רוטר - |תזונה| זקוק לעזרתכם, להחזרת המוטיבציה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הכל בראש, אל תחפש שיעזרו לך	V-SPEC	15.03.12 15:41	1
הבעיה היא שנגיד והגעתי לחדר כושר אני עולה על ההליכון	Squeed	15.03.12 15:56	2
עזוב אותך הליכון	V-SPEC	15.03.12 16:02	3
אני ירושלמי בלתי אפשרי לצאת לריצות/הליכוצ	Squeed	15.03.12 17:24	4
וזה למה?	V-SPEC	15.03.12 17:31	5
אתה יוצא ניהיה שלגון. אבל אולי אקח את הסיכון	Squeed	15.03.12 19:43	6
10 קילו זה ממש המון אחי! אל תשבר	lmnop	15.03.12 20:18	7
העניין הוא שאחרי שהגעתי ל12 קילו מינוס	Squeed	15.03.12 20:27	8
כמה אתה שוקל ומה הגובה?	eliran005	15.03.12 20:33	9
נכון להיום 95-96 1.87 ס''מ	Squeed	15.03.12 20:49	10
אז 10 קילו שירדת זה ממש לא מעט...ותחשוב שעשית הישג יפה אבל צריך להמשיך	eliran005	16.03.12 00:13	11
ברור לי שצריך להמשיך..	Squeed	16.03.12 01:44	12

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

15:41 15.03.12

1. הכל בראש, אל תחפש שיעזרו לך
בתגובה להודעה מספר 0

אתה צריך לעזור לעצמך.
כמו שירדת לבד 12 קילו אתה צריך לבד להחזיר לעצמך את המוטיבציה,
העצה היחידה שאני יכל לתת לך זה להגדיר לעצמך מטרות, אל תגדיר לעצמך מטרה גדולה, כל תקופה תגדיר מטרה קטנה , אני מגדיר לעצמי מטרה להוריד 3 קילו בככה וככה בזמן תנסה לאתגר את עצמך, גם ספורטיבית גם תזונתית,

שים לעצמך מטרה לא גדולה מידי ולא רחוקה מידי, בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

15:56 15.03.12

2. הבעיה היא שנגיד והגעתי לחדר כושר אני עולה על ההליכון
בתגובה להודעה מספר 1

ואחרי כמה דקות כבר נמאס לי...
השאלה היא האם כדאי לעשות אימונים שהם נטו אירובי ולהשאיר בנתיים את עניין המשקולות בצד וכאשר אני יגיע למטרה אז להתחיל להתאמן שוב משקולות
או האם לשלב ביניהם...
ולגבי תפריט התיונה יש למישו איזה משו מוכן?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

16:02 15.03.12

3. עזוב אותך הליכון
בתגובה להודעה מספר 2

לא פלא שנשבר לך, צא קצת תעשה הליכות בחוץ עכשיו יש אוויר מדהים בחוץ לא חם קריר ונעים בשעות הערב לך תעשה הליכות/ריצות תענוג בתקופה הזו.
אל תפקיר את האנאירובי זה חלק חשוב מאוד!
לגבי תפריט אי אפשר לתת מוכן כי מה שטוב לי לא טוב לך ומה שטוב לך לא טוב לי.

תנסה למצוא ברשת איזה תפריט לפי קלוריות ותשפצר אותו לפי מה שאתה יותר אוהב , בסוף תעלה לנו אותו נראה איך הוא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

17:24 15.03.12

4. אני ירושלמי בלתי אפשרי לצאת לריצות/הליכוצ
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

17:31 15.03.12

5. וזה למה?
בתגובה להודעה מספר 4

מחר יש לכם מרתון בעיר ואתה אומר לי שזה לא אפשרי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

19:43 15.03.12

6. אתה יוצא ניהיה שלגון. אבל אולי אקח את הסיכון
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:18 15.03.12

7. 10 קילו זה ממש המון אחי! אל תשבר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

20:27 15.03.12

8. העניין הוא שאחרי שהגעתי ל12 קילו מינוס
בתגובה להודעה מספר 7

חזרתי לאכול כאילו כלום ומזה עליתי 4-5 קילו ופה די נתקעתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק

20:33 15.03.12

9. כמה אתה שוקל ומה הגובה?
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

20:49 15.03.12

10. נכון להיום 95-96 1.87 ס''מ
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק

00:13 16.03.12

11. אז 10 קילו שירדת זה ממש לא מעט...ותחשוב שעשית הישג יפה אבל צריך להמשיך
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Squeed

01:44 16.03.12

12. ברור לי שצריך להמשיך..
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד