ברכות לכולם, לאחרונה, (חצי שנה אחרונה) התחלתי להתאמן בחדר כושר. עד לפני כשבועיים עבדתי רק על אירובי, במטרה להוריד במשקל. הייתי מתאמן 4-5 פעמים בשבוע, 45 - 120 דקות כל אימון, הליכונים ואופניים לסירוגין. אני 1.76 שוקל מעל 100 קילו. לפני כשבועיים התחלתי להתאמן גם עם משקולות, במטרה לעלות במסת שריר. אני אשמח לטיפים בנוגע לאיך לחלק את הארוחות, מה חשוב שיהיה בכל ארוחה מה לאכול לפני ואחרי האימון וכ'ו. תודה מראש!
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
