רוטר - עד כמה סרטוני ה 8 MIN ABS תורמים והאם יש משהו מומלץ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תורמים למה?	spidey1	30.06.13 21:33	1
מכתב	Krembo	30.06.13 21:49	4
בטח שאפשר	spidey1	30.06.13 21:57	5
מכתב	Krembo	30.06.13 22:02	6
לפני שיתחילו להתלהם עליך ננסה להסביר בצורה פשוטה..	Rul3R	30.06.13 21:36	2
לא מצפה, השאלה אם זה באמת מחזק, אולי קצת מחטב או נותן צורה	Krembo	30.06.13 21:47	3
אם תתאמן עליהם באופן רציף ותשלב תזונה נכונה אין סיבה שלא..	Rul3R	30.06.13 22:17	7
בסוף אף אחד לא התלהם עליו.. מה תגיד?	spidey1	02.07.13 09:48	11
ניסת Workout?	hagayben	01.07.13 23:19	8
היי תודה,	Krembo	02.07.13 00:34	9
אם התחום מעניין אותך	hagayben	02.07.13 20:55	12
מכיר אותם... נחמד, לא מעבר	spidey1	02.07.13 21:26	13
אני הגעתי לתוצאות ממש יפות עם התרגילים האלה	nisim_mn	02.07.13 06:19	10

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:33 30.06.13

1. תורמים למה?
בתגובה להודעה מספר 0

מה אתה מחפש? כוח? ריבועים? להרזות? להתחזק?
תגדיר מה המטרות שלך בידיוק
(משקל, גובה וגיל גם יעזרו)
ככה נוכל לעזור לך יותר

בכל מקרה, הסרטונים האלה לא שווים כלום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

21:49 30.06.13

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

לא מחפש משהו מדויק - בטח לא ריבועי קסם(זה יש רק בחוברות הילדים).
להתחזק, קצת מבנה/צורה.
משקל 75-74.5
1.74
בן 24

בהנחה וכרגע אין אופציה לקנות משקולות או מכון.
האם יש סרטונים לשרירי ידיים/בטן/רגליים/חזה שיכולים כן קצת לעזור?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:57 30.06.13

5. בטח שאפשר
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 30.06.13 בשעה 22:01 בברכה, spidey1

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב
וכמובן שיש גם תרגילים פשוטים וקלים יותר

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

22:02 30.06.13

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

תודה, יש שם דברים מפחידים.
יש דברים שאני כן יכול לעשות/לאלתר בבית ויש כאלה שלא(ציוד וכו').
השאלה אם יש שם משהו שאוכל לעשות ולדעת כמה סטים וכמה בכל סט?
האם יש דברים אחרים קצת יותר פשוטים?
המטרה קצת להתחזק, אם יצא גם לבנות קצת שריר שעל הדרך ישרוף קצת שומן ועם הזמן להוריד 2-4 קילו(כמובן, אירובי שיתאפשר או לפחות להקפיד על תזונה).
האם יש משהו נוסף?
המלצות?
תודה

*עכשיו ראיתי את הקלים יותר - מדקה אחת הם כבר נראים הרבה יותר "ריאלים" עבורי - תודה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:36 30.06.13

2. לפני שיתחילו להתלהם עליך ננסה להסביר בצורה פשוטה..
בתגובה להודעה מספר 0

שרירי בטן (ריבועים) הם בעיקר תוצאה של אחוזי שומן..כלומר אתה יכול לעשות גם 5000 כפיפות בטן כל יום אבל עדיין אתה תהיה על אחוז שומן גבוה ולכן לא ייראו "כלפי חוץ"..
בעיקרון שרירי בטן הם כמו כל שריר ואין צורך להתאמן עליהם כל יום , אלא פעמיים-שלוש בשבוע משהו כמו 2-3 תרגילים 3 סטים כל אחד 15-20 חזרות.
יש שם אכן כמה תרגילים טובים , SIDE CRUNCH BIKE CRUNCH וכל מיני כאלה..

אבל שוב..אל תצפה שיהיו לך ריבועים מתכנית כזאת..אתה חייב לפתח את השרירים ולהשתדל לשמור על תזונה נכונה כדי לראות תוצאות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

21:47 30.06.13

3. לא מצפה, השאלה אם זה באמת מחזק, אולי קצת מחטב או נותן צורה
בתגובה להודעה מספר 2

מן הסתם תלוי באחוזי שומן, לא מצפה שהם יבלטו אך בהנחה ואחוזי שומן ירדו או לחילופין ישארו כמו שהם - האם בכל זאת השרירים יתחזקו מזה? יקבלו צורה מסוימת?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:17 30.06.13

7. אם תתאמן עליהם באופן רציף ותשלב תזונה נכונה אין סיבה שלא..
בתגובה להודעה מספר 3

ובקשר לתגובה הקודמת שלך..אתה יכול לשלב המון תרגילים בבית..וגם בנוסף מתח ומקבילים שאפשר למצוא בכל גן ציבורי...אפשר לעשות המון תרגילים בלי מכון ובלי משקולות..על כל מוט מתח אפשר לאלתר מלא דברים לבטן לידיים וכ'ו..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:48 02.07.13

11. בסוף אף אחד לא התלהם עליו.. מה תגיד?
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

hagayben
חבר מתאריך 8.3.09
1115 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:19 01.07.13

8. ניסת Workout?
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 01.07.13 בשעה 23:27 בברכה, hagayben

אם אין אפשרות כרגע למכון כושר.
לדעתי אתה יכול להתאמן בעצמך בשיטת הקליסטניקס.
אם יש לך קרוב לבית מכשיר של מתח מקבילים אתה יכול לעבוד עליהם,
לא חסרים תרגילים.
יש אימונים,סרטונים והסברים.
חפש bar brothers זאת קהילה של מתאמני workout.
ויש את bar starzz שיש שם כמה שעושים תרגילים משוגעים.

דוגמא לבטן:

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב
לימוד של כל מני סוגי מתח:

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

ויש גם סרטונים עם אימון קומפלט שממש אומרים לך מה לעשות וכמה.
כמו פה:

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

בקיצור למי שאין אפשרות למכון זה נראה לי פתרון מצויין.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

00:34 02.07.13

9. היי תודה,
בתגובה להודעה מספר 8

לא ידעתי שיש את זה, עכשיו נחשפתי ואכן נראה פרקטי

תודה רבה לך , אאמץ בהחלט אחלה פתרון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

hagayben
חבר מתאריך 8.3.09
1115 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:55 02.07.13

12. אם התחום מעניין אותך
בתגובה להודעה מספר 9

חפש מידע על דוסיין ולזאר.
שני אלו הקימו את הקבוצה שנקראת barbrothers ב2011.
התחילו מאפס (ממש ממש שחיפים).
היום יש להם גוף חטוב כושר מצויין והם דופקים לך תרגילים משוגעים על המתח.

ומה שהם מתגאים בו במיוחד זה שהם לא משתמשים בשום אבקות וכדורים למינהם.
פשוט משקיעים באימונים ואוכלים נכון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:26 02.07.13

13. מכיר אותם... נחמד, לא מעבר
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

06:19 02.07.13

10. אני הגעתי לתוצאות ממש יפות עם התרגילים האלה
בתגובה להודעה מספר 0

אבל כמו שרשמו לך כאן, שרירי בטן = אחוז שומן נמוך.
במידה ותאכל נכון ותתן לגוף מנוחה נכונה וזמן להתאושש, אין סיבה שלא תראה תוצאות עם התרגילים האלה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד