אני בחור די גדול(115 ק"ג), בעבר הייתי יותר שמן, ובמהלך השירות הצבאי ירדתי המון במשקל(השתחררתי על כ-90 ק"ג).
לצערי בלימודים עליתי, וכפי שציינתי, המשקל שלי כיום הוא 115 ק"ג.

לפני 3 שבועות התחלתי לעשות הליכות מהירות, ולאט לאט עברתי לריצה...

אני בד"כ הולך(6.3 קמ"ש) כ-5 דק', ואז רץ 2 דק'(על 8.1-8.5 קמ"ש).
חוזר על הדבר הזה 4 פעמים, ואז הולך כמה שאני עוד יכול בד"כ מגיע לכ-35-40 דק' הליכה.

לפעמים עושה בהתחלה 5 דק' הליכה, ואז מתחיל את הסטים כפי שציינתי(ואז יוצא 10 דק' הליכה רצופה בהתחלה).

היום, אחרי שלושה ימים שלא עשיתי ספורט לא הצלחתי לעמוד בזה, ואיפשהו הרגשתי שחזרתי אחורה וזה ממש הפריע לי.

חשוב לציין שאני משתמש בנעלי ריצה איכותיות - hurricane 14 של סקוני, וביגוד מתאים(אגב, איפה קונים UA במחירים שפויים?).

אז רציתי קודם כל לדעת אם אני מתקדם נכון(או שיש דרך אחרת), ואם לא, אז איזה סטים לעשות, עם איזה חימום להתחיל וכו'?

המטרה שלי היא להצליח לרוץ כ-20 דק' רצוף(משהו שבחיים לא עשיתי, גם כשהייתי רזה).