רוטר - סקואט

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מטורף אחי ! כמה אתה שוקל עכשיו וכמה אחוזי שומן ?	Asi Gueta	22.05.13 11:21	1
להגיע אליו??? אני עוד 4 שנים יתאמן ואני לא אגיע אליו	eli-15	22.05.13 11:23	2
טוב הגזמתי .. אבל עדיין זה היעד יהיה קשה אבל נשתדל :)	Asi Gueta	22.05.13 11:32	9
תשובה	Mystics	22.05.13 11:23	3
כל רגל 40 קילו	lmnop	22.05.13 11:25	5
מאז התחרות , שם ניכר היה לי שהרגליים הן הצד החלש אצלי ,	Mystics	22.05.13 11:29	6
כן רואים שעלית שמה המון מאז	lmnop	22.05.13 11:37	11
7 פעמים בשבוע סקואט? מוגזם...	Mystics	22.05.13 11:40	13
אני עושה הרבה תרגילים לרגליים אבל לא משקלים מטורפים	lmnop	22.05.13 11:45	16
חחחח, למרות שתדע שהגישה שלי	Mystics	22.05.13 11:47	18
אני פחות מתחבר לסקוואט	lmnop	22.05.13 11:53	19
הבנתי , אני לא ממליץ על דדליפט בכללי,	Mystics	22.05.13 12:03	20
חחחח באמת התרגיל הזה הרחיב אותי קצת	lmnop	22.05.13 12:07	21
חלאס עם נאומי ''אוכל מלא ג'אנק ונשאר חטוב''	eli-15	22.05.13 11:32	8
אוקיי , אם מפריע לך אני לא אציין זאת יותר , אבל חשוב לי	Mystics	22.05.13 11:37	12
ברור אחי שיש את העניין של לאזן ולהנות	eli-15	22.05.13 11:41	14
אצלי זה אכן על בסיס יומי ,	Mystics	22.05.13 11:44	15
פששש 47 היקף יד, עצום! אני צריך שתבנה לי ניראה לי תוכנית אימונים :)	Asi Gueta	22.05.13 11:33	10
כן, אבל תדלל קצת את הדיבול (;	spidey1	22.05.13 11:24	4
שום דיבול ושום כלום ,	Mystics	22.05.13 11:30	7
yeahh right	Adiga	22.05.13 14:24	22
ד''א הרגליים לא ענקיות עד כדי כך , הן גדולות , אבל הזווית יצרה אשליה	Mystics	22.05.13 11:46	17
מה משקלי העבודה שלך בסקואט לכמה חזרות HB LB ?	Adiga	22.05.13 14:25	23
אז ככה	Mystics	22.05.13 16:49	26
''לגבי HB וLB , אני יודע שאחד זה מאחורה ואחד מקדימה'' - אוי ואבוי	MarioMan	22.05.13 17:39	27
תשמע , בחיים לא העמקתי עד כדי כך בסוגי הסקואט , אני יודע	Mystics	22.05.13 19:29	29
High Bar ו-Low Bar מתייחס למיקום של המוט על הגב.	MarioMan	22.05.13 20:10	30
תודה רבה, אז אני אענה לך אני מבצע LOW BAR	Mystics	22.05.13 20:29	31
1+	spidey1	22.05.13 23:17	32
פנייה לזיו.	Memofish	22.05.13 15:31	24
קראתי , ואני אתיחס	Mystics	22.05.13 16:47	25
מסכים ומחזק	spidey1	22.05.13 17:43	28

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

11:21 22.05.13

1. מטורף אחי ! כמה אתה שוקל עכשיו וכמה אחוזי שומן ?
בתגובה להודעה מספר 0

יש לי יעד להגיע אלייך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק

11:23 22.05.13

2. להגיע אליו??? אני עוד 4 שנים יתאמן ואני לא אגיע אליו
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

11:32 22.05.13

9. טוב הגזמתי .. אבל עדיין זה היעד יהיה קשה אבל נשתדל :)
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:23 22.05.13

3. תשובה
בתגובה להודעה מספר 1

משקל 102
אחוז שומן איזור ה9, יש טיפה נוזלים כי אני אוכל מלא גאנק ,
אבל כשאני אחתוך טיפה עם הגאנק החיטובים יצאו עוד יותר
יש כבר וירדים על הריבועים וגם ברגליים אבל התמונה מטושטשת (היד ממש רועדת לי עכשיו בין הסטים חח)
היקף יד 47.
האמת היא שאני רוצה לקטון טיפה , אני חושב שזה גדול מידי
אני עכשיו עושה כל סוף אימון 20-40 דקות אירובי , תלוי אם זה ריצה או אופניים

ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

11:25 22.05.13

5. כל רגל 40 קילו
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:29 22.05.13

6. מאז התחרות , שם ניכר היה לי שהרגליים הן הצד החלש אצלי ,
בתגובה להודעה מספר 5

אני מבצע שבוע אחד 4 אימוני רגליים (2 כוח 2 סיבולת)
שבוע עוקב 3 (2 כוח 1 סיבולת)
לאחר מכן 4
3
וכן האלה ...
אני משקיע המון ברגליים
מה גם שבעקבות התחרות חקרתי לעומק יותר איזה תרגלים הינם המועילים ביותר
בחדר כושר , ושיניתי טיפה את התוכנית אימונים שלי והצורת עבודה,
ומאז התחרות הוספתי ב7-8 חודשים האלה עוד 6-7 קילו.
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

11:37 22.05.13

11. כן רואים שעלית שמה המון מאז
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.05.13 בשעה 11:40 בברכה, lmnop

כל יום אני מגיע לחדר כושר עושה שריר בפלג עליון ואז ממשיך לסקוואט, דד לפט, לחיצה במכונה של שיפוע,מכונה של ארבע ראשי, ועוד מכונה מיוחדת ללחיצת רגליים
למה? כי זה משחרר טסט, וגם אני מרגיש יותר טוב איך שאני מתחיל לעבוד על הרגליים, מרגיש אחרי זה משוחרר יותר, יציב יותר ועם יותר קואורדינציה ושיפור בשיווי משקל
אם אתה רוצה לרדת ולפי דעתי אתה די חייב לרדת למה אתה כבר בגודל של 2
אנשים,אהבתי אותך שהיית צנום יותר ;-], לא אומו

תוריד חלבון לאיזור ה70 גרם ותעשה אירובי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:40 22.05.13

13. 7 פעמים בשבוע סקואט? מוגזם...
בתגובה להודעה מספר 11

דד ליפט פעם בשבוע לכל היותר.
לפעמים אפילו פעם בשבועיים.
לחיצת רגליים? לא מאמין בזה.
סקואט , לאנצים , פשיטה , וחבליים.
לא צריך יותר מזה , לא תאומים ולא כלום.
וזה חרטא עם הטסט והכל ,
מה שכן אתה שוקל יותר ומבחינה פיסיקלית אתה מרים יותר ואז מתקדם יותר
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

11:45 22.05.13

16. אני עושה הרבה תרגילים לרגליים אבל לא משקלים מטורפים
בתגובה להודעה מספר 13

סקוואט אצלי זה 35 קילו כל צד, עם המוט יוצא 80 קילו בערך לא יודע בדיוק כמה,דדליפט 40 קילו כל צד על 6-7 סטים
כל השאר התרגילים גם לא מעמיס פלטות בשביל שישאר לי כוח לכל האימון
ואמרתי לך אני עושה את זה נטו בשביל ההרגשה של האחרי, יציבות קוארדינציה מהירות, מאוד מאמין גם בקטע שזה משחרר טסט כי אני מרגיש תוך כדי שמשתחררים לי קצת אגרסיות ואם יש אישה מולי בזמן רגליים זה לא עושה טוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:47 22.05.13

18. חחחח, למרות שתדע שהגישה שלי
בתגובה להודעה מספר 16

היא בסקואט להעמיס
לא לפמפם הרבה חזרות , אני עובד לחמישיות.
בלאנצים , פשיטה וחבליים אני עושה 30 חזרות
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

11:53 22.05.13

19. אני פחות מתחבר לסקוואט
בתגובה להודעה מספר 18

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.05.13 בשעה 11:59 בברכה, lmnop

אין לי מושג למה, הלוואי שהיתי אוהב את התרגיל הזה כמו שאני אוהב לעשות דד ליפט
לא מסתדר לי כל כך טוב הטכניקה שלו והפעולה של התרגיל עצמו, הרבה פעמים הגעתי כמעט למצב של כשל
בגלל זה אני ממשיך ונעזר בעוד תרגילים ומכונות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

12:03 22.05.13

20. הבנתי , אני לא ממליץ על דדליפט בכללי,
בתגובה להודעה מספר 19

תרגיל שמחזק אותך , ללא ספק
אך הוא גורם למותן רחבה ,
הוא גורם להיפרטרופיה של האיזור
וזה לא נראה טוב בעין בסופו של דבר
ככה למנן את זה פעם בשבוע זה בסדר
וגם לא להתשגע שם עם המשקל

ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

12:07 22.05.13

21. חחחח באמת התרגיל הזה הרחיב אותי קצת
בתגובה להודעה מספר 20

בטרפזים ובגב
זה תרגיל שבאמת אני צריך להפוך אותו לפעם פעמיים בשבוע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק

11:32 22.05.13

8. חלאס עם נאומי ''אוכל מלא ג'אנק ונשאר חטוב''
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:37 22.05.13

12. אוקיי , אם מפריע לך אני לא אציין זאת יותר , אבל חשוב לי
בתגובה להודעה מספר 8

לאמר לך מה הגישה שלי ,
אני לא מאמין בלשמור תזונה , כי זה הופך ל"דפקה" כרונית ,
זה לא אוכל זה לא אוכל , אתה יוצא עם חברים , אמא מבשלת
וכל פעם אתה תמצא את עצמך מתבאס שאתה שומר ולא נוגע בזה ובזה ובזה.
הכל עניין של מינון ,
אני אומר לכולם תמיד ,
ככה אני אוכל ככה אני מתאמן ,
ככה ככה אני אוכל , ככה ככה אני מתאמן.
אם אתמול בלילה נניח , אכלתי 3 חבילות שוקולד לפני השינה , שזה 1500 קלוריות
אז יום למחרת אני אוסיף עוד 2 סטים בכל תרגיל , וריצה של 45 דקות סוף אימון
כדי לחפר על זה .
אם אכלתי שקית במבה לפני השינה
אני אוסיף איזה רבע שעה שחיה סוף אימון.
תאכל תהנה, אבל תדע לאזן את זה
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק

11:41 22.05.13

14. ברור אחי שיש את העניין של לאזן ולהנות
בתגובה להודעה מספר 12

אבל שאני "נהנה " או "משחרר" זה אומר לצאת עם חברים ולשתות אלכוהול וגם זה פעם בכמה שבועות (תלוי בתקופה מאסה\חיטוב ) ואם אני אוכל משולש פיצה אני אכפר בעוד אירובי או אוריד אוכל מהשאר , אבל זה נראה כאילו אצלך זה בפק"ל וזה שוקולדים וכל ג'אנק שיש ועל בסיס יומי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:44 22.05.13

15. אצלי זה אכן על בסיס יומי ,
בתגובה להודעה מספר 14

כל יום אני אוכל בחוץ וגאנק והכל
אבל כמו שאמרתי אני דואג לשרוף את זה .
אלכוהול אני לא נוגע
אולי אולי פעם בשנה כשהחברה מכריחה אותי , זה פשוט עושה לי רע , אשכרה רעל לגוף , אחרי שאני משתכר אני יומיים-3 מרגיש חלש ולא מסוגל להתאמן, ככה שאני לא מכניס את זה לגוף שלי.
שתיה ממותקת אני לא שותה , זה באמת בזבוז של קלוריות
וגם משקאות כמו שוקו או כל דבר שמגיע במשקה עם קלוריות אני לא נוגע
זה נראה לי בזבוז לשתות משהו בשלוק שיש בו מלא קלוריות בזמן שאתה יכול
לעשות לעצמך כמה פרוסות עם נוטלה ולהתענז על זה יותר.
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

11:33 22.05.13

10. פששש 47 היקף יד, עצום! אני צריך שתבנה לי ניראה לי תוכנית אימונים :)
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:24 22.05.13

4. כן, אבל תדלל קצת את הדיבול (;
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:30 22.05.13

7. שום דיבול ושום כלום ,
בתגובה להודעה מספר 4

אני אנטי שימוש ,
אני משקיע המון ויש תוצאות.
אני תמיד שואף ליותר ואני מקווה שיתאפשר לי מבחינת זמן , לימודים , וטיולים להמשיך בהתמדה בזו.
זיו , ביום שאני אחליט לגעת במשהו , אני אהיה אלוף האלופים .
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

14:24 22.05.13

22. yeahh right
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

11:46 22.05.13

17. ד''א הרגליים לא ענקיות עד כדי כך , הן גדולות , אבל הזווית יצרה אשליה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

14:25 22.05.13

23. מה משקלי העבודה שלך בסקואט לכמה חזרות HB LB ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

16:49 22.05.13

26. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 23

לגבי HB וLB , אני יודע שאחד זה מאחורה ואחד מקדימה
בחיים לא עשיתי מקדימה , אבל אני לא יודע איזה מהם זה המאחורה ,
הוא זה שאני מבצע.
המשקלים לא גבוהים
אני באימון סיבולת שלי עובד 10 חזרות עם 100 קילו , 45 שניות מנוחה , 15 סטים ברצף.
ובאימון כוח אני מגיע ל180 ל5 חזרות דיפ.
אין לי כוונה להעלאות יותר משקל
אני כבר כמה חודשים על ה180 ולא מנסה לעבור אותו ,
גם ככה כשאני מגיע מעל 150-160 אני שם רצועות בברכיים
לא שאני מרגיש לחץ , אבל מפחיד אותי ואני לא רואה סיבה לעבור .
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

17:39 22.05.13

27. ''לגבי HB וLB , אני יודע שאחד זה מאחורה ואחד מקדימה'' - אוי ואבוי
בתגובה להודעה מספר 26

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

19:29 22.05.13

29. תשמע , בחיים לא העמקתי עד כדי כך בסוגי הסקואט , אני יודע
בתגובה להודעה מספר 27

כל מיני וריאציות שקיימות
לתת להם נימיקה, זהו משהו שלא התעסקתי איתו.
אשמח להסבר
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:10 22.05.13

30. High Bar ו-Low Bar מתייחס למיקום של המוט על הגב.
בתגובה להודעה מספר 29

ב-HB המוט יושב על הטרפזים וב-LB המוט יושב מתחת ל-spine of scapula ואף נמוך מכך, בהתאם כמובן לגמישות באזור בית החזה.
מיקום המוט למעשה מכתיב את מעורבות השרירים השונים והעומס על כל מפרק ושריר.
בשני המצבים המוט נמצא על הגב. ב-Front Squat המוט מקדימה על הכתף הקדמית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

20:29 22.05.13

31. תודה רבה, אז אני אענה לך אני מבצע LOW BAR
בתגובה להודעה מספר 30

ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:17 22.05.13

32. 1+
בתגובה להודעה מספר 30

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Memofish
חבר מתאריך 27.2.13
153 הודעות

15:31 22.05.13

24. פנייה לזיו.
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.05.13 בשעה 15:36 בברכה, Memofish

שמע,
אני רואה את האשכולות של "Mystics" כאן כבר חודשים אם לא שנים.
אני יודע שאתם חברים קרובים, אבל -
מה שהתחיל בתור דברים מגוחכים כמו תפריט יומי של 2 קילו טחינה גולמית או משהו בסגנון עם קרפים וכו מגיע למשקלים עצומים של 105 ק"ג עם מאסת גוף רזה מאוד.
מספר לכל העולם ואישתו שטוחן ג'אנק ולא אוכל נורמלי,
בזמן שעל אחוז שומן נמוך מאוד עם מסת גוף גדולה מאוד ועוד אומר שאתה רוצה לרדת במשקל.
אין לי כוונה לערער על אם הבן אדם על טסט או לא,
אין לי כוונה לשפוט את הדרך שבה הוא מתאמן או אוכל (והאמת גבר, אתה נראה בן זונה).
אבל MYSTICS - גבר,
אנשים רואים את האשכולות שלך ומעתיקים אותך.
תרצה או לא - זה מה שאנשים עושים.
אני יכול להגיד לך בוודאות שהדרך שבה הגוף שלך מגיב לאימונים ולתזונה שלך, בין אם אתה טבעי או לא,
זה משהו שתופס אחוז מאוד קטן מהאוכלוסייה. אחוז אפסי מהאנשים שקוראים את ההודעות שלך יגיבו לתזונה שלך ולאימונים שלך כמוך.
אני ראיתי סרטונים של קאטלר שהוא הולך בסופר ובוחר בקפידה דברים מאוד מאוד דלי שומן,
על אופן ההכנה של האוכל שלו והדרך היום יומית שלו מבחינת תזונה ואימונים קשים.
טירוף - זאת השראה אמיתית! וכמובן ובוודאי שהבן אדם מוזרק מכל כיוון - וזה בכלל לא משנה את הדרך שבא הוא הביא את הגוף שלו למצב הזה!!!!
הקפדה הקפדה הקפדה.
מי כמוני יודע מה זה לעבור חיטוב, את הסבל המנטאלי והפיזי שאתה חווה בכל יום מזדרגג רק כדי להוריד עוד 1%,
ללכת לישון כשאתה מת מרעב והמקסימום שאתה מרשה לעצמך להכניס לפה באותו לילה כדי לתת לעצמך להרדם זה פירכית אורז.
לעבור כל שעה ביום כשאתה מת להגיע לביס הבא.

אז אחינו, MYSTICS,
סחטיין. באמת.
בקצב כזה אתה באמת תהיה אלוף האלופים.
אבל בחיאאאתת זומזום, אל תתן עצות לאנשים רגילים כאן,
אתה לא עוזר להם - אתה דופק להם את הדרך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

16:47 22.05.13

25. קראתי , ואני אתיחס
בתגובה להודעה מספר 24

אני מקבל את הטענה שכל גוף מגיב שונה לאימונים , ולתזונה.
אנחנו אנשים שונים
ואני מסכים איתך שיש אנשים שיתאמנו אותו הדבר ויראו שונה לגמרי.
לפי התגובה שלך אני מבין שאתה בנאדם חכם ,
כמובן שבתגובות שלי ,
אין לי הכוונה שמישהו שרק התחיל להתאמן
יבוא ויבצע 12 סטים רצוף של לחיצת חזה , ואז יילך ויתקע קילו יוגורט.
ממש ממש לא ,
אני התחלתי לפני 4 וחצי שנים , כמו כולם , הלכתי לחדר כושר
ובנו לי תוכנית AB , הייתי מסיים כל חלק של התוכנית בשעה.
מבצע 4 פעמים בשבוע , והייתי נתפס , נותן הכל ומרגיש שאני משקיע .
אבל עברה תקופה זמן , ואז לא נתפסתי , והרגשתי שנתקעתי וכבר ה4 תרגילים לחזה של ה4 סטים כל תרגיל היה קל לי לא משנה כמה השקעתי , הייתי מתאושש מהר
אז הוספתי עוד סט לתרגיל הזה , ועוד סט לתרגיל שם ,
ומשם זה המשיך.
בהתחלה אני זוכר שאמרו לי לאכול קוטג' לפני השינה ואפילו עם הקופסא וה2 בננות שהייתי צריך לאכול , נאבקתי איזה רבע שעה, מה שהיום אני מסיים בדקה .
הכמויות של האוכל עלו עם הזמן.
פעם אחרי אימון 300 גרם חזה עוף וקערת קורנפלקס היה משביע אותי עד הערב
היום אני אוכל את זה ומחפש מה להמשיך לטחון.
בקיצור , אני יודע שחפרתי טיפה
אני מקבל את הטענה שלך ,
כמובן שאין לי רצון שמישהו פה ידפוק עכשיו כל יום 2 חבילות שוקולד וחזה עוף ויצפה לגדול
כי זו כמות שסביר להניח מיותרת לגוף שלו.
כל אחד צריך לדעת מה לקחת ומה לא מאחרים , פה גדולה של אנשים
להבין איזה טיפים יקדמו אותם , ולי יש רשימה כזו (אחרי שניסיתי הרבה שיטות)
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

17:43 22.05.13

28. מסכים ומחזק
בתגובה להודעה מספר 24

גם דור מכיר ורואה מה אני אוכל וכמויות של ג'אנק, וכנ"ל הוא
אבל לא כל מה שאני עושה מתאים למישהו אחר ויש פן של גנטיקה שהוא פקטור חזק בתחום הזה לצערנו(לצערי ולשמחתו של דור)
אני ברוב היום מקפיד על הגרם בתזונה(למרות שהיום כבר פחות) כדי להחזיק אל אחוז נמוך ולשחרר פעם בהמבורגרים או דברים בסגנון

אני לא אגיב למה אני חושב לגבי הדברים שדור אומר, אבל אני אחזק את מה שאתה אומר.
אסור בתכלית האיסור להעתיק את מה שהוא רושם כאן ולעשות, ולצפות להראות כמוהו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד