בכל מקרה אני מארגן לי את היום לפי ארוחות.

יש לי במשרד: שייקר, שיבולת שועל, אגוזים שקדים ופירות יבשים שקניתי במשקל ושמתי בקופסא, פח אבקת חלבון.

אני מביא איתי מהבית ארוחת בוקר שכוללת לרוב גביע של גבינה לבנה \ קוטג`, לחמניה גדולה מקמח מלא שאפשר לקנות בכל מכולת, ירקות (עגבניה, מלפפון), במשרד יש לי מלח ופלפל, יום יומיים לפני אני מכין לי כמה ביצים קשות ושם במקרר ולוקח איתי לארוחת בוקר כל יום ביצה או שתיים. - לא סיפור נכון?

לארוחת צהריים אני מביא איתי קופסא של חזה עוף ועוד פחמימה - תפו"א, בטטה, אורז, פסטה וכיו"ב... לא מסובך להכנה... אפשר להכין אפילו בתחילת השבוע ולשים במקרר וכל יום לקחת מנה. - וירקות כמובן.

לארוחת צהריים שנייה - אני מכין לי כוס שיבולת שועל, כוס חלב, בננה גדולה וסקופ חלבון - במיקסר שקניתי ושמתי במטבחון של המשרד.

ככה יוצא שאני מתכנן את כל היום לפי הארוחות שאותן אני צריך לאכול - כמובן שהתפריט משתנה בהתאם לתקופה, לתכנית, וליעדים... אבל בגדול הרעיון הוא אותו רעיון.