רוטר - |כושר| איך חוזרים להתאמן אחרי שבוע שלא התאמנתי?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תעשה השבוע את התוכנית הישנה	V-SPEC	11.11.12 15:44	1
אני דווקא בדעה שתחחיל כבר את התוכנית החדשה	CrAzY-ReD	11.11.12 15:49	2
כן היית בפול באדי חודש ושבוע	Mercenary	11.11.12 15:53	3
כולה שבוע לא התאמנת, תעשה את החדשה עם קצת פחות משקלים.	Asi Gueta	11.11.12 16:18	4
אני גם לא התאמנתי שבוע	spidey1	11.11.12 20:25	5
זה ממש מבאס לא להתאמן פתאום אחרי רגילים לאימונים קבועים	Mercenary	12.11.12 04:53	6
נותן לי מוטיבציה להתאמן חזק יותר	spidey1	13.11.12 22:07	7

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:44 11.11.12

1. תעשה השבוע את התוכנית הישנה
בתגובה להודעה מספר 0

שבוע הבא תתחיל את החדשה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:49 11.11.12

2. אני דווקא בדעה שתחחיל כבר את התוכנית החדשה
בתגובה להודעה מספר 0

באופן כללי אני ממליץ לקחת כמה ימים של מנוחה במעבר בין תוכנית לתוכנית, אני מאמין שהיית ב-FWB חודש+ של אימונים רצופים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mercenary

חבר מתאריך 10.3.03
12939 הודעות, 5 פידבק, 6 נקודות

15:53 11.11.12

3. כן היית בפול באדי חודש ושבוע
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

16:18 11.11.12

4. כולה שבוע לא התאמנת, תעשה את החדשה עם קצת פחות משקלים.
בתגובה להודעה מספר 0

ואז פעם הבאה כשאתה הולך להתאמן תחזור למשקלים המקוריים,
שבוע זה בקטנה ...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:25 11.11.12

5. אני גם לא התאמנתי שבוע
בתגובה להודעה מספר 0

ואני יוצא למילואים שוב ולכן שוב לא אתאמן שבוע.
התאמנתי היום במתכונת של פרמידה יורדת
15, 12, 8, 6
עשיתי תרגילים מורכבים
מתח עם משקל(מתחיל עם 16, אח"כ 26, ובסוף 32)
סקוואט
לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון
והוספתי 2 שרירים קטנים(טרפז ותאומים)
ביום שישי שאחזור, אעשה כנראה לחיצה בשכיבה, דדליפט ועוד 2 תרגילים לכתפיים.

שבוע לאחר מכן כבר אחזור למתכונת הרגילה שלי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mercenary

חבר מתאריך 10.3.03
12939 הודעות, 5 פידבק, 6 נקודות

04:53 12.11.12

6. זה ממש מבאס לא להתאמן פתאום אחרי רגילים לאימונים קבועים
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:07 13.11.12

7. נותן לי מוטיבציה להתאמן חזק יותר
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד