רוטר - רגע לפני שאני מתחיל לשתות חלבון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אז ככה	spidey1	01.05.13 09:55	1
רגע רגע רגע, לא מצליח להעלות מסה?	Frozen_Prince	01.05.13 11:15	2
בשנה ? אימונים מאסיביים 4-5 פעמים בשבוע קבוע	Red_Bull	02.05.13 10:53	4
יש מצב לתמונה לפני ואחרי?	ooren18	01.05.13 12:01	3
אני לא טיפוס של מצלמה	Red_Bull	02.05.13 10:59	5
זה לא בדיוק צעד דרסטי, זה יעזור לך להתפתח יותר מהר	ooren18	02.05.13 11:26	6
בדיוק	Red_Bull	02.05.13 12:58	7
אם אתה עובד נכון באימונים ולא רואה שום שינוי	LACOSTE	02.05.13 19:54	9
??#?#?$#?$#?$#?$#?$#?$#?%#?&%^?%^?#$%?#$%&?$%^?&	LACOSTE	02.05.13 19:52	8
+1	Wolf	02.05.13 19:58	10
מה אתה ישר קופץ בראש	ooren18	02.05.13 20:03	11
אולי הוא לא צורך מספיק פחמימות ?	LACOSTE	03.05.13 15:15	12
תמונות	Red_Bull	05.05.13 23:21	13
lean bulk	lmnop	06.05.13 18:13	14
יש מצב לא הבנתי אותך	Red_Bull	06.05.13 19:42	15
הכוונה למאסה נקייה	lmnop	06.05.13 19:43	16
איזה גרוע אני	Red_Bull	06.05.13 19:44	17
חח..	lmnop	06.05.13 19:54	18
הא חחח דווקא ירדתי באחוז שומן	Red_Bull	06.05.13 20:06	19
\|עדכון\| + תמונה ותפריט	Red_Bull	19.02.14 13:13	20
לא עובד הPDF...	BlueBlood	23.02.14 00:25	23
העליתי שוב	Red_Bull	23.02.14 08:50	24
מכתב	Radik	21.02.14 03:08	21
כניראה שלא קראת את העדכון	Red_Bull	21.02.14 08:56	22

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:55 01.05.13

ראשית, הגיבוב שטויות שרשמת פה, בטוח גורם לאנשים לאבד את סבלנותם, אך נגיב בצורה מאופקת.
ראשית, אני ממליץ להתחיל לקרוא פה:
אבקות חלבונים - כל מה שרצית לדעת על חלבונים והמיתוסים מסביב
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=2094&CategoryID=407&Page=1
כשתסיים, תעבור לקרוא פה:
המדריך השלם לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=72&categoryid=81

ולבסוף:
המדריך השלם לאבקות עליה במשקל
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=335&CategoryID=81
אני מניח שלאחר מכן הדברים יהיו לך יותר ברורים.
אם ישארו שאלות, נישמח לעזור.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:15 01.05.13

2. רגע רגע רגע, לא מצליח להעלות מסה?
בתגובה להודעה מספר 0

אתה אומר שהיית 72 קילו עם 19% שומן, ואז אתה מספר שאתה 78 קילו עם 11% שומן.
בחישוב פשוט:
התחלת עם 58.32 קילו של חלקי גוף שלא עולים או יורדים במשקל + שרירים
וסיימת עם 69.42 קילו חלקי גוף שלא עולים או יורדים במשקל + שרירים
זה אומר באופן גס, 11.1 קילו שריר בשנה בערך?

זה לא מצליח להעלות מסה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:53 02.05.13

4. בשנה ? אימונים מאסיביים 4-5 פעמים בשבוע קבוע
בתגובה להודעה מספר 2

מעט מאוד פספוסים ואני עוד משחק כדורגל
ניראה לי קצת לא
בטח לעומת אנשים שמתאמנים איתי שכן שותים חלבון
אני לא יודע שמע זה פעם ראשונה בחיים שאני מתאמן בחדר כושר
ואני לא כזה מתמצא באיך דברים הולכים ( המידע שסיפקתי למעלה הוא על סמך בדיקות שעשו לי בחדר כושר )

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

12:01 01.05.13

3. יש מצב לתמונה לפני ואחרי?
בתגובה להודעה מספר 0

מלפני שנה ועכשיו?
ומחזק את הבחור שמעלי
ירדת באחוז שומן ועלית במאסה אז יש עליה יפה מאוד במסה בשנה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:59 02.05.13

5. אני לא טיפוס של מצלמה
בתגובה להודעה מספר 3

אבל אני אעלה כדי באמת לקבל חו"ד כי מבחינתי לשתות חלבון זה צעד דרסטי
ויסלחו לי אלו שכבר שותים וזה ניראה להם דבר שגרתי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

11:26 02.05.13

6. זה לא בדיוק צעד דרסטי, זה יעזור לך להתפתח יותר מהר
בתגובה להודעה מספר 5

כמובן שגם ללא חלבון אפשר להגיע לתוצאות אך בטווח רחווק יותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:58 02.05.13

7. בדיוק
בתגובה להודעה מספר 6

אני לא אומר שאין שינוי, יש (קליל) פשוט אני עובד כל כך קשה בחד"כ ואני רוצה כבר לראות תוצאות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

LACOSTE
חבר מתאריך 20.11.12
703 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:54 02.05.13

9. אם אתה עובד נכון באימונים ולא רואה שום שינוי
בתגובה להודעה מספר 7

אבקת חלבון זה לא מה שיעשה לך את זה,תבדוק את התזונה הכללית שלך למשך היום וגם את האימונים,אבקת חלבון זה עניין של נוחות וזמינות בלבד , וזה רחוק שנות אור מלעשות לך את השינוי שפתאום תראה תוצאות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

LACOSTE
חבר מתאריך 20.11.12
703 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:52 02.05.13

8. ??#?#?$#?$#?$#?$#?$#?$#?%#?&%^?*%^?#$%?#$%&?$%^*?&
בתגובה להודעה מספר 6

למה אתה מבלבל לו את השכל?איך זה יעזור לו להתפתח יותר מהר בדיוק?הכל עניין של תפריט ואם הבנאדם אוכל בצורה לא מתאימה אז שום אבקת חלבון לא תעזור לו , וגם בלי אבקת חלבון אפשר להגיע לכמות היומית הנדרשת וגם אחרי אימון,הכל עניין של נוחות וזמינות ולא תוצאות!!,אל תבלבל סתם .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

19:58 02.05.13

10. +1
בתגובה להודעה מספר 8

תזונה תזונה תזונה
שהתחלתי להתאמן לפני שנתיים, קניתי חלבון כמו כולם, כי וואלה ראיתי שאנשים שותים במכון, ראיתי שמדברים על זה בפורום, אמרתי שאני חייב לקנות. קניתי. שתיתי, וואלה בחודשיים האלו לא הרגשתי שינוי משמעותי. המטרה הייתה כמובן ניפוח.
עשיתי ש.ב - התחלתי לאכול כמו שצריך - הייתי בפלוס קלורי - כל הזמן תחת משטר של אוכל - כמובן שגם שכמות חלבון אותה הגוף צריך.
שילוב נכון של תזונה מתאימה + אימון מתאים - אין שום סיבה בעולם שלא תגדל.

צריך לזכור שהאבקה היא תוסף ולא תחליף למזון - היא תעזור לך להשלים את הכמות חלבון שהגוף צריך ביום. אתה חייב להיות בפלוס קלורי כדי לגדול .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

20:03 02.05.13

11. מה אתה ישר קופץ בראש
בתגובה להודעה מספר 8

אם לא הייתי מבין לא הייתי מגיב לו
כמו שרשמתי אהבקה תעזור לו להגיע להישג יותר מהר
אתה חושב שלצרוך 130-150 גרם ביום זה קל ללא אבקת חלבון?
רוב הסיכוים שהוא לא צורך מספיק חלבון ולכן אבקת חלבון תתן לו מה שחסר
ובנאדם באחוז שומן מעוד טוב אני מאוד בטוח שהוא יודע איך לאכול
אחרת לא היו לו תוצאות כאלה.
אנשים יכולים להתאמן כמה שבא להם וללא תזונה נכונה הם לא יגיעו להשגים טובים
אז אתה אל תקפוץ ותשוויץ בזה שאתה ׳´מבין׳´ גדול

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

LACOSTE
חבר מתאריך 20.11.12
703 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:15 03.05.13

12. אולי הוא לא צורך מספיק פחמימות ?
בתגובה להודעה מספר 11

שוב אני ירשום את זה,אבקת חלבון זה לא מה שיעשה לו את ההבדל בתוצאות במצב שבו הוא מתאמן ולא רואה שום תוצאות,ואיפה בדיוק רשמתי שאני מבין גדול?אני מוכן אפילו להודות שאני לא מבין כלום ורק אתמול נכנסתי פעם ראשונה לחדר כושר אתמול והכי הרבה חומר שקראתי בתחום זה מדריך אירובי באינטרנט אבל עדיין כנראה יותר ידע ממה שאתה מפגין או בוחר להפגין כאן. ;)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:21 05.05.13

13. תמונות
בתגובה להודעה מספר 0

לפני :

אחרי :

תהיו עדינים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:13 06.05.13

14. lean bulk
בתגובה להודעה מספר 13

יפה מאוד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:42 06.05.13

15. יש מצב לא הבנתי אותך
בתגובה להודעה מספר 14

חח התכוונת ל Lean Back?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:43 06.05.13

16. הכוונה למאסה נקייה
בתגובה להודעה מספר 15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:44 06.05.13

17. איזה גרוע אני
בתגובה להודעה מספר 16

חחחח רואים שאני חדש
מסה נקייה אומר ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:54 06.05.13

18. חח..
בתגובה להודעה מספר 17

עלית במאסת שריר שלך כמעט בלי לעלות באחוזי שומן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:06 06.05.13

19. הא חחח דווקא ירדתי באחוז שומן
בתגובה להודעה מספר 18

השאיפה זה להגיע ל10 % ב82-83 קילו אבל הפנמתי שזה בלתי אפשרי בלי חלבון אני מנסה לאכול מלא ומסודר אבל לא מצליח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:13 19.02.14

20. |עדכון| + תמונה ותפריט
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 19.02.14 בשעה 13:25 בברכה, Red_Bull

אוקיי אז היום כבר אחרי שהתחלתי לשתות חלבון באופן סדיר ( מנה של אופטימום WHEY HYDRO אחרי אימון ובבוקר שאני לא מתאמן אוכל BIG 100) אני מתחיל להגיע לתוצאות שאני רוצה
83 קילו עם 14% זה מהשבוע האחרון.

התחלתי חיטוב התוכנית מצורפת למי שמתעניין
https://rotter.name/User_files/nor/530491ca21c19ef1.pdf
והיום יש לי פגישה עם תוזנאית אני אעדכן לגביי התפריט
השאיפה זה 80-82 קילו עם 10% WISH ME LUCK

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:25 23.02.14

23. לא עובד הPDF...
בתגובה להודעה מספר 20

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

08:50 23.02.14

24. העליתי שוב
בתגובה להודעה מספר 23

https://rotter.name/User_files/nor/53099a4612100287.pdf

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה

03:08 21.02.14

21. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

למקרה שאתה לא מבין אבקת חלבון זו לא אבקת קסם ויש ויש לאבקות האלה 2 שימושים עיקריים
הראשון - אתה לא מגיע לצריכה היומית הנחוצה לעלייה במסה והשנייה אין שאין לך זמן לבשל או שאתה מחפש פיתרון נוח ללימודים\עבודה
סה"כ מדובר במוצר משלים אין פה שום עלייה איטית או מהירה יותר בגלל האבקה הסתכלות על אחרים זה הדבר הכי מטומטם שיכול להיות כי כל אחד גודל בקצב שונה..
יש אנשים שיוכלו 3 עוגות ביום ולא יעלו גרם וכאלה שמסתכלים על חסה ועולים 2 קילו...
אם אתה שוקל 76 אתה צריך בערך 140 גרם ליום?

תבדוק ערכים ותתחיל להכניס חלבון כמו שצריך
וכמובן פחמימות ושומנים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Red_Bull
חבר מתאריך 22.3.02
945 הודעות, דרג אמינות חבר זה

08:56 21.02.14

22. כניראה שלא קראת את העדכון
בתגובה להודעה מספר 21

למסה שרציתי הגעתי , סתם עדכנתי לפני שאני מתחיל חיטוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד