התחלתי להתאמן במכון כושר לפניי כשבועיים. כמובן שבניתי תוכנית עם מדריך בחדר הכושר.

שאלות:
1. האם האימון אמור להגביר לי את התאבון? (כרגע הוא לא).
2. נאמר לי לבצע חימום של 10 דקות באמצעות ריצה ולהגיע ל70% מאמץ. מה הדופק שלי אמור להיות במצב כזה? (בערך)
3. האם מישהו מכיר את אבקת החלבון של herbal-life ויודע להמליץ\ לא להמליץ עליה?
4. האם הוספת מרכיבים לשייק החלבון כמו קפה\גלידה עלולים לפגוע באפקטיביות שלו?
5. כמה גרם אבקה לשים על כמה כוסות מים ומה הכמות הנדרשת לאחר אימון?
6. האם יש חשיבות לסדר התרגילים באימון? כלומר האם יש לעבוד לסירוגין על קבוצות שרירים שונות כדיי לאפשר מנוחה לשריר או לרכז עבודה על אותה קבוצת שרירים ולעבור לקבוצה הבאה? (כמובן שמדובר על תרגילים שונים ולא על סטים באותו תרגיל שמן הסתם מבוצעים ברצף).
7. באיזה שלב מומלץ לפצל את האימון לעבודה על קבוצות שרירים שונות בכל אימון? כיום אני עובד על כל קבוצות השרירים באימון שאורך 40 דקות נטו (לא כולל חימום).
8. האם יש חשש שהחימום שאני מבצע (10 דקות ריצה ב70% מאמץ) יגרום לי לרדת במשקל בגלל שריפת שומנים? כמובן שהמטרה שלי היא לעלות במשקל.
9. האם יש תוספי תיונה מיוחדים לעלייה במשקל בנוסף לאבקת החלבון?

המון המון תודה למי שיתאמץ ויענה על מה שהוא יודע!
כמובן שאני הולך להתבסס על התשובות שלכם אז אני מבקש שרק מי שבאמת יודע יגיב.