אני יודע שהנושא נטחן אבל יש לי שאלה שלא נשאלה בפורום לאחר שחיפשתי
אני כרגע במאסה
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע , לוקח חלבון וקריאטין + HMB באופן קבוע.
התפנה לי עכשיו זמן ואני רוצה להתאמן 4 פעמים בשבוע מאסה ופעמיים בשבוע לעשות אירובי - שעה-שעהוחצי על הליכון\קרוס.השאלה אם זה מומלץ? ואיך אפשר לשלב את זה עם קריאטין , חלבון ו HMB , ז"א מה ההנחיות?
האם לאחר אירובי (ביום שאני לא מתאמן אנאירובי) צריך לצרוך את התוספי מזון שאני לוקח בצורה רגילה? (5 גרם קריאטין בתחזוק לאחר אימון ו 2 HMB לפני ו 2 אחרי + ארוחה אחרי אימון\שייק חלבונים) ?
כמו כן שאלה נוספת חשובה
האם אפשר להתאמן נגיד שעה ורבע אימון אנאירובי ואז לאחריו שעה של אירובי?
אני יודע שבאירובי הגוף צריך אנרגיה והוא מתחיל להשתמש בשריר כמאגר אנרגיה, לכן אני חושש ורוצה לדעת מה ההמלצות בעניין הזה ואיך ניתן לשלב את התוספי תיונה שרשמתי קודם אם אני מתאמן אימון אנאירובי ואחריו מייד אירובי.
תודה וסליחה על החפירה