רוטר - |תזונה| ימים אחרונים בחיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מתקדם לך טוב,	V-SPEC	03.10.12 13:30	1
אני מתכנן עליה של עוד 4 קילו - 5 קילו שריר	lmnop	03.10.12 13:36	2
הכתפיים שלו סתם ניראות קטנות, ראיתי אותו בחדר כושר הוא ענק אחי	Asi Gueta	03.10.12 17:17	4
חח תודה אחי.. אתה עדיין בא לשם?	lmnop	03.10.12 18:00	5
מדי פעם ... פעם אחרונה בחג ראיתי אותך ביום ראשון ...	Asi Gueta	04.10.12 08:06	9
יפה התקדמות יפה.	Mystics	03.10.12 14:51	3
תודה אחי	lmnop	03.10.12 18:01	6
אפשר את התפריט?	The Boss	04.10.12 00:41	7
כמו שרשמתי	lmnop	04.10.12 07:48	8
נשמע לא פשוט בכלל	The Boss	05.10.12 01:43	10
לא פשוט כי הוא בדל פחמימה , דיאטה רגילה היא לא כזאת	shy327	06.10.12 15:17	12
אני השבוע נכנס לתקופת חיטוב , נראה לי אני הולך לסבול בהתחלה	almogti	05.10.12 09:08	11
ב4-5 ימים הראשונים	lmnop	06.10.12 23:29	13

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:30 03.10.12

1. מתקדם לך טוב,
בתגובה להודעה מספר 0

אבל כמו שאמרו לך כבר כמה פעמים כתפיים דחוף נראות חלשות (אולי זה רק התמונה)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:36 03.10.12

2. אני מתכנן עליה של עוד 4 קילו - 5 קילו שריר
בתגובה להודעה מספר 1

במאסה הקרובה אני מתכנן לעבוד יותר חזק על כמה חלקים בגוף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

17:17 03.10.12

4. הכתפיים שלו סתם ניראות קטנות, ראיתי אותו בחדר כושר הוא ענק אחי
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:00 03.10.12

5. חח תודה אחי.. אתה עדיין בא לשם?
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

08:06 04.10.12

9. מדי פעם ... פעם אחרונה בחג ראיתי אותך ביום ראשון ...
בתגובה להודעה מספר 5

באתי להגיד לך שלום אבל בידיוק הלכת כניראה לא היה נעים לעצור אותך
עכשיו אני מתאמן ליד הבית יש לי חדר כושר מרחק הליכה של 3 דק'
אבל אגיע בעזרת השם יום ראשון הקרוב כשיהיה את הערב חג שני
כי בערבי חג אצלנו סגור הקאנטרי
אם תהיה אגיד לך שלופ

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

14:51 03.10.12

3. יפה התקדמות יפה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:01 03.10.12

6. תודה אחי
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

00:41 04.10.12

7. אפשר את התפריט?
בתגובה להודעה מספר 0

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:48 04.10.12

8. כמו שרשמתי
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 04.10.12 בשעה 08:07 בברכה, lmnop

1600-1700 קלוריות
חלבונים הבאתי בעיקר מחזה עוף ביצים טונה דגים ,שיק חלבון מי גבניה טהור בלי סוכרים או פחמימות ונתרן, פסטרמה
אלו מאכלים של נטו חלבון
פחמימות היתי נוגע בלחם קל בלבד עם פחמימה נמוכה , פירות דלי פחמימה
ירקות , קטניות (יש בהם גם קצת פחמימות חלבונים וסיבים)
שומנים: שמן זית, שקדים, אגוזים , אגוזי ברזיל, שמן קוקוס, חמאת בוטנים, חמאת שקדים , שמן דגים, טחינה שוםשום מלא

מוצרי חלב לא נגעתי, כי פשוט מה שמייצרים פה בארץ זה לא חלב בכלל
היתי אוכל אולי חצי קוטג' בשבוע וזה רק בגלל שלא היה לי מקור לחלבון אותו יום
שתיה:רק מים
אימונים: 6 פעמים בשבוע

יש עוד כמה דברים שלא עולים לי בראש, כמובן שלא היתי אוכל בידיוק הכל זה רק גיוון, היתי משחק עם המינון בשביל שיתאים לערכים שרשמתי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

01:43 05.10.12

10. נשמע לא פשוט בכלל
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק, 37 נקודות

15:17 06.10.12

12. לא פשוט כי הוא בדל פחמימה , דיאטה רגילה היא לא כזאת
בתגובה להודעה מספר 10

דל פחמימה זה בדרך כלל לקראת הסוף גם אני נכנס עכשיו לדל פחמימה
ש ה' יעזור

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

09:08 05.10.12

11. אני השבוע נכנס לתקופת חיטוב , נראה לי אני הולך לסבול בהתחלה
בתגובה להודעה מספר 8

הגוף רגיל לאכול כל כך הרבה ופתאום להוריד ככה את הכמות.

לאחרונה אני שומע יותר מדי על מוצרי חלב ,מה התחליף ? והוא יקר בהרבה ממוצרי חלב ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:29 06.10.12

13. ב4-5 ימים הראשונים
בתגובה להודעה מספר 11

הגוף שלי לקח את זה קשה
אני זוכר היתי נורא עצבני עייף ורעב בהתחלה
ואני זוכר שגם כמה ימים לפני תחילת החיטוב שהיתי אוכל כמות גדולה יותר אמרתי איך לעזעזאל אני עכשיו הולך להיות על פחמימה נמוכה, היה נראה לי סוף העולם
אבל בימים שאחרי אתה כבר מתחיל להתרגל לכמויות האלה, כי אין מה לעשות אתה חייב
לא חשבתי על זה בכלל זה לא הזיז לי פסיכולוגית,חוץ מהשבוע הראשון פעם ב היתי מקבל התקף רעב והיתי סותם אותו עם מים / ירק. קפאין עוזר בתקופה הזאת,
ואפילו שרוב האימונים שלי בתקופה הזאת היו באמצע היום שהיתי רק אולי על 25 גרם פחמימה (בן אדם רגיל אומר בוקר טוב עם כמות כזאת של פחמימה) העלתי משקלים וננתי אימונים של 120%

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד