ערכתי לאחרונה בתאריך 27.01.12 בשעה 16:48 בברכה, samgold
קניתי קריאטין בתחילת החודש , בשבוע הראשון עשיתי העמסה לפי הנוסחה 0.3 כפול משקל גוף , אני שוקל 74.
לקחתי כל יום 22 גרם קריאטין במשך שבוע
לאחר השבוע הזה, עד היום ה 27.1 עברתי לתחזוקה של 2.2 גרם ליום של קריאטין אחרי אימון לפי נוסחה של 0.03 כפול משקל גוףיש לי תמונות של שבועיים לפני שהתחלתי לקחת קריאטין ובהחלט שמתי לב ש"השמנתי" קצת בפנים, מה גם ש3-4 אנשים בחדר כושר אמרו לי את זה בלי שאשאל אותם או משהו, בהזדמנויות שונות, ככה שזה לא מקרי ולא פסיכולוגי.
רצוי לציין שמהיום שהתחלתי לקחת קריאטין הקפדתי על שתייה מרובה של מים - 3 ליטר ביום.
וכמובן אציין שהקריאטין אכן עזר לי עם עלייה במשקלים.
חשוב לציין גם שלפני שלקחתי את הקריאטין מדדתי את אחוזי השומן בגוף והייתי על 13.2 , היום מדדתי והייתי על 13.1 ככה שלא השמנתי , וכמובן שלכל אורך התקופה הקפדתי על תיונה נכונה וצריכת 125 גרם חלבון ביום לפי הנוסחה (1.7 כפול משקל גוף)
אשמח להמלצתויכם , מה לעשות עכשיו? האם להפסיק כדי שהכל יחזור לקדמותו?
תודה!!!!
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
