רוטר - עזרה בקשר לחיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
בכללי נראה שאתה על אחוזי שומן דיי גבוהים	Bar	30.07.13 22:59	1
אז ככה	spidey1	31.07.13 00:35	2
אני מתאמן בחדר כושר	omri1231	01.08.13 22:07	3
אתה משוגע	spidey1	02.08.13 19:54	9
אז מה להוסיף לתפריט?	omri1231	03.08.13 20:34	13
היתי הולך על דיאטה דל פחמימה	lmnop	02.08.13 00:29	4
יש משהו שיכול לעזור בלשפר את התפריט מה להוריד מה להוסיףף	omri1231	02.08.13 11:42	5
תקרא את מה ששמו לך למעלה,תתנהל בהתאם ותרכיב תפריט.. נעזור לך לשפץ אותו	nisim_mn	02.08.13 18:52	7
ראית את התפריט שלו?	spidey1	02.08.13 19:51	8
יש לי חבר היה ממש שמן 105 קילו	lmnop	02.08.13 20:00	10
מן הסתם שתרד... פשוט זה לא מצב בריא	spidey1	02.08.13 20:05	11
כן זו לא דיאטה כל כך ''בריאה'' לגוף מבחינה הורמונלית גם	lmnop	02.08.13 20:18	12
שכח מהתפוח לפני שינה	PrimarySix	02.08.13 15:01	6

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

22:59 30.07.13

1. בכללי נראה שאתה על אחוזי שומן דיי גבוהים
בתגובה להודעה מספר 0

סביבות ה-17-18 הייתי אומר, קצת קשה להגיד בוודאות כי צילמת בפוזה מוזרה...
שומן באיזור המותניים זה השומן הכי עיקש בגוף, גם אני באותה סירה איתך אחי. תמשיך לחטב, בסוף זה יירד.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:35 31.07.13

2. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 0

1. ראשית עליך להבין שתזונה היא 70% מאיך שתראה.
האימונים זה רק 30%
תקרע את עצמך עד מחר באירובי\משקולות ולא תראה תוצאות אם לא תקפיד על תזונה נכונה.
אז אחרי שהבאנו את זה, קרא פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81
2. לא הבהרת אם אתה מתאמן במכון או בבית, כמה זמן אתה מתאמן וכו....
3. האם יש לך תפריט תזונה עכשיו? תוכנית אימונים? תרשום מה כרגע כן יש לך, ונראה איך אפשר לעזור לערוך את זה שיתאים למה שאתה צריך

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri1231
חבר מתאריך 25.6.13
7 הודעות

22:07 01.08.13

3. אני מתאמן בחדר כושר
בתגובה להודעה מספר 2

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר..
התפריט שלי כזה:
בוקר:5 בבוקר- חלב אחוז עם ברנפלקס
10- שייק חלבון תפוח
צהריים: חסה 5 פרוסות של פסטרמה דלת שומן טחינה \ אורז \פסטה
לפני אימון אני לוקח תפוח ...

אחרי אימון שייק חלבון אחרי שעה בערך אני אוכל לחם דגנים קל בערך 4 פרוסות עם קוט'ג

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:54 02.08.13

9. אתה משוגע
בתגובה להודעה מספר 3

מה זה התפריט רעב הזה? אתה בשואה?
קודם כל כנס וקרא פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81
אוכלים מעט מדי – טעות – הגוף נכנס למצב הישרדות, כי הוא בטוח שזה עניין של חיים או מוות, הוא שורף פחות ואוגר יותר, ובנוסף, מפעיל מנגנונים (הורמונים) שגורמים לרעב מוגבר כדי להכניס יותר אנרגיה קלוריות).

צמצום משמעותי של הצריכה הקלורית

רבים נוטים לחשוב שאכילה מועטה תסייע בירידה במשקל.

לצמצום קלורי משמעותי (גברים מתחת ל- 1600 קק"ל, נשים מתחת ל- 1200 קק"ל), בוודאי אם ממושך, ישנם השלכות שליליות, גופנו זקוק לאנרגיה זמינה בכדי לתפקד בצורה תקינה, כאשר אנו לא מספקים לגוף את האנרגיה לה הוא זקוק, הוא ינצל מאגרים בגוף בכדי לקבל אנרגיה. במצב בו הגוף נמצא ב"מצוקה קלורית", קשה לנצל אנרגיה ממאגרי השומן והאנרגיה המנוצלת מקורה באנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאה האנרגטית היומית (רקמת השריר הנה רקמה פעילה אשר צורכת יותר קלוריות מרקמת שומן) אשר בסופו של דבר יוביל להשמנה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri1231
חבר מתאריך 25.6.13
7 הודעות

20:34 03.08.13

13. אז מה להוסיף לתפריט?
בתגובה להודעה מספר 9

תגיד לי דברים שאני יכול להוסיף לתפריט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

00:29 02.08.13

4. היתי הולך על דיאטה דל פחמימה
בתגובה להודעה מספר 0

+ משקולות 4 פעמים בשבוע יספיקו לך
זו דיאטה קצת קשה אבל מהירה ותעצב אותך
תחפש בפורום או בגוגל מידע על זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri1231
חבר מתאריך 25.6.13
7 הודעות

11:42 02.08.13

5. יש משהו שיכול לעזור בלשפר את התפריט מה להוריד מה להוסיףף
בתגובה להודעה מספר 4

אתה יכול להיות יותר ספציפי שלחתי את התפריט.... להגיד לי בבקשה מה לא לאכול בו ומה במקום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות

18:52 02.08.13

7. תקרא את מה ששמו לך למעלה,תתנהל בהתאם ותרכיב תפריט.. נעזור לך לשפץ אותו
בתגובה להודעה מספר 5

אף אחד כאן לא ירכיב לך תפריט מ0,לצורך העניין התפריט שרשמת מבחינתי זה לא תפריט אז זה להתחיל מ0.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:51 02.08.13

8. ראית את התפריט שלו?
בתגובה להודעה מספר 4

הבנאדם על דיאטת דלת אוכל וקלוריות...

ומה דל פחמימה?
הוא מעל 20 אחוז שומן...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:00 02.08.13

10. יש לי חבר היה ממש שמן 105 קילו
בתגובה להודעה מספר 8

על גובה 1.85
התחיל רק מדל פחמימה
ירד איזור ה35 קילו ב5 חודשים ל10 אחוזי שומן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

20:05 02.08.13

11. מן הסתם שתרד... פשוט זה לא מצב בריא
בתגובה להודעה מספר 10

מה שקורא כשאתה על דל פחמימה הרבה זמן בצורה קיצונית זה שהגוף משתמש באנרגיה ממקום אחר, גם מהדפנות של הלב וע"י כך מחליש אותו.
ולכן לא ממליצים להיות על דל פחמימה במשך הרבה זמן.
5 חודשים זה מטורף.
אני ממליץ על דל פחמימה רק למי שעל 14 אחוז ומטה.

הבחור הזה ירד במשקל בכיף גם עם 200 גרם פחמימה ביום.
לא צריך לרוץ להמליץ לכל אחד על דל פחמימה.
גם ניתוח קיצור קיבה עובד ומהיר... זה לא משהו שהיית ממליץ עליו נכון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:18 02.08.13

12. כן זו לא דיאטה כל כך ''בריאה'' לגוף מבחינה הורמונלית גם
בתגובה להודעה מספר 11

אני זוכר שעשיתי אותה תקופה לא היה לי כוח לכלום
אבל אחרי שבוע שבועיים הכל חוזר לנורמה
הקטע שהיא ממש מפרקת שומן מהר ומעצבת בגלל זה המלצתי לו עליה
הוא יכול להיות על דבר כזה קרוב לחודשיים לא אמורה להיות בעיה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

PrimarySix
חבר מתאריך 27.4.11
4737 הודעות

15:01 02.08.13

6. שכח מהתפוח לפני שינה
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 02.08.13 בשעה 15:09 בברכה, PrimarySix

הבעיה שלך זה בתזונה,תתחיל לקרוא בנושא ולהתאים לעצמך תפריט יעיל ונכון,אם לא תצליח לבד תפנה לבעל מקצוע.
אחרת אתה הולך להראות ככה עוד הרבה זמן...
גם אם תשתמש נניח בדברים שבאמת עובדים שהם שורפי שומן לא חוקיים בישראל,גם אם תצליח קצת להוריד מהנוזלים ומהשומן הכל יחזור לקדמותו ברגע שתפסיק ואתה תפסיק כי אחרי תקופה מסויימת הגוף מתרגל לחומר והיעילות נעלמת אז זה או שתפסיק או שתמשיך לקחת והאפקט ייעלם, אז אל תסתכל בכיוון הזה.
ומצטער שאני אומר לך את זה אבל אתה נראה רע,בכל מובן הגיע הזמן להתחיל לתת בראש.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד