עבר עריכה לאחרונה בתאריך 23.09.12 בשעה 16:04:16 על-ידי V-SPEC (סגן מנהל)
שלום לכולם,
אני בן 23, 1.82 שוקל 56 קילו.
אוכל 4 ארוחות ביום ולצערי בגלל סוג העבודה שלי אין לי אפשרות לאכול יותר.
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפניי חודש וחצי בערך. יש לציין שזוהי הפעם הראשונה שאני עושה פעילות גופנית מסוג כלשהוא.
המדריך בנה לי תכנית להעלאת מסת שריר. כמובן שכרגע היא למתחילים ביותר.
אני רואה שיפור בעיצוב השרירים בגוף ואני מצליח להעלות משקלים בכל התרגילים שאני מבצע.
לצערי בכל התקופה הזאת עליתי רק קילו אחד ולכן אני רוצה להתחיל להשתמש בגיינרים. כרגע אני לוקח שייק חלבון אחריי האימון.1. איזה גיינר כדאי לקנות ומאיפה?
2. האם יש במנת גיינר את כמות החלבון המקסימלית שהשריר יכול לספוג לאחר אימון או שיש להוסיף עוד חלבונים?
עוד טיפים יתקבלו בברכה!
תודה מראש 
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
