל להתאמן מה תמיד מלמדים אותך... לאכול טונה אחרי אימון נכון?(זה עוד לפני האבקות חלבון) עכשיו בטונה יש 27 גרם חלבון בממוצע.
באו "גאוני הדור" ואמרו כזה דבר
אחרי אימון צריך לאכול טונה, נכון? נכון...
טונה מכילה 27 גרם חלבון, נכון? נכון...
אם צריך לאכול רק טונה אחרי אימון, וזה מה שצריך אחרי אימון, כנראה שזה המקסימום שהגוף יכול לקבל... נכון? לא נכון...
אבל הם הסיקו את הדבר הבא:
טונה אחרי אימון---> טונה 27 גרם חלבון---> הגוף לא מקבל יותר מטונה----> הגוף לא מקבל יותר מ27\30 גרם חלבון!
הופה! והנה נוצרה לנו סטיגמה ושמועה מטומטמת...

2. קריאטין מיוצר ע"י הגוף, נכון? נכון...
כשמתספים בקריאטין, מכניסים לגוף קריאטין מבחוץ, נכון? נכון...
אם מכניסים קריאטין מבחוץ, הגוף לא צריך לייצר בעצמו, נכון? לא נכון...
אבל אנשים חושבים שזה נכון, וככה נוצרת הסטיגמה הבאה:
הגוף מייצר קריאטין--->מכניסים קריאטין מבחוץ--->הגוף מפסיק לייצר קריאטין בעצמו---> צריך לעשות הפסקה מקריאטין כדי שהגוף יתחיל לייצר בעצמו שוב.
והופ! יש לך סטיגמה מפגרת!
עכשיו אתה תשקר לי אם אתה תגיד שאתה לא חשבת את זה גם....
אם לא חשבת, מזל טוב! אתה נמנע עם ה1% ההגיוניים והראלים של האוכלוסיה שלא קופצים למסקנות מפגרות סתם ולא מטומטמים מוחלטים...

שורה תחתונה, לא צריך לעשות הפסקה מקריאטין ואתה יכול להשתמש בקריאטין גם שנה.
אני אישית כן ממליץ לעשות הפסקה מקריאטין אחרי חודשיים-שלוש אבל לא מתאמי בריאות, אלה מתאמים פסיכולוגים...
בשלב מסויים אתה כבר מתרגל לאימונים עם קריאטין ואז אתה לא מושך את עצמך קדימה..
הפסקה מקריאטין תגרום לך להאבק במשקלים (כי הם ירדו קצת) ותחדיר בך שוב מוטיבציה להתאמן חזק(כי תתבאס לרדת במשקלים)
לאחר נניח חודש-חודשיים בלי קריאטין, אם תקח שוב, שוב תעלה לך המוטיבציה ושוב תעמיס משקלים...

מפה, אחרי שהסברתי את זה, אתה יכול להחליט מה שבא לך.
לקחת קריאטין רק ל6 שבועות זה דבר מטומטם לדעתי.