ערכתי לאחרונה בתאריך 05.01.13 בשעה 20:49 בברכה, Messi
אני מדי פעם נמצא קורא פה אשכולות פה ובספורט ואף פעם לא נרשמתי.פעם רציתי להירשם ולא יכולתי בגלל המייל ועכשיו פתאום ניסיתי וראיתי שאני יכול, בכל מקרה אם אפשר עזרה קטנה מהחברה פה.אני בן 23 ואני מתחיל עכשיו להתאמן בבית עם משקולות+ריצה
אני לא יותר מדי שמן אני גובה 1.65 ושוקל 66 יש לי כרס קטנה שאני רוצה להוריד ובכללי להוריד ת'אחוזי שומן קצת. התחלתי השבוע לרוץ אחרי איזה שנתיים שלוש שלא רצתי.רצתי 4 פעמים 2 ק"מ כל פעם שזה לא רע להתחלה נראה לי.
בכל מקרה הבעיה שלי זה התזונה בגלל שאני לא יודע מה בדיוק לאכול ומתי יוצא שאני כמעט ולא אוכל כלום אז אם אפשר עזרה קטנה בתפריט. תודה
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
