ערכתי לאחרונה בתאריך 26.01.12 בשעה 19:56 בברכה, samgold
שלום
אני שוקל 74 קילו , צורך קריאטין וחלבון.
קריאטין אני בתחזוקה כרגע לוקח 2.2 גרם ליום
השאלה החשובה שלי היא לגבי החלבוןע"פ החישוב אני צריך להגיע ל 126 גרם חלבון ביום (מכפיל ב 1.7)
האם עליי לצרוך כמות חלבון זו גם ביום שאני מתאמן וגם ביום שאני לא מתאמן?
דיברתי עם החבר'ה בחדר כושר ואני חושב שיש שם אנשים שממציאים שטויות
אמרו לי שביום שאני לא מתאמן אני לא צריך לצרוך את הכמות הגדולה הזאת אלא רק ביום שאני לא מתאמן.
רוצה לשאול אתכם מה אתם חושבים ומה נכון לעשות.
אני חיי על אבקת חלבון, ז"א שאני צורך פעמיים ביום, בבוקר ובערב (בימים ללא אמון)
בימי אימון, בבוקר ואחרי אימון שזה בדר"כ בערב.
אני מגיע ביחד ל 60 גרם חלבון בערך, ואת 66 הנותרים אני משלים מהארוחות שאני מודה שקשה לי לאכול כל כך הרבה, אז אני לקחת את האבקה פעמיים ביום.
מה אתם חושבים?
תודה.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
