אני חדש בתחום אבל עושה כל יום 120 כפיפות מרפקים. אני עושה ארבעים נח חמש דקות ככה שלוש פעמים. מישהו אמר לי שאם אני נח יותר מדקה זה לא שווה, מישהו אחר אמר לי שאם אני נח חמש דקות אבל עושה יותר בכמות (ככה עם דקה אני עושה 70 בקושי) אמנם לא תהיה לי סיבולת אבל זה יותר טוב לשרירים. בהנחה שאני רוצה רק נפח וסיבולת לא מעניינת אותי, מה נכון יותר בכמות עם הפסקות גדולות יותר או לא ?