רוטר - |כושר| מה לאכול לאחר שתיית אבקת חלבון?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כמובן , אתה חייב להזין את הגוף שלךבמזון לטובת האנרגיה	Wolf	19.11.12 21:35	1
לי יש ארוחה קבועה לאחרי האימון	Mystics	20.11.12 14:29	2
פשש אבל זה כי אתה ענק לא ?	almogti	21.11.12 06:21	8
150 גרם חזה עוף זה כלום , תעלה בכל ארוחה ל350 אחרי בישול	Mystics	21.11.12 09:55	9
חחח אתה פשוט בולדוזר	estacago	22.11.12 20:30	11
אחרי אימון נהוג לאכול פרי או 2 פרוסות לחם על חלבון כלשהו . (ל''ת)	DarkMaster	20.11.12 22:35	3
רגע מה זה סקופ חלבון?	ultra	21.11.12 02:09	4
הכלי שאיתו אתה לקוח מנה מהאבקה .	almogti	21.11.12 06:19	7
ורציתי לשאול אם חשוב לשתות באמת את האבקת חלבון בכל יום בלי קשר לאימון?	ultra	21.11.12 02:09	5
תלוי בתיונה שלך	Wolf	21.11.12 04:11	6
..	estacago	22.11.12 20:29	10

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

21:35 19.11.12

1. כמובן , אתה חייב להזין את הגוף שלךבמזון לטובת האנרגיה
בתגובה להודעה מספר 0

עמלת בחדר כושר, הגוף ניצל את מאגרי המזון, ברגע שלא יהיו לו כאלו, הוא ישתמש במאגרי השריר. זה לא מה שאתה רוצה, נכון?

תאכל טוב, לא רק אחרי האימון, במשך כל היום, התיונה חשובה לא פחות מהאימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

14:29 20.11.12

2. לי יש ארוחה קבועה לאחרי האימון
בתגובה להודעה מספר 0

כשאני מסיים אני לוקח 2 סקופ חלבון
שעה אחרכ בבית אני אוכל
200 גרם טחינה גולמית
600 גרם חזה עוף
8-9 פרוסות לחם מלא
לדעתי זו הארוחה האולטימטיבית
זה קבוע כל יום
לאחר מכן אני משתדל כל 2-3 שעות להכניס בכל ארוחה 40-50 גרם חלבון
80-100 פחמימה ו30 שומן
ככה שבסופו של יום
יוצא לי לאכול בערך 600 פחמימה נטו , 300-400 חלבון , 200 שומן.

ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

06:21 21.11.12

8. פשש אבל זה כי אתה ענק לא ?
בתגובה להודעה מספר 2

אני אחרי אימון \אוכל גם ככה אבל בכמויות הרבה יותר קטנות
150 גרם.
סלט גדול.
4 פרוסות \ אורז
2 כפות טחינה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

09:55 21.11.12

9. 150 גרם חזה עוף זה כלום , תעלה בכל ארוחה ל350 אחרי בישול
בתגובה להודעה מספר 8

אני אישית לא אוכל ירקות אני לא אוהב את זה
לפעמים ברוקולי וכאלה
אני לוקח מולטי ויטמין אנימאל פאק ואופטי מן זה סוגר לי את הפינה
אני שונא אורז , פסטה
אני אוכל רק לחם
משתדל שזה יהיה לחם מלא לא כזה קריטי לי. העיקר שתהיה פחמימה.
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

estacago

חבר מתאריך 2.8.02
4859 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

20:30 22.11.12

11. חחח אתה פשוט בולדוזר
בתגובה להודעה מספר 2

אם אני אוכל ככה אחרי אימון אני לא קם מהכיסא.. 9 פרוסות לחם?
אם אני אוכל את זה אני אוהב לספה של עמינח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DarkMaster
חבר מתאריך 1.8.02
126 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:35 20.11.12

3. אחרי אימון נהוג לאכול פרי או 2 פרוסות לחם על חלבון כלשהו . (ל''ת)
בתגובה להודעה מספר 0

ו1.5 סקופ של אבקת חלבון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ultra
חבר מתאריך 19.11.05
3589 הודעות, 1 פידבק, -2 נקודות

02:09 21.11.12

4. רגע מה זה סקופ חלבון?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

06:19 21.11.12

7. הכלי שאיתו אתה לקוח מנה מהאבקה .
בתגובה להודעה מספר 4

מן כפית עמוקה כמו במטרנה של התינוקות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ultra
חבר מתאריך 19.11.05
3589 הודעות, 1 פידבק, -2 נקודות

02:09 21.11.12

5. ורציתי לשאול אם חשוב לשתות באמת את האבקת חלבון בכל יום בלי קשר לאימון?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

04:11 21.11.12

6. תלוי בתיונה שלך
בתגובה להודעה מספר 5

אם הגעת לכמות החלבון אותה הגוף שלך צריך ביום, אין לך צורך באבקה.

אם לא, חשוב לקחת, הגוף בונה את השרירים במיוחד בימי המנוחה, שדווקא בימים כאלו יש להזין את הגוף בתיונה נכונה וחלבונים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

estacago

חבר מתאריך 2.8.02
4859 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

20:29 22.11.12

10. ..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד