ערכתי לאחרונה בתאריך 21.06.13 בשעה 20:49 בברכה, KAN
קצת בעייתי בשבילי כזה תפריט כי אני לא יכול לבשל כל היום ..
כרגע אני בלימודים אז אני לוקח איתי 2 כריכים מלחם קל , במה אפשר להחליף אותם להורדת פחמימות ולהוספת חלבון? - מעדיף דברים שלא דורשים ממש בישול.אני מנסה להכין תפריט שיתאים את הסדר יום ודי מתקשה , זה מה שהגעתי בנתיים
שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים
תזונתיים
הסר הכל
פריכיות אורז מלא
פריכיות אורז מלא
טונה במים (משומר)
גבינה צהובה 9%
גבינה צהובה 9%
שייק חלבון
לחם קל 4 פרוסות גרם
גבינת קוטג` 5%
פסטרמה
מיונז
חזה עוף מבושל
אורז לבן מבושל
כוס אורז
שייק חלבון
גבינת קוטג` 5%
1468 קלוריות
174 חלבון
36 שומן
107 פחמימה
אם אני מוריד את הלחם קל אני יורד ל 60 גרם פחמימה.