הכאבים האלה נובעים בדרך כלל משרירי אמה חלשים מידי, ואז יש עומס גדול על האמה (עצם, גידים וכו'), והכאבים האלה מתחילים ומתחזקים,אם הכאב שלך דומה לשלי הוא כואב בטירוף ברגע שאתה מניח את המשקולות ופחות בזמן התרגיל עצמו.
שני דברים שיכולים לעזור לך:
1. תעבוד עם תרגילים שיש תמיכה למרפק, כמו כסא כומר, או הברך שלך.
2. תנסה לחזק את האמות בתרגילים שמבודדים את האמה ועובדים עליה בלבד.