רוטר - לפני ואחרי + שאלה לגבי חיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
דבר ראשון יפה מאוד על הירידה!	TR Devil	06.03.13 07:40	1
המטרה שלי להתחטב קצת שרירים בידים רגלים בטן וכו'	ooren18	06.03.13 09:14	2
אין לך מה לחטב	LACOSTE	06.03.13 14:56	3
מה אני צריך לעשות\לבצע על מנת לעלות במסת שריר	ooren18	06.03.13 15:30	4
אתה כרגע בחיטוב ידידי	V-SPEC	06.03.13 17:09	5
ידוע לי שבחיטוב צריך לשלב גם משקולות, הרבה סטים במשקל נמוך	ooren18	06.03.13 17:58	6
בחיטוב עובדים אנאירובי בעיקר כדי לשמר שריר	V-SPEC	06.03.13 21:14	7
אני לא קורא לזה דיאטה אלה דרך חיים	ooren18	06.03.13 22:50	8
אירובי יכול לעזור לך לעלות נקי יותר במאסה בהתאם לתוכנית שלך ולתזונה	LACOSTE	07.03.13 15:00	9
אני חושב שאני צריך להוריד עוד 5 קילו ואז להתחיל מאסה	ooren18	08.03.13 00:25	10

TR Devil
חבר מתאריך 3.9.02
429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:40 06.03.13

1. דבר ראשון יפה מאוד על הירידה!
בתגובה להודעה מספר 0

דבר שני אני לא חושב שיש לך מה להיכנס לחיטוב כי אין לך כמעט מסה...
זה הכל תלוי במטרה הסופית שלך.. אם אתה רוצה לבנות קצת גוף אז בדיוק ההפך אתה צריך להעלות קצת במסה ובסוף להתחטב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

09:14 06.03.13

2. המטרה שלי להתחטב קצת שרירים בידים רגלים בטן וכו'
בתגובה להודעה מספר 1

אני לא רוצה להיות מנופח יותר מידי
אלה קצת שרירים שהיה פרופורציה לגוף קצת.
ובמיוחד אני רוצה להיפטר מהבטן שהוא הפך להיות דליל טיפה.
אני שותה המון מים ועושה כפיפות בטן, יש תוצאות אבל לא ברמה גבוהה ויש עוד המון עבודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

LACOSTE
חבר מתאריך 20.11.12
703 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:56 06.03.13

3. אין לך מה לחטב
בתגובה להודעה מספר 0

אין לך מסת שריר הולמת , תכנס למאסה ותעלה נקי כמה שאפשר,ורק אחרי זה תחשוב על חיטוב קצר בשביל להתנקות מהלכלוך שאתה עלול לצבור ,זה בערך יכול להביא לך מה שאתה מחפש .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

15:30 06.03.13

4. מה אני צריך לעשות\לבצע על מנת לעלות במסת שריר
בתגובה להודעה מספר 3

הכוונה לאיזה תרגילים וכו'
תודה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:09 06.03.13

5. אתה כרגע בחיטוב ידידי
בתגובה להודעה מספר 0

מאסה עליה באחוז שריר , חיטוב ירידה באחוזי שומן

כל הכבוד על השינוי תמשיך ככה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

17:58 06.03.13

6. ידוע לי שבחיטוב צריך לשלב גם משקולות, הרבה סטים במשקל נמוך
בתגובה להודעה מספר 5

ולא עשיתי כך עד עכשיו אלה רק אירובי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:14 06.03.13

7. בחיטוב עובדים אנאירובי בעיקר כדי לשמר שריר
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.03.13 בשעה 21:18 בברכה, V-SPEC

אדם שיעשה חיטוב ללא עבודה אנאירובית יאבד שריר במהלך החיטוב, בגלל מאזן קלורי שלילי.
המילה חיטוב היא הגדרה נכונה לירידה במשקל, אנשים נוהגים להשתמש במילה דיאטה לירידה במשקל שהיא מילה לא נכונה כי דיאטה זה משטר תזונה ומשטר תזונה יכל להיות בעל מאזן קלורי שלילי (חיטוב) וחיובי (מאסה)
כל ספורטאי עובד לפי דיאטה שמתאימה לצרכים שלו.
זה שאין לך מאסת שריר משמעותית לא אומר שאתה לא בחיטוב, אתה מחטב את מה שיש לך. עכשיו המטרה שלך זה שיהיה לך יותר שריר פחות שומן.
בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

22:50 06.03.13

8. אני לא קורא לזה דיאטה אלה דרך חיים
בתגובה להודעה מספר 7

משהו שילווה אותי למשך שארית חיי
דבר נוסף ביצעתי בדיקות דם והקרטין שלי היה נמוך
בחיופוש באינטרנט זה מראה על שריר נמוך בגוף, היתכן הדבר?
ושאני מבצע מאסה עלי להקפיד גם על אירובי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

LACOSTE
חבר מתאריך 20.11.12
703 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:00 07.03.13

9. אירובי יכול לעזור לך לעלות נקי יותר במאסה בהתאם לתוכנית שלך ולתזונה
בתגובה להודעה מספר 8

גם בחיטוב אתה לא חייב אירובי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

00:25 08.03.13

10. אני חושב שאני צריך להוריד עוד 5 קילו ואז להתחיל מאסה
בתגובה להודעה מספר 9

אבל הפעם חיטוב במצב שאני משלב משקולות
רק לא יודע מה להתחיל לשלב קודם
רגילם ידים וכו'
אשמח לעזרה בעניין.
תודה רבה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד