אני למשל עושה קרוס בעמידה בגובה כתף(ז"א חזה כללי ולא עליון\תחתון) ומשלב עם שכיבות סמיכה מסויימות.

אם אין עם זה בעיה
איזה וריאציות קשות של שכיבות סמיכה אתה עושה?

אני עושה כל מיני וויציות, כל אימון מגוון לפי החשק.
אני עושה או שכיבות סמיכה ספיידרמן
או שכיבות סמיכה למצב שבוא אני יורד לאט ונשכב עם כל הגוף על הרצפה, מנתק את הידיים מהרצפה, ואז מרים את עצמי בבום(זה קשה יותר ממה שזה נשמע, בעיקר ברב סט)
או שאני עושה עם ידיות כדי לרדת עמוק יותר
או שאני עושה עם רגליים וידיים על ספסל ואז קושר לעצמי משקל
או שמישהו שוכב עלי גב אל גב
או ששמים עלי משקל
כל מיני...
תגוון אז לא תשתעמם