רוטר - |תזונה| תיונה בעבודה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
דא עקא*	y__k	19.02.12 13:24	1
תודה	swat-team	19.02.12 20:24	3
לא בקטע רע אחי	y__k	20.02.12 18:05	8
אם לא חשוב לך המסת שריר ואתה לא מתאמן תוודא שאתה על מאזן נייטרלי וזהו	הכחול הגדול	19.02.12 15:54	2
הבנתי,	swat-team	19.02.12 20:25	4
אז ככה	del piero	19.02.12 20:34	5
תשובה	sharonet	20.02.12 07:01	6
לא מדוייק	spidey1	20.02.12 09:12	7
תודה לכולם, מה בעניין נס קפה?	swat-team	21.02.12 14:48	9
נס קפה זה שטויות.... אבל בחלב יש קלוריות	RePToR	21.02.12 15:10	10
כן, יש בערך 60 קלוריות (3 אחוז) ל 100 מ''ל,	swat-team	21.02.12 15:24	11
לדעתי..	del piero	22.02.12 00:39	12

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק

13:24 19.02.12

1. דא עקא*
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה מנסה לדחוף מילים גבוהות בכוח לפחות אל תצא טמבל

מבחינת תיונה תלוי כמה אתה מקפיד...תאכל משהו קטן בבוקר
שלא תגיע לצהריים ותתפרע על מנה פסיכית...ותנסה להזמין דברים לא מטוגנים וכאלה
תפרוס לך את זה במהלך היום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

20:24 19.02.12

3. תודה
בתגובה להודעה מספר 1

אשמח לתגובות קצת יותר מעמיקות לכל השאלות שלי.

ואני יודע שרושמים דא עקא ולא עם ע', כנראה בטעות. מכאן ולעלות אותי על המזבח הדרך עוד רחוקה, תודה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק

18:05 20.02.12

8. לא בקטע רע אחי
בתגובה להודעה מספר 3

פשוט נראה שדחפת בכוח, אולי העבודה בתור עו"ד משפיעה

בתכלס כמו שדור אמר לך, תשמור על מאזן נייטרלי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק

15:54 19.02.12

2. אם לא חשוב לך המסת שריר ואתה לא מתאמן תוודא שאתה על מאזן נייטרלי וזהו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

20:25 19.02.12

4. הבנתי,
בתגובה להודעה מספר 2

השאלה לעניין הפחממות ואופן הצריכה של האוכל/זמנים, אם יש לזה חשיבות.

ולעניין הקפה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

del piero
חבר מתאריך 17.6.10
312 הודעות

20:34 19.02.12

5. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sharonet
חבר מתאריך 9.10.11
38 הודעות

07:01 20.02.12

6. תשובה
בתגובה להודעה מספר 5

עדיף לחלק את הארוחות. עדיף 5-6 ארוחות קטנות מאשר 3 ארוחות גדולות. ככה חילוף החומרים יותר מהיר. וקפה שחור גם מגביר את החילוף חומרים.
אתה יכול לקחת איתך סיבים תזונתיים, תה ירוק, ירקות וכו' תשתה הרבה מים וחשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר טובה שתשבור את הצום של הלילה.
ציטוט מאת: del piero

המיתוס הזה כבר נשבר ממזמן,אין קשר בין זמני הארוחות לחילוף החומרים או ירידה/עלייה במשקל.
אם אתה רוצה להישאר באותו המשקל,צריך פשוט מאד להכניס ולהוציא את אותו מספר הקלוריות שהגוף שלך דורש.
אני לא מצפה ממך שתבדוק את זה ותקפיד על זה יום יום,לפחות תדע איפה אתה עומד ע"י שקילה שבועית ובהתאם תאכל.
תימנע ממאכלים עתירים בפחמימות ועתירים בשומן,קפה ותה אתה יכול לשתות חופשי(נס קפה בהגבלה).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

09:12 20.02.12

7. לא מדוייק
בתגובה להודעה מספר 6

זה נכון שפלוס\מינוס קלורי ישלטו על העליה במשקל שלך.
אבל אם תחלק את המזון למספר ארוחות, המטבוליזם שלך יואץ.
מה ז"א? זה לא אומר שאם תיהיה בפלוס קלורי אתה תעדיין תרד במשקל..
זה פשוט אומר שאם למשל במצב שבוא אתה אוכל ארוחה אחת אתה שורף בממוצע ביום 2000 קלוריות, אז אם תחלק את מספר הארוחות שלך, המטבוליזם יואץ וזה יגרור למצב שבוא אתה תשרוף 2100 קלוריות בממוצע ביום.
(כמובן שהמספרים לא מדוייקים, זה רק לצורך ההסבר).
זה יכול להתבטא ב100 קלוריות, או ב50 קלוריות או ב200 קלוריות או בX קלוריות.. זה תלוי בגנטיקה שלך...
בכל אופן, מלבד הפונקציה של מספר ארוחות, יש חשיבות לזמני צריכת הפחמימה, לדוגמא, צריכה של פחמימה לפני השינה, לא יהיה דבר נבון למי שמחפש לרדת במשקל, כמו שמצב שבוא אי צריכת פחמימה לאחר אימון גם לא יהיה נבון.
אם אתה אוכל נניח 50 גרם פחמימה ביום(סתם מספר...) אז מן הסתם עדיף שהם יהיו בסביבת האימון(לפני ואחרי).
ולא לפני השינה למשל במכה...

בקיצור, זה נכון שמינוס\פלוס קלורי משפיעים על ירידה\עליה במשקל(בהתאמה)
א-ב-ל, יש חשיבות גם לזמנים של הצריכת פחמימה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

14:48 21.02.12

9. תודה לכולם, מה בעניין נס קפה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

RePToR
חבר מתאריך 26.10.03
10000 הודעות

15:10 21.02.12

10. נס קפה זה שטויות.... אבל בחלב יש קלוריות
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

15:24 21.02.12

11. כן, יש בערך 60 קלוריות (3 אחוז) ל 100 מ''ל,
בתגובה להודעה מספר 10

אני לא שם הרבה משמע יש כ 20 קלוריות לחלב בכל כוס?
4 כאלה זה 80 קלוריות ביום.

השאלה אם בזה מסתכם כל ה"השמנה" ואז זה בסדר, או שיש לזה משהו מסביב או השפעות נוספות בהשמנה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

del piero
חבר מתאריך 17.6.10
312 הודעות

00:39 22.02.12

12. לדעתי..
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה שם קצת חלב ולא הרבה סוכר אז זה בסדר..
חלב מאיץ את החרבון

לדעתי תנסה להיות כמה שיותר פעיל בעבודה, תשתה הרבה מים, תנסה לשלב סלט וסיבים תזונתיים כל יום, תאכל חזה עוף או משהו רזה בחוץ ולא המבורגר שמן ויהיה בסדר.. מידי פעם בסופ"ש תעשה קצת ספורט..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד