רוטר - |כושר| תמונות מהחיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
נראה מעולה,	V-SPEC	23.02.12 23:36	1
כי זה לא תואם לתפריט שלי	spidey1	23.02.12 23:37	2
איך אתה מחשב את הRMR שלך?	V-SPEC	23.02.12 23:43	3
שמת לב על איזה כמות קלוריות אני נימצא ולאיזה א.ש ירדתי?	spidey1	23.02.12 23:44	4
בסדר אתה בהתחלה של החיטוב לא?	V-SPEC	23.02.12 23:47	5
אני על 2200 + חריגות קטנות	spidey1	23.02.12 23:59	6
נוו בדיוק זו הנקודה שרציתי להביא אותך אליה	V-SPEC	24.02.12 00:03	8
זה בגלל שאני מודע למה שאני אוכל	spidey1	24.02.12 00:18	9
אמת	V-SPEC	24.02.12 00:22	11
מבחינתי כל שינוי בתפריט זה צ'יט...	spidey1	24.02.12 18:10	16
יפה מאוד!!! תמשיך כך! מה הגובה?	Glantz	24.02.12 00:01	7
1.73 - 1.74	spidey1	24.02.12 00:18	10
נראה מעולה , אפשר לדעת כמה היקף היד?	eli-15	24.02.12 01:28	12
מעריך ש42	spidey1	24.02.12 08:59	14
צרות של עשירים	IGwarez	25.02.12 13:21	23
נראה מעולה,לכמה אחוז אתה רוצה להגיעה?	AirJordan	24.02.12 01:46	13
אמממ טכנית? אני חושב ש9% ליום יום זה מעולה	spidey1	24.02.12 09:01	15
BEAST	lmnop	24.02.12 18:18	17
נראה מעולה, כל הכבוד	CrAzY-ReD	24.02.12 18:52	18
אולי תעזור לי לעשות תפריט תזונה?	I-MAC	24.02.12 19:47	19
מאיזה בחינה? בריאותית?	spidey1	25.02.12 11:31	21
אני כן מחפש להתחטב, לא מחפש מאסה..	I-MAC	25.02.12 12:32	22
אז לא הבנתי, אתה מחפש לרדת במשקל פשוט?	spidey1	25.02.12 15:06	24
אני רוצה לשמור על אותו משקל פשוט לחיות יותר בריא	I-MAC	25.02.12 18:37	27
תרגילים בבית לא כזה יעזרו לך	spidey1	26.02.12 10:18	28
סבבה תודה	I-MAC	26.02.12 22:39	29
הרגת אותי עם הפרצופים חחחחח	Callisto	24.02.12 20:50	20
וואלה אחי כל הכבוד על ההשקעה הארוכה. משתלם בסוף!!	גיל 19	25.02.12 15:40	25

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:36 23.02.12

1. נראה מעולה,
בתגובה להודעה מספר 0

למה אתה קורא לסלט עם חזה עוף ציט? אתה סתם עושה לעצמך אבל..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:37 23.02.12

2. כי זה לא תואם לתפריט שלי
בתגובה להודעה מספר 1

אני לא אוכל "נקי" אני אוכל לפי ערכים.
ואם בארוחה יש לי 100 גרם חזה עוף, אז 140 גרם נוספים(בקרנף בסלט יש 240 גרם) זה קלוריות מיותרות בשבילי... על ירקות סבבה, אני מוכן להתפשר אם במקום 2 אני אוכל 5-6
אבל עוד 140 גרם חזה עוף זה TO MUCH ביחס למה שאני צריך...
זה עוד בכיף 200 קלוריות שאני יכול לחסוף ומה שיכול לעשות את ההבדל בין ירידה במשקל לנייטרלי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:43 23.02.12

3. איך אתה מחשב את הRMR שלך?
בתגובה להודעה מספר 2

הריי מחשבונים רגילים שיש ברשת זה מזמן לא בישבילך הריי יודע שבזכות המאסת שריר הגדולה שלך הגוף שלך שורף פי 2 מגוף רגיל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:44 23.02.12

4. שמת לב על איזה כמות קלוריות אני נימצא ולאיזה א.ש ירדתי?
בתגובה להודעה מספר 3

כמובן שאני יודע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:47 23.02.12

5. בסדר אתה בהתחלה של החיטוב לא?
בתגובה להודעה מספר 4

אתה תצטרף להתחיל להוריד אוטוטו.. לא תוכל לשמור על 2400 כל החיטוב..

אתה אומר שבעצם כל יום אתה חורג בקלוריות מהתפריט שלך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:59 23.02.12

6. אני על 2200 + חריגות קטנות
בתגובה להודעה מספר 5

ואני בחיטוב כבר חודש וחצי
וירדתי 6 קילו!!!!
על 2400 קלוריות בערך! עם צ'יט כמעט כל יום!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:03 24.02.12

8. נוו בדיוק זו הנקודה שרציתי להביא אותך אליה
בתגובה להודעה מספר 6

אני חושב שאתה מחשב את הRMR שלך לא נכון אני חושב שעם מאסת שריר כמו שלך אתה לא צריך לקרוא לסלט עם חזה עוף ציט. אתה בעצמך אומר ירדתי 6 קילו בחודש וחצי זה טירוף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:18 24.02.12

9. זה בגלל שאני מודע למה שאני אוכל
בתגובה להודעה מספר 8

אז ביום שאני אוכל נניח דבר כזה אני מדלל קצת את הפחמימה או השומן או החלבון מארוחות אחרות.
אבל טכנית זה צ'יט...
אני מעדיף לאכול בבית נקי חזה עוף בתנור\טונה במים\לבן של ביצה.
מאשר חזה עוף מטוגן בכמות שלא אני מדדתי\המבורגר עם שומן מיותר וכדומה...
יש לי ערכים שאני צריך להכניס ביום וזה מה שאני עושה.
אגב, אם זה מעניין אותך, אני לא כזה מתייחס לRMR שלי בכלל, אני כבר מכיר את הגוף שלי טוב, אני יורד לאיזור ה2600-2500 קלוריות וישר יורד...
אחרי תקופה מסויימת אני מוסיף אירובי, וכל X זמן מגביר את האירובי.
אני מקשיב לגוף שלי ורואה את הקצב ירידה, אם אני יורד לאט מידי, אני מגביר אירובי\מקצץ קצת בקלוריות, אם אני יורד בסדר אז הכל טוב, ואם אני לא יורד אז שוב, מקצץ בקלוריות\מגביר אירובי.

אני כבר לא עובד עם חישובים וכדומה...
מיותר בשבילי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:22 24.02.12

11. אמת
בתגובה להודעה מספר 9

עם נסיון כמו שלך אין כמו להקשיב לגוף, עכשיו כבר הבנתי שמדובר בחזה עוף מטוגן זה כבר סיפור אחר חשבתי חזה עוף על האש...

בהצלחה בהמשך...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:10 24.02.12

16. מבחינתי כל שינוי בתפריט זה צ'יט...
בתגובה להודעה מספר 11

לא בהכרח צ'יט היסטרי.. אבל זה צ'יט...

יש תפריט, צריך לדבוק בוא, זה הכל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:01 24.02.12

7. יפה מאוד!!! תמשיך כך! מה הגובה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:18 24.02.12

10. 1.73 - 1.74
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

01:28 24.02.12

12. נראה מעולה , אפשר לדעת כמה היקף היד?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

08:59 24.02.12

14. מעריך ש42
בתגובה להודעה מספר 12

פעם אחרונה מדדתי לפני שבועיים וזה היה בערך 42 וקצת...
אני לא ממש טורח לבדוק.... הידיים שלי לא יורדות כמעט לצערי...
אני לא עובד ידיים כבר מעל חצי שנה והם רק גדלות וגדלות \:

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:21 25.02.12

23. צרות של עשירים
בתגובה להודעה מספר 14

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:46 24.02.12

13. נראה מעולה,לכמה אחוז אתה רוצה להגיעה?
בתגובה להודעה מספר 0

אני מיום ראשון מוריד ל1900 קולוריות ומוריד תפחמימה לסביבות 80 גרם ,נראה אם אני שורד תשבועיים שנשארו לי לחיטוב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:01 24.02.12

15. אמממ טכנית? אני חושב ש9% ליום יום זה מעולה
בתגובה להודעה מספר 13

אבל, בגלל פורים והפאנג'ויה(אילת) ובגלל שאני 1.73-1.74 אז לדעתי לשקול 73-74 יהיה אידיאלי והכי אסטטי.. אז אני ארד עוד 2-3 קילו וזהו...
אני מעריך שזה יהיה 7-8 אחוז שומן בערך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:18 24.02.12

17. BEAST
בתגובה להודעה מספר 0

התחלת כבר עם השורפים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:52 24.02.12

18. נראה מעולה, כל הכבוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

I-MAC
חבר מתאריך 18.10.02
19256 הודעות

19:47 24.02.12

19. אולי תעזור לי לעשות תפריט תזונה?
בתגובה להודעה מספר 0

אני לא מתאמן פשוט רוצה לשמור על תיונה נכונה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:31 25.02.12

21. מאיזה בחינה? בריאותית?
בתגובה להודעה מספר 19

אתה לא רוצה לפתח מאסה\להתחטב?
אתה מחפש רק תפריט בריאותי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

I-MAC
חבר מתאריך 18.10.02
19256 הודעות

12:32 25.02.12

22. אני כן מחפש להתחטב, לא מחפש מאסה..
בתגובה להודעה מספר 21

אבל אני לא אוהב להתאמן בחדר כושר אז אני מחפש ספורט אחר, פעם זה היה טניס אח"כ ריצות עכשיו אני סתם עצלן :/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:06 25.02.12

24. אז לא הבנתי, אתה מחפש לרדת במשקל פשוט?
בתגובה להודעה מספר 22

כי אם אתה לא בחד"כ או עושה איזשהו ספורט, פשוט אין לך שרירים...
אתה תרד במשקל ואולי בא.ש. אבל תראה שחיף, ז"א אין לך שרירים שיבלטו או משהו כזה, כן?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

I-MAC
חבר מתאריך 18.10.02
19256 הודעות

18:37 25.02.12

27. אני רוצה לשמור על אותו משקל פשוט לחיות יותר בריא
בתגובה להודעה מספר 24

אוכל יותר בריא ומאוזן, ריצות אני עושה מידי פעם ותרגילי כח בבית אני יכול להתחיל לעשות בשביל להתחטב קצת..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:18 26.02.12

28. תרגילים בבית לא כזה יעזרו לך
בתגובה להודעה מספר 27

יעזרו, אבל ממש טיפה.
פתח אשכול חדש בפורום עם בקשה לעזרה בשינוי ההרגלים התזונתיים שלך, להרגלים בריאים יותר.
תפרט מה אתה אוכל, מה הגובה שלך, מה המשקל שלך ומה המשקל מטרה שלך.

וננסה לעזור שם בצורה מסודרת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

I-MAC
חבר מתאריך 18.10.02
19256 הודעות

22:39 26.02.12

29. סבבה תודה
בתגובה להודעה מספר 28

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Callisto
חבר מתאריך 18.6.05
3506 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:50 24.02.12

20. הרגת אותי עם הפרצופים חחחחח
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:40 25.02.12

25. וואלה אחי כל הכבוד על ההשקעה הארוכה. משתלם בסוף!!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד