רוטר - |כושר| איזה אירובי אפשר לעשות שהוא לא ריצה\אופניים?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שחיה	V-SPEC	23.10.12 17:45	1
לא אוהב...עוד?	y__k	23.10.12 20:01	2
לרוץ על הידים.	V-SPEC	23.10.12 20:07	3
מה צריך לרשום לך 3:52 בשביל שתענה לעניין?	y__k	23.10.12 20:25	4
צריך להיות רציני כדי לקבל תשובה רצינית.	V-SPEC	23.10.12 21:07	5
מה קשור?	y__k	23.10.12 21:22	6
תקנה פלסטלינה ותתחיל ללוש	V-SPEC	23.10.12 21:35	7
במקום להגיב בצורה מפגרת	y__k	23.10.12 21:47	8
קודם בו תספר מה הבעיה	V-SPEC	23.10.12 23:13	12
לפי האבחנה דלקת בשריר	y__k	24.10.12 00:22	13
אוקי שיש דלקת בשריר חשוב להוריד מהלחץ ומהעצימות על האיזור	V-SPEC	24.10.12 13:14	15
ממש תודה על התשובה המפורטת. מבחינת הטיפול	y__k	24.10.12 16:07	16
אוקי אטודולק זה בסדר לא מדובר בתרופה על בסיס סטרואידי	V-SPEC	24.10.12 16:17	17
תודה רבה	y__k	24.10.12 19:29	19
כמו ש-V-SPEC אמר רק בצורה יותר מעודנת חחח	ziv2002	23.10.12 22:15	9
סבבה , תודה אחי	y__k	23.10.12 22:22	10
קשה מאוד להפיק אירובי משרירי ידיים	ziv2002	23.10.12 22:25	11
תבדוק אם אתה יכול / מותר לך לעשות קרוס טריינר (''סקי'')	אורי	24.10.12 09:07	14
אני הייתי ממליץ לך לעשות קיקבוקסינג	osy-ron	24.10.12 19:11	18
מה ההגיון בקיקבוקסינג בלי בעיטות?	V-SPEC	25.10.12 17:45	23
אליפטיקל	Flex Wheeler	25.10.12 09:24	20
חתירה	IRT	25.10.12 17:13	21
אתה מודע לזה שבחתירה הרגלים עובדות יותר קשה מהידיים?	V-SPEC	25.10.12 17:33	22
קיצור שיהיה בריא ויעשה אולי פיזיוטרפיה על מנת להחלים טוב	IRT	25.10.12 22:24	24

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:45 23.10.12

1. שחיה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

20:01 23.10.12

2. לא אוהב...עוד?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:07 23.10.12

3. לרוץ על הידים.
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

20:25 23.10.12

4. מה צריך לרשום לך 3:52 בשביל שתענה לעניין?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:07 23.10.12

5. צריך להיות רציני כדי לקבל תשובה רצינית.
בתגובה להודעה מספר 4

אתה לא יכל לרוץ אתה לא יכל ללכת אתה לא יכל לרכב על אופניים אתה לא אוהב שחיה מה נראה לך הפורום הזה פורום מציאת תחביבים? אתה רוצה לשמור על כושר תתחיל לעשות דברים גם שאתה לא אוהב מה אתה ילדה קטנה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

21:22 23.10.12

6. מה קשור?
בתגובה להודעה מספר 5

כולם מכירים ריצה שחיה אופניים.
אני בטוח שיש פעילויות אירוביות נוספות שאני לא מכיר
אולי גם אתה לא מכיר, זו לא סיבה להתנשא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:35 23.10.12

7. תקנה פלסטלינה ותתחיל ללוש
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 23.10.12 בשעה 21:39 בברכה, V-SPEC

זה אחלה אירובי לאצבעות.

אתה מדבר כמו טמבל, מה אתה נכה? אז מה עם נפצעת אז זהו אתה צריך להתנהג כמו פגר? תתחיל לחזק את הרגלים שלך ותעבוד על הרגלים בקצב שמתאים למצב שלך ותפסיק לבכות ולחפש עבודה לידיים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

21:47 23.10.12

8. במקום להגיב בצורה מפגרת
בתגובה להודעה מספר 7

תנסה להסביר לי את המשפט האחרון שלך בבקשה.
לא יודע מה איתך , בחיים לא הייתי במצב הזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:13 23.10.12

12. קודם בו תספר מה הבעיה
בתגובה להודעה מספר 8

איזה סוג של פציעה יש לך כרגע ואז נדע מה טוב לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

00:22 24.10.12

13. לפי האבחנה דלקת בשריר
בתגובה להודעה מספר 12

צד ימין מעל ברך ימין

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:14 24.10.12

15. אוקי שיש דלקת בשריר חשוב להוריד מהלחץ ומהעצימות על האיזור
בתגובה להודעה מספר 13

ערכתי לאחרונה בתאריך 24.10.12 בשעה 13:19 בברכה, V-SPEC

זה אומר שאתה לא מפסיק לעשות ספורט אלה מוריד מהעוצמה.
קודם כל אתה לא רץ. אבל כן יכל לבצע הליכות, וחשוב שתעבוד על שריר הירך הארבע ראשי
לדוגמא

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב
תתרכז בשיקום הרגל כדי שתוכל לחזור לפעילות מלאה ולא בחלקים אחרים.
פה אתה גם יכל למצוא מספר תרגילים נחמדים לחיזוק הארבע ראשי
http://www.physioadvisor.com.au/8290850/quadriceps-strengthening-exercises-vmo-strengthe.htm
בנוסף אתה יכל לרשום ביוטיוב Quadriceps Strengthening ולקבל המון סירטוני הדגמה כיצד לבצע תרגילים לחיזוק הארבע ראשי.

איזה טיפול נתנו לך לדלקת?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

16:07 24.10.12

16. ממש תודה על התשובה המפורטת. מבחינת הטיפול
בתגובה להודעה מספר 15

נתנו לי כדור ETODOLAC שזה נגד דלקת, אמרו לי לשים קומפרסים של קרח ולעסות.
ככה איזה שבועיים-שלושה ולחזור לביקורת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:17 24.10.12

17. אוקי אטודולק זה בסדר לא מדובר בתרופה על בסיס סטרואידי
בתגובה להודעה מספר 16

אפשר להבין מזה שלא מדובר בדלקת חריפה, כמו שרשמתי להוריד עצימות ולעבוד על הארבע ראשי ככה אתה מחזק את הארבע ראשי ומוריד לחץ מהברך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

19:29 24.10.12

19. תודה רבה
בתגובה להודעה מספר 17

מקווה שיעזור, אעדכן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ziv2002

דרג אמינות חבר זה

22:15 23.10.12

9. כמו ש-V-SPEC אמר רק בצורה יותר מעודנת חחח
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה רוצה אירובי, ידיים זה לא הדרך. שרירי הידיים לא מספיק גדולים בשביל לספק לך את האירובי ששרירי הרגליים מספקים לאורך זמן.
אם אתה מ-מ-ש רוצה, יש את HandCycles (אופניים שמפדלים עם הידיים).
נכים משתמשים בהם בד"כ, קשה לי להאמין שהמצב שלך כל-כך גרוע ברגליים.
http://www.motorera.com/dictionary/pics/h/handcycle.jpg

בקיצור, כל עוד אתה לא מושבת ברמה של לא יכול לזוז, תעלה על ההליכון ולאט לאט לפי איך שאתה מרגיש, אל תכפה על עצמך מעבר למה שאתה מסוגל, זה הכל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

22:22 23.10.12

10. סבבה , תודה אחי
בתגובה להודעה מספר 9

לא מבין מה היה קשה לאדון למעלה לענות כמו בנאדם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ziv2002

דרג אמינות חבר זה

22:25 23.10.12

11. קשה מאוד להפיק אירובי משרירי ידיים
בתגובה להודעה מספר 10

הם לא גדולים מספיק בשביל להעלות את הלב לדופק גבוהה כי הם לא צורכים חמצן כמו ששרירי הרגליים צורכים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

אורי
חבר מתאריך 9.7.12
20765 הודעות

09:07 24.10.12

14. תבדוק אם אתה יכול / מותר לך לעשות קרוס טריינר (''סקי'')
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

osy-ron
חבר מתאריך 30.11.04
3561 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:11 24.10.12

18. אני הייתי ממליץ לך לעשות קיקבוקסינג
בתגובה להודעה מספר 14

גם לי יש דלקת בברך שמאל.
פשוט ברגע שיש קטע שבו אתה צריך להשתמש ברגל הפצועה (נגיד בעיטה בשק עם הרגל הפצועה),
או שתוותר על החלק הזה או שתיתן מכה חלשה או פשוט סתם בעיטה באוויר ולא לכיוון השק.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:45 25.10.12

23. מה ההגיון בקיקבוקסינג בלי בעיטות?
בתגובה להודעה מספר 18

זה כמו ריצה בישיבה.

אם כבר עדיף איגרוף אבל גם שם עבודת רגלים לא פשוטה וחשיפה גדולה לפציעות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:24 25.10.12

20. אליפטיקל
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

17:13 25.10.12

21. חתירה
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.energym.co.il/userfiles/image/big/royal440-clean.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:33 25.10.12

22. אתה מודע לזה שבחתירה הרגלים עובדות יותר קשה מהידיים?
בתגובה להודעה מספר 21

ערכתי לאחרונה בתאריך 25.10.12 בשעה 17:36 בברכה, V-SPEC

ורוב הלחץ הוא על הברכיים והכתפיים. בצורת פשיטה וכפיפה רוב הלחץ מופעל על הברך ככה שזה רעיון רע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

22:24 25.10.12

24. קיצור שיהיה בריא ויעשה אולי פיזיוטרפיה על מנת להחלים טוב
בתגובה להודעה מספר 22

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד