רוטר - |כושר| שאלה בקשר לדדליפט

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
יש דבר שנקרא reverse torsion	spidey1	26.02.12 22:47	1
אוקיי אבל מה יותר בגדול?	gali	26.02.12 22:55	2
HERE U GO	spidey1	26.02.12 23:36	3
טוב האמת שהוא בעצמו לא נתן תשובה חד משמעית	gali	06.03.12 19:39	4

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:47 26.02.12

1. יש דבר שנקרא reverse torsion
בתגובה להודעה מספר 0

אתה יכול לקרוא על זה כמובן בגוגל.
בכל אופן, כאשר אתה מחזיק את המוט בסופינציה בלבד, או פרונציה בלבד(BACK HAND או FRONT HAND) המוט נוטה להסתובב לכיוון הפתוח של האצבעות.
משמע, האצבעות שלך נאבקות להחזיק את המוט ביד.
כאשר אתה מבצע מיקס גריפ או ריברס גריפ או איך שאתה לא רוצה לקרוא לזה(יש לזה איזה מיליון שמות), מה שקורה זה, שהמוט מנסה להחליק בצד אחד לכיוון X ובצד השני לכיוון Y וכך נוצר מצב שבוא המוט יושב לך טוב יותר בידיים ואתה נידרש להפעיל פחות כוח באצבעות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:55 26.02.12

2. אוקיי אבל מה יותר בגדול?
בתגובה להודעה מספר 1

זה דיי ברור שכשאני מחזיק את המוט במיקס גריפ האחיזה שלי תהיה יותר טובה.
השאלה היא אם זה לא שווה להחזיק ככה באופן קבוע בהנחה שכבר עכשיו אני יכול לעלות איזה 10-15 קילו בדדליפט שלי אם אני אחזיק את המוט ככה
וגם השפעות שיש לאחיזה הזאת על הגב, כי שמתי לב שהגב מרגיש טיפה פחות טבעי באחיזה הזאת והשמוט קצת בורח קדימה מהרגליים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:36 26.02.12

3. HERE U GO
בתגובה להודעה מספר 2

http://www.gustrength.com/training:hook-grip-versus-alternated-grip-for-deadlifts

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:39 06.03.12

4. טוב האמת שהוא בעצמו לא נתן תשובה חד משמעית
בתגובה להודעה מספר 3

בינתיים בכל אופן עברתי לאחיזה משולבת... הגעתי לבערך 100 קילו דדליפט והמוט כבר כמעט נפל לי פעמיים על הברכיים אז נוותר על זה בינתיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד