ואם כן, איך, מתי, ובאיזה מינון?
האמת שאני התחלתי לפני חודש וחצי בערך לעשות ריצות בפארק, אני לא רשום למכון כושר או משהו, רק עושה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה
אני 1.74 ובהתחלה שקלתי 73 ועכשיו אני 69-70 אבל עם הרבה שומן יחסית שמצטבר באיזור הבטן..
המטרה שלי היא להוריד באחוזי השומן כדי שהיה אפשר לראות את מה שמתחת
מה ממליצים לעשות? (כרגע להירשם למכון, לצערי, זו לא אופציה)
תודה לעוזרים