רוטר - |תזונה| האם אפשר לעשות דיאטה אך ורק מתיונה נכונה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ד''א, אין לי מושג כמה קלוריות אני שורף ביום,	X-Slash	31.03.12 11:04	1
הכל תלוי בדבר אחד	SpOoKi	31.03.12 12:04	2
מכתב	X-Slash	31.03.12 12:15	3
הדרך היחידה ב-א-מ-ת לדעת תחילוף חומרים שלך	SpOoKi	31.03.12 12:23	4
מכתב	X-Slash	31.03.12 12:29	6
אף אחד לא מצפה ממך להצלחה על ההתחלה	SpOoKi	31.03.12 12:35	7

X-Slash
חבר מתאריך 15.9.08
34397 הודעות

11:04 31.03.12

1. ד''א, אין לי מושג כמה קלוריות אני שורף ביום,
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 31.03.12 בשעה 11:08 בברכה, X-Slash

ככה שאני לא יודע כמה קלוריות אני יוכל להכניס בתפריט, אבל אני מאמין
שגם בנאדם שלא עושה שום פעילות גופנית כל היום שורף בממוצע כמות מסוימת
שלפי זה אפשר למצוא תפריט מתאים שמכניס קצת פחות קלוריות

ורק בשביל הפרוטוקול, גם לפני שנה שהיתי שחיף לגמרי לא היתי עוסק בשום פעילות גופנית חוץ מלעבוד בחנות בגדים, שזה בתכלס לעמוד כל היום, ללכת ממקום למקום ולנקות (שזה גם משהו...)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

12:04 31.03.12

2. הכל תלוי בדבר אחד
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 31.03.12 בשעה 12:08 בברכה, SpOoKi

אם החילוף חומרים שלך עדיין תקין.
אם כתבת את ההודעה הזאת משמע כבר ניסית לאכול פחות וזה לא הלך לך. משמע שהחילוף חומרים שלך כרגע במצב שאתה יכול להכניס ממש קצת ובעצם להיות בנייטראלי. בהנחה ואין לך הרבה שריר גם אין לך תתוספת של קלוריות שהולכות על תחזוקת השרירים..
בשורה התחתונה, אני מאמין שכדי לרדת במשקל תצטרך:
א. לאכול כמו דוגמנית שזה הפתרון הלא בריא ושייך לאנשים חלשי אופי ויצורים מהתחת
ב. לעשות אירובי על מנת שתוכל לאכול כמות סבירה של אוכל ועדיין לרדת במשקל
* אנאירובי היה משפר עוד יותר את התוצאות, אבל אתה לא מעוניין בזה.

אתה יכול גם לנסות ללכת על תיונה "בריאה" ולהקפיד עליה, ולספור קלוריות ולהוריד בהתאם למצב, אבל אני מאמין שזאת שיטה פחות יעילה והיא מיועדת יותר למי שיש לו כבר חילוף חומרים גבוה, ואם בסוף תגיע למטרה שלך זה יקח הרבה יותר זמן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

X-Slash
חבר מתאריך 15.9.08
34397 הודעות

12:15 31.03.12

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

תודה רבה על התגובה אחי!
אתה צודק, אני בלי לשים לב בכלל מגיע לפעמים למצב שאני אוכל ביום
באגט קטן עם פסטרמה גבינה ורטבים , כמה עוגיות ושוקולדים (לא בטירוף)
ואולי איזה מעדן - ואני עדיין משמין! זה ממש מתסכל
או שאני אוכל שווארמה/ המבורגר / פיצה וזה מחזיק אותי לכל היום...

איך אפשר לדעת בעצם את המהירות של החילוף חומרים? כמה זה נחשב גבוה?
אולי אני אלך על השיטה השלישית אם זה אפשרי....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

12:23 31.03.12

4. הדרך היחידה ב-א-מ-ת לדעת תחילוף חומרים שלך
בתגובה להודעה מספר 3

זה לתעד מה שאתה אוכל, לספור קלוריות, לשמור על התהליך למשך שבועיים שלוש ולראות אם עלית במשקל, ירדת במשקל או נשארת אותו דבר. משם אתה מוריד קלוריות בהתאם לצורך.
בוא אני אחסוך לך את הכאבי ראש של לשמור באדיקות על תיונה בפנאטיות כדי לראות הבדל יחסית קטן, וזאת בגלל החילוף חומרים שלך כרגע, תתחיל לעשות אירובי.. 3 פעמים בשבוע.. תשמע מוזיקה שאתה אוהב ותשלב עם זה תיונה נכונה... על תיונה נכונה יש לך מספיק מידע בפורום.
אם אתה עדיין רוצה תשיטה השלישית, פשוט תקרא על תיונה נכונה, אבל האיטיות בתוצאות עלולה להביא אותך לחוסר מוטיבציה מאוד מאוד מהר, ואז בלי שתשים לב אתה חוזר לאותה נקודה.

אחד הדברים הכי חשובים בכל מטרה שאתה רוצה להגיע אליה זה לראות תוצאות. כמו שאתה רואה שאנשים נותנים לך פידבקים חיוביים למוזיקה ככה אתה ממשיך וזה מדרבן אותך קדימה.. אז אם תחזור על התהליך שבוע שבועיים ולא תרגיש כלום אתה פשוט תירד מזה ואז תשכח בכלל שכתבת תהודעה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

X-Slash
חבר מתאריך 15.9.08
34397 הודעות

12:29 31.03.12

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

אני מבין אותך... רואים שאתה יודע על מה אתה מדבר
אולי זה ישמע הזוי, אבל לא עשיתי ספורט מכתה ח' או ט' בערך וגם אז זה
היה רק בשיעורי ספורט בבצפר
אם אני רץ עכשיו 100 - 200 מטר (ואני לא צוחק) אני מרגיש שאני מתעלף, אשכרה שאם אני ממשיך לרוץ אני פשוט מאבד תהכרה.. אני לא יכול לנשום, יש לי כאבים בצד ואני מרגיש מין חולשה וסחרחורת כזאת... אני במצב כרגע בכושר הכי גרוע בחיים ... ככה שבשבילי 3 אירובי בשבוע נראה כמו משהו בלתי אפשרי, אבל אם זאת הדרך היחידה פחות או יותר אני כנראה יהיה חייב לנסות

ובכלל אין לי מושג מאיפה להתחיל ומה...זה נשמע הזוי אבל אני רציני לגמרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

12:35 31.03.12

7. אף אחד לא מצפה ממך להצלחה על ההתחלה
בתגובה להודעה מספר 6

אבל אני כבר אומר לך שאם אתה בונה על להוריד 5 קילו ולחזור לשגרה הקודמת, אתה הולך לאבד את כל העבודה שלך.
תכניס תראש שלך לזה ותקרא ותנסה להתקדם לאט לאט ותבנה על טווח ארוך..

שים לב שבמצב שאתה נמצא בו כרגע, אם אתה לא תתחיל לעשות ספורט, אתה יכול להגיע למצב שתשמין יותר ויותר ואז לאגור כוח ולעשות את השינוי יהיה הרבה יותר קשה, עד שיום אחד אולי תגיע למצב כמו כל חלשי האופי האלה שעושים ניתוח קיצור קיבה.. כי כרגע אתה נמצא בדיוק בנקודה שאנשים מתחילים לצאת בה משליטה ולהדחיק את זה עד שזה יוצא משליטה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד