רוטר - |כושר| תקוע במשקלים בחזה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	CrAzY-ReD	09.11.12 20:51	1
תודה קודם כל	DLN	09.11.12 21:19	2
קריאטין יכול לתת לך פוש במשקלי עבודה	Wolf	09.11.12 22:31	3

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

20:51 09.11.12

1. הורדת משקלים ועליה (עשית כבר ולא עזר)
2. תוריד חזרות ותדחק משקל כבד יותר, קח מישהו שישמור עליך לפעמים גם אם הוא לא עוזר זה עובד פסיכולוגית, וגם אם הוא עוזר בחזרה שתיים אתה תראה שבהמשך תוכל לדחוק את המשקל הזה בלי עזרה שלו.
3. תנסה לעבור תקופה ללחיצה בדאמבלים, יש הרבה שאני יודע שברגע שחזרו לבנץ' עם מוט הצליחו לעלות במשקל.
4. והכי חשוב, אם אתה רוצה לגדול ולעלות במשקלי עבודה תאכל יותר ממה שאתה אוכל עכשיו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות

21:19 09.11.12

2. תודה קודם כל
בתגובה להודעה מספר 1

וככה
אני עובד בגדול (אני מגוון בהתאם להתקדמות) 10 חזרות משקל עבודה, 8 חזרות במשקל עבודה ואז מנסה לעלות ל6 חזרות במשקל יותר גבוה ואני צריך מישהו שישמור עלי ויעזור בחזרות האחרונות
פחות מ6 חזרות נראה לי כבר יהיה לא אפקטיבי
וניסיתי לעבור לדאמבלים, הבעיה שהדאמבלים הכי גדולים בחדר כושר שאני מתאמן בו זה 50 פאונד ואני עובד איתם בלי קושי מיוחד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק

22:31 09.11.12

3. קריאטין יכול לתת לך פוש במשקלי עבודה
בתגובה להודעה מספר 0

אתה יכול לנסות קריאטין, אני הייתי במצב שלך וזה עזר.
מעבר לקריאטין, תעבוד הרבה על יד אחורית,
כפי שידוע לך בבנץ פרס היד אחורית עובדת לא מעט, אם היד אחורית שלך חלשה זה באיזה שהוא מקום משפיע גם על הדחיקה.

קריאטין, יד אחורית, ודבר אחרון, תזונה, תאכל טוב, וחשוב שתאכל גם לפני אימון, שעתיים 3 לפני אימון לאכול ארוחה מלאה, אתה בא כמו בנאדם חדש!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד