רוטר - |כושר| תמונת גב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אי אפשר להעריך ככה ברצינות, צריך לראות FRONT SHOT	spidey1	09.05.12 21:17	1
+1	lmnop	10.05.12 13:03	2
מכתב	IGwarez	10.05.12 17:43	3
תמונות נוספות (קדימה)	IGwarez	11.05.12 20:11	4
כמו שאני מכיר את SPIDY הוא יגיד משהו כמו ''פיגור רציני בחזה''	eli-15	11.05.12 23:43	5
בעצם העברת פה את דעתך בעקיפין	dvir8	12.05.12 01:24	6
בהצלחה אחי! יש חלקים חזקים אצלך יש חלקים קצת פחות	lmnop	12.05.12 01:38	7
החזה אצלי תמיד הייתה נקודת חולשה	IGwarez	12.05.12 12:13	8
נראה טוב, סחטיין! תיהיה מודע למה אתה צריך לשפר, זה כלי חשוב. בהצלחה!	spidey1	13.05.12 00:13	9
תודה אחי!	IGwarez	13.05.12 10:45	10
לפחות 6-7 קילו	spidey1	13.05.12 13:53	11
זה גם בערך ההערכה שלי	IGwarez	13.05.12 14:57	12

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:17 09.05.12

1. אי אפשר להעריך ככה ברצינות, צריך לראות FRONT SHOT
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:03 10.05.12

2. +1
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:43 10.05.12

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

אתם סתם תצחקו לי על הבטן חח, אני יעלה בקרוב בכל מקרה, מה אתם אומרים בינתיים על התמונת גב (בלי קשר להערכת % שומן)?

סתם פרטים נוספים למרות שאין לי ממש תמונת לפני להראות, התחלתי חיטוב לפני כחודש וחצי על 90-91 ק"ג, מקווה בתחילת-אמצע יוני להיות על 80 ק"ג ולראות איך המצב שלי אז (מקווה להיות ב10%-12%) ומקווה שאני לא יצטרך לרדת מ77-78 ק"ג בחיטוב הזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:11 11.05.12

4. תמונות נוספות (קדימה)
בתגובה להודעה מספר 0

http://i.imgur.com/tUUPv.jpg
http://i.imgur.com/DfN5K.jpg

http://i.imgur.com/LVe3w.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

23:43 11.05.12

5. כמו שאני מכיר את SPIDY הוא יגיד משהו כמו ''פיגור רציני בחזה''
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:24 12.05.12

6. בעצם העברת פה את דעתך בעקיפין
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:38 12.05.12

7. בהצלחה אחי! יש חלקים חזקים אצלך יש חלקים קצת פחות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:13 12.05.12

8. החזה אצלי תמיד הייתה נקודת חולשה
בתגובה להודעה מספר 7

אחרי החיטוב נמשיך לעבוד עליו.

מבחינת הרמות:
בנץ' פרס 5X90 ק"ג
סקוואט בשיא הייתי עושה 3X130 ק"ג, אבל עשיתי עכשיו הפסקה של חודש בגלל כאבים שהיו לי בHIP FLEXORS, אימון שעבר עשיתי 3 סטים של 5X110 ק"ג.
דדליפט 5X140 ק"ג
מיליטרי פרס 5X60 ק"ג

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:13 13.05.12

9. נראה טוב, סחטיין! תיהיה מודע למה אתה צריך לשפר, זה כלי חשוב. בהצלחה!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:45 13.05.12

10. תודה אחי!
בתגובה להודעה מספר 9

יש לך איזשהי הערכה גסה לאחוז שומן\זמן עד שאני כבר אראה ריבועים סוף סוף?!?!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:53 13.05.12

11. לפחות 6-7 קילו
בתגובה להודעה מספר 10

כדי לראות ריבועים טוב.
אבל תלוי בגנטיקה שלך...
אני ירדתי 10 קילו ובקושי ראו.. אז זה משתנה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:57 13.05.12

12. זה גם בערך ההערכה שלי
בתגובה להודעה מספר 11

האמת אני יורד בקצב מפחיד בינתיים (לעומת חיטוב קודם שנאבקתי אחושרמוטה), התחלתי באמצע מרץ על 90-91 קילו ונשקלתי היום בבוקר 82.1 (היקף יד ירד במ"מים בודדים וכוח סך הכל נשמר בינתיים) ואני אפילו לא עושה אירובי עדיין.
בכל מקרה מחרתיים יומולדת אז יהיה איזה יום-יומיים של צ'יט שיעשה טוב לדעתי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד