ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"''תקוע'' עם האימונים. צריך את עזרתכם"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #20044 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 20044
balabala  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
23282 הודעות, 4 פידבק, 4 נקודות		   18:53   30.04.13   
אל הפורום  
  ''תקוע'' עם האימונים. צריך את עזרתכם  
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 30.04.13 בשעה 19:04 בברכה, balabala
 
טוב מעולם לא כתבתי פה עד שהגעתי למסקנה שאני צריך עזרה דיי דחופה.
אני בן 25, גובה 1.68 שוקל 56 ק"ג.
מתאמן כבר בערך חצי שנה, רק בחודש האחרון התחלתי להתמיד (לפחות 3 אימונים).
יש לי תוכנית אימונים שהמאמן בחד"כ עשה הבעייה שלי זה התזונה. אני רואה עליי שינוי בגוף אבל לא משהו שמספק אותי. ד"א יש לי נטייה לעבוד יותר "ברצינות" על פלג גוף עליון ולהזניח פלג גוף תחתון. מה ההשלכות של זה??
תזונה שלי: אני אוכל 2 ארוחות מלאות ביום, לעיתים גם 3 אבל לא קורה הרבה. (אני לא בנאדם אכלן לצערי)
אחרי אימון קבוע שותה שייק חלבון של סינטרקס (מערבב עם עם חמאת בוטנים, שיבולת שוער וסוכר ענבים) וביום ללא אימון שותה אותו דבר, פעם אחת ביום.
מישהו היום במכון אמר שאין לי ברירה והמליץ לי להתחיל לשתות גם גיינר ואמר לי גם משהו על כדורי קפאין
מה אתם אומרים ?

תמונות שלי
https://rotter.name/User_files/nor/517feb3f22344628.jpg#
https://rotter.name/User_files/nor/517feb4822738050.jpg#
https://rotter.name/User_files/nor/517feb4f2295931e.jpg#
https://rotter.name/User_files/nor/517feb5622c8b166.jpg#


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תתחיל לאכול צליל  30.04.13 18:56 1
     לא מצליח balabala  30.04.13 18:57 2
         אז הגיינר יכול לעזור לך lmnop 30.04.13 19:00 4
             יש סיכוי שגיינר יעשה נזק בהווה/עתיד ? balabala  30.04.13 19:06 5
                 ממש לא.. הסברתי לך גיינר זה תוסף מזון lmnop 30.04.13 19:11 6
  תאכל יותר lmnop 30.04.13 19:00 3

       
צליל 
חבר מתאריך 13.4.03
1679 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   18:56   30.04.13   
אל הפורום  
  1. תתחיל לאכול  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
balabala  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
23282 הודעות, 4 פידבק, 4 נקודות		   18:57   30.04.13   
אל הפורום  
  2. לא מצליח  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   19:00   30.04.13   
אל הפורום  
  4. אז הגיינר יכול לעזור לך  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   כי זה אוכל בשתייה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
balabala  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
23282 הודעות, 4 פידבק, 4 נקודות		   19:06   30.04.13   
אל הפורום  
  5. יש סיכוי שגיינר יעשה נזק בהווה/עתיד ?  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   19:11   30.04.13   
אל הפורום  
  6. ממש לא.. הסברתי לך גיינר זה תוסף מזון  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   אוכל בצורה של אבקה נועד לאנשים כמוך שקשה להם לאכול
לא מכניסים לדברים האלה חומרים מעוררים או דברים בסגנון אם זה מה שאתה מתכוון


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   19:00   30.04.13   
אל הפורום  
  3. תאכל יותר  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   תכניס ליום יום שלך יותר שיבולת שועל אורז תפוחי אדמה, ירקות פירות
קצת לחם קל

דגים חזה עוף ביצים, על בסיס יומי

גיינר אתה לא חייב בשביל לעלות במשקל אתה יכול לעשות את זה עם אוכל


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net