רוטר - תרגיל חדש שהתחלתי לנסות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ימות העולם אני לא מצליח לעשות את זה חחח	eli-15	12.07.13 16:17	1
אחלה תרגיל , אני עושה אותו דבר על טבעות רק עולה לעמידת ידיים ממש ועושה פרונט 180	Mystics	12.07.13 16:31	2
אני גם עושה את זה...(סופרמן הפוך), זה תרגיל אחר	spidey1	12.07.13 17:37	4
אז אני אעזור לך , כוח יש לך מספיק בשביל לבצע את זה , זה תרגיל מאד	Mystics	12.07.13 18:19	8
טוב היום הצלחתי	spidey1	14.07.13 20:09	15
נראה אחלה אבל בעייתי לתפוס 2 ספות במכון	BlueBlood	12.07.13 17:08	3
תבוא עם גופיה, אף אחד לא יגיד לך לא	spidey1	12.07.13 17:38	5
חחחחחחח	Mystics	12.07.13 18:17	7
תאכלס, אבל תאמת אצלנו בהולמס קיבעו את הספות לריצפה	BlueBlood	12.07.13 22:01	11
חחח באמת? נשמע ממש ממש ממש מוזר	Mystics	12.07.13 22:04	12
יש איזה 2 3 שלא מקובעות האמת, כאלה של בטן עם המקום לשים את הרגליים.	BlueBlood	12.07.13 22:07	13
כולה 5 דק' תרגיל, לא נצח.. שיהיו חזקים	spidey1	13.07.13 22:24	14
אז אתה לא מתאמן נכון ;)	Horny	12.07.13 17:53	6
אחלה תודה	UnderWater	12.07.13 21:05	9
ממזמן הייתי שובר ת'יד ככה ... חחחח מ'זה אחי קשה !	Asi Gueta	12.07.13 21:32	10

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

16:17 12.07.13

1. ימות העולם אני לא מצליח לעשות את זה חחח
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

16:31 12.07.13

2. אחלה תרגיל , אני עושה אותו דבר על טבעות רק עולה לעמידת ידיים ממש ועושה פרונט 180
בתגובה להודעה מספר 0

תנסה לשים את הספסלים על 2 מדרגות על אחד,
לאחוז בקצה ואז תוכל לעשות כמו מתח לעליית כוח ואז להחזיק את הגוף 180
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:37 12.07.13

4. אני גם עושה את זה...(סופרמן הפוך), זה תרגיל אחר
בתגובה להודעה מספר 2

המטרה היא כשאני מגיע למצב של הכתף, להתיישר לעמידת ידיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

18:19 12.07.13

8. אז אני אעזור לך , כוח יש לך מספיק בשביל לבצע את זה , זה תרגיל מאד
בתגובה להודעה מספר 4

קל ופשוט,
מה שצריך זה נטו טכניקה,
אתה צריך לכווץ את הבטן וליישר את הגב התחתון ולמשוך בעזרתו ,
הכי טוב שמישהו יתמוך בך וישים טיפה כוח להכווין אותך ולייצב.
אני לא הצלחתי את זה קרוב לחצי שנה,
בקיץ שעבר שהייתי בארהב איזה ילד הסביר לי איך עושים את זה ועזר לי פעם אחת
אחרי דקה כבר הצלחתי לבד , קלטתי את התנועה ,
תעשה את זה גם ליד קיר שכשתגיע למעלה לא תפחד לאבד שיווי משקל,
ותשמש בידיות של שכיבות שמיכה.
בהצלחה
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:09 14.07.13

15. טוב היום הצלחתי
בתגובה להודעה מספר 8

לא ניסיתי כל כך את מה שאמרת
אלה פשוט לקחתי יותר תנופה בזמן המעברים
הבעיה שאני עדיין לא רגיל להיות בעמידת ידיים ופעמיים התרסקתי
\:

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:08 12.07.13

3. נראה אחלה אבל בעייתי לתפוס 2 ספות במכון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:38 12.07.13

5. תבוא עם גופיה, אף אחד לא יגיד לך לא
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

18:17 12.07.13

7. חחחחחחח
בתגובה להודעה מספר 5

ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:01 12.07.13

11. תאכלס, אבל תאמת אצלנו בהולמס קיבעו את הספות לריצפה
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

22:04 12.07.13

12. חחח באמת? נשמע ממש ממש ממש מוזר
בתגובה להודעה מספר 11

אני גם בהולמס
ויש אצלינו 8-9 ספות ולא מקובעות , איזו מן שטות זו
ואם מישהו רוצה לעבוד אם בר אולימפי חופשי וצריך יותר מקום
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:07 12.07.13

13. יש איזה 2 3 שלא מקובעות האמת, כאלה של בטן עם המקום לשים את הרגליים.
בתגובה להודעה מספר 12

אבל פשוט בד״כ הכל תפוס וזה די אגואיסטי לקחת 2, בעייתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:24 13.07.13

14. כולה 5 דק' תרגיל, לא נצח.. שיהיו חזקים
בתגובה להודעה מספר 13

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

17:53 12.07.13

6. אז אתה לא מתאמן נכון ;)
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק, 29 נקודות

21:05 12.07.13

9. אחלה תודה
בתגובה להודעה מספר 0

בכלל אני מבסוט רצח מהתרגילי גוף, יוצא גמור מת מהאימון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

21:32 12.07.13

10. ממזמן הייתי שובר ת'יד ככה ... חחחח מ'זה אחי קשה !
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד