ערכתי לאחרונה בתאריך 31.10.12 בשעה 17:31 בברכה, V-SPEC
אם אתה לוקח אותו בשעה 20:00 אז מין הסתם שיהיה לך קשה להרדם.אם אתה מתאמן בשעה 16:00 ואתה לוקח את הכדור בשעה 15:30 אז לא צריכה להיות לך שום בעיה להרדם.
קפאין לוקחים לפי משקל הגוף 3 מ"ג לכל ק"ג ממשקל הגוף אתה שוקל נאמר 70 ק"ג אז אם אתה רוצה שהקפאין ישפיע באימונים אתה לוקח 210 מ"ג שזה בעצם כדור אחד (200) יספיקו במקרה הזה.
ככל שיעברו הימים אתה תרגיש הרבה פחות את הקפאין ואחרי חודש תעשה הפסקה של שבוע, כדי למקסם את ההשפעה של הקפאין אתה צריך לגמול את הגוף ממנו ואז להתחיל מחדש.
כמה נקודות לציון דבר ראשון קפאין יגרום לך להזיע הרבה אז חשוב לשתות! אל תתבייש תשתה!
דבר שני אם אתה לא בטוח לגבי מצבך הבריאותי אתה לא נוגע בזה כי קפאין מעלה לחץ דם דופק ואדם שסובל מלחץ דם גבוה או כל בעיה לבבית אסור לו לקחת קפאין במינונים כאלה, אז ראה הוזהרת!