רוטר - שאלה על התפריטים של ישראלבאדי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תתאים לעצמך תפריט לפי הנתונים שלך ולגבי מה שהבאת	LACOSTE	23.02.13 12:51	1
מדוע אני שואל ?	almogti	24.02.13 11:31	2

האשכול

מחבר

תאריך כתיבה

מספר

תתאים לעצמך תפריט לפי הנתונים שלך ולגבי מה שהבאת

LACOSTE

23.02.13 12:51

מדוע אני שואל ?

almogti

24.02.13 11:31

LACOSTE
חבר מתאריך 20.11.12
703 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:51 23.02.13

1. תתאים לעצמך תפריט לפי הנתונים שלך ולגבי מה שהבאת
בתגובה להודעה מספר 0

אחרי האימון- (המלצה):
שייק חלבונים 30-40 גרם חלבון נטו.
60 גרם פחמימות פשוטות (סוכר ענבים, תמרים, בננות...)
גלוטמין + קריאטין ( אופציה בלבד).

מן הסתם שאתה לא חייב שייק ואפשר טונה במים וכו זה כבר שיקול שלך...

לגבי העוף יש בתפריט הזאת עוד מקורות חלבון מלבד ה 200 גרם , לא רק חזה עוף מתאים .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

11:31 24.02.13

2. מדוע אני שואל ?
בתגובה להודעה מספר 1

כי בתקופת מסה הקודמת שלי אכלתי פחות לחם אבל עוד 2 ארוחות של פחממות עם חזה אמנם לא 200 גרם עכל פעם אבל בכולל זה היה כל יום 200-300 גרם.

אחרי אימון אחרי השייק לא אמור לקחת ארוחה טובה?
כי לא רשום בתפריט הזה ארוחה כזאת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד