בתמונה רואים יד קטנה שאני זוכר עוד מאז העידכון שלך לפני כמה חודשים שהעלת תמונות פעם ראשונה, אולי אני לא רואה טוב בתמונה תעלה תמונות יותר טובות שיהיה אפשר יותר להבין את המצב שלך
בכל מקרה אחי תנסה לשמור כמה שיותר על האחוז שומן הזה.. בלי לאכול שטויות
אני לא בא להתייבש לפני תחרות, אני בא לשמור על אורח חיים מסויים. ומה הבעיה עם בננה? אני מנסה לשלב קצת פירות גם בתוך התפריט שלי, כל עוד אני מגיע לערכים שהצבתי לעצמי אני לא רואה בעיה.
ראיתי גם שבתפוח אדמה יש כמות משוגעת של אשלגן אכלתי עכשיו אחד
אני משתין היום כמו מטורף אני מניח שזה כל הנוזלים מהצ'יט של אתמול?
א. alan aragon אומר שלטרוח עם ערך גליקמי של פחמימה זה זניח ומיותר וההשפעות של זה כל כך מיניריות שזה לא משנה בכלל, ועוד אני לא מדבר על סוכר לבן אלא על פירות שיש להם הרבה ערכים חיוביים (סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים).
ב. התחלתי לאכול ע"פ פרוטוקול הIF, שזה אומר בעצם שאני אוכל את כל האוכל שלי ליום מסויים בחלון של 8 שעות, בדר"כ ב2-3 ארוחות גדולות שאני יוצא מפוצץ מהם. רעב זה לא הבעיה שלי